Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, ale suplementacja magnezem jest niezbędna dla ich zdrowia i pomaga zmniejszyć lęk, zmęczenie, słabe trawienie i nastrój. Jednak przed wybraniem suplementacji ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który będzie wiedział, jakie jest odpowiednie wskazanie dla każdego przypadku. Często może to być rozwiązanie bólu, zniechęcenia i innych typowych codziennych problemów.
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w ludzkim ciele. Jest potrzebny do ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie, w tym do rozkładu glukozy, która zostanie przekształcona w energię. Zobacz niektóre zalety magnezu:
1? Daje więcej energii
Zajęte, zajęte życie kończy się stresowaniem większości kobiet, co naturalnie obniża poziom magnezu w organizmie. A kiedy twoje poziomy są niskie, często odczuwasz zmęczenie, wyczerpanie i niechęć do robienia wielu rzeczy. Wskazówka polega na jedzeniu pokarmów, które są źródłem magnezu, takich jak orzechy, warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, ryby jak sól, otręby pszenne lub otręby owsiane. Ale wciąż może to nie wystarczyć. Więc suplement pomoże.
2? Uspokaja nerwy
Jedną z największych zalet magnezu jest rozluźnienie układu nerwowego. Jeśli żyjesz napięty lub zestresowany, prawdopodobnie masz niski poziom magnezu. Suplement pomaga szybko odzyskać spokój i przynieść ulgę. Wysyła kojące wiadomości do organizmu, które można również osiągnąć dzięki takim pokarmom, jak migdały, orzechy nerkowca, banany, gorzka czekolada, nasiona dyni, jogurt, słodki ziemniak, halibut, łosoś i owies.
3? Zapobiegaj i leczyć bóle głowy
Kiedy jesteś zmęczony lub wykonujesz wiele czynności, naczynia krwionośne kurczą się, co może powodować ból głowy. Ponieważ ma wpływ na układ nerwowy, magnez pomaga uspokoić ciało, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza skurcz powodujący bóle głowy. Kobiety podczas cyklu miesiączkowego czerpią ogromne korzyści z suplementacji magnezem.
4? Łagodzi ból mięśni
Zużycie magnezu na wystarczających poziomach jest również ważne dla mięśni, szczególnie podczas ćwiczeń. Kiedy mięśnie są zmęczone, często występuje ból mięśni, a nawet stan zapalny. Dlatego zaleca się przyjmowanie suplementu magnezu natychmiast po tym. Suplementacja magnezu może pomóc zmniejszyć stan zapalny w ciele i zapobiec bólowi stawów, ponieważ pomaga się zrelaksować.
5? Obniża poziom cukru we krwi
Poziom cukru we krwi często wzrasta, ponieważ poziom kortyzolu lub hormonu stresu jest wysoki. Daje to uczucie głodu, ale dzieje się tak, że kortyzol mówi ciału, że potrzebuje glukozy, aby złagodzić stres wewnętrzny i obniżyć poziom hormonów stresu. W takich przypadkach zaletą magnezu jest to, że pomaga zmniejszyć kortyzol, obniża poziom cukru we krwi i mówi, że twoje ciało nie potrzebuje już glukozy do generowania energii.
6? Zapobiegaj i leczyć zaparcia
Ze względu na bezpośredni wpływ magnezu na układ nerwowy, łagodzi i leczy zaparcia. Kiedy ktoś jest zestresowany, jelito często przestaje działać. Zmniejszenie stresu jest jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrobić, aby mieć zdrowe jelita. Zajęcia takie jak spacery, joga i medytacja to świetne opcje. Magnez pomaga także jelitom się rozluźnić i uwolnić odpady.
7? Łagodzi problemy żołądkowe
Dawka magnezu różni się u każdej osoby, ale zaleca się, aby zawsze zaczynać od mniejszej dawki. Działa bezpośrednio na układ nerwowy, a tym samym pomaga łagodzić problemy żołądkowe, zwłaszcza te spowodowane stresem.
8? Kontroluje PMS
Kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego denerwują się. Skurcz naczyń krwionośnych, bóle mięśni, bóle głowy, a nawet depresja. Dobrą wiadomością jest to, że magnez pomaga kontrolować wszystkie te objawy poprzez suplementację i spożywanie pokarmu. Nawet nastrój się poprawia.
9? Pomaga zasnąć
Gdy magnez się rozluźnia, może być świetnym sprzymierzeńcem w walce z bezsennością. W takich przypadkach idealnie jest wziąć suplement przed snem. To pogłębia sen i pomaga mieć lepszy nastrój rano.
Pamiętaj, że konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i dietetykiem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów.
Jest BóB jest moc! Białko dla kulturystów oraz Kwas Foliowy dla kobiet w ciąży! #132 (Może 2024)
- Jedzenie
- 1,230
