Body Combat: Fight, Fun and Less Calories

Niezwykłe i zabawne połączenie muzyki, gimnastyki i sztuk walki. To propozycja Body Combat, programu Body Systems, który harmonizuje karate, boks, muay thai, jiu jitsu, kick boxing, a nawet ruchy capoeira, aby spalać kalorie w dynamiczny i przyjemny sposób.

Podstawą Body Combat jest nakłonienie praktyków do wyrzucenia wszystkiego, co się zgromadziło. Chodzi o to, by uśmierzyć gniew i frustrację wyimaginowanego wroga, a tym samym zmniejszyć codzienny stres. Czy ćwiczenia stymulują ulgę psychiczną podczas poruszania ciałem ?, mówi Leo Fulchgnoni, asystent techniczny Body Combat w Brazylii.

Harmonogram zajęć może się różnić w zależności od siłowni, ale zwykle rozpoczyna się sesją rozciągania, aby uczestnicy mogli nauczyć się ruchów, których będą używać. Następnie rozpoczyna się sekwencja utworów, które ustalą tempo uderzeń, kopnięć i innych ruchów.

Na dźwięk elektryzującej i motywującej muzyki ruchy sztuk walki działają na nogi i ręce. Potem nadszedł czas na przysiady i pompki, a potem ostatni odcinek ?, opisuje profesor Bio Rhythm Leticia Kilmas.

Leo wyjaśnia, że ​​wszystkie ruchy są dostosowane do siłowni i nie wymagają użycia żadnego sprzętu. Uczestnicy używają tylko własnego ciała, a dobrą wiadomością jest to, że ta dynamika kończy się intensywnym wydatkiem kalorycznym, od 600 do 700 kcal na klasę.

Więcej korzyści

Rossana Gomes, koordynatorka gimnastyki biegaczy w São José dos Campos, poza tym, że jest wspaniałym sojusznikiem tych, którzy chcą stracić kilka kilogramów, zauważa, że ​​Body Combat oferuje szereg innych korzyści dla osób trenujących:

1. Rozwój koordynacji i sprawności: Ruchy inspirowane sztukami walki sprawiają, że aktywność fizyczna stymuluje uczestników na różne sposoby.

2. Poprawa funkcji sercowo-oddechowej: Ponieważ jest to tlenowa i intensywna aktywność fizyczna, w znacznym stopniu przyczynia się do poprawy kondycji fizycznej i zwiększa dyspozycję.

3. Zwiększona pewność siebie: Nauka ruchów walki pomaga zmniejszyć stres i przyczynia się do poczucia siły. Ekspert ostrzega jednak, że Body Combat, choć inspirowany różnymi technikami sztuk walki, nie powinien być postrzegany jako klasa samoobrony.

Kto może ćwiczyć?

Walkę z ciałem należy postrzegać jako każdą aktywność fizyczną, dlatego przed rozpoczęciem uczęszczania na zajęcia niezbędna jest ocena. Dobra ocena fizyczna określi, czy uczeń jest zdolny do ćwiczeń i pokaże, czy istnieją jakieś ograniczenia. Osoby z patologiami kolan, kostek i kręgosłupa mogą ćwiczyć tylko za zgodą lekarza ?, mówi Renata Alves, kierownik Akademii Malhação w Belo Horizonte.

Szczególnie dla tych, którzy chcą schudnąć, wskazanie jest takie, że zajęcia odbywają się dwa do trzech razy w tygodniu, trwające od 50 minut do godziny. „Ćwiczenia są przygotowywane przez wyspecjalizowany zespół, który przetwarza sekwencję co trzy miesiące”, wyjaśnia Leo. Dodaje, że Body Combat jest praktykowany na siłowniach w ponad 80 krajach, wszystkie przestrzegają tego samego programu.

30-Minute BodyCombat-Inspired Workout With Boxing, Kung Fu, and Muay Thai (Może 2024)