Wiele mówi się o nocnym odżywianiu, ale wiele pytań pozostaje bez odpowiedzi, co naprawdę boli podczas jedzenia wieczornych posiłków. Ważnym aspektem, który należy zawsze brać pod uwagę, jest to, że wieczorny posiłek nie jest jedyną rzeczą, o którą powinieneś się martwić. Twoje nawyki żywieniowe, styl życia i zajęcia są ze sobą powiązane i mogą wpływać na twoje zdrowie.
Idealnie, zawsze przestrzegaj zbilansowanej diety, kontynuuj ćwiczenia i staraj się jeść z odpowiednią regularnością. Ale nie zawsze jest to możliwe i wiele osób kończy się jedzeniem w ciągu dnia tylko po to, aby nie być głodnym. Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność przy nocnym jedzeniu, aby nie spożywać jeszcze tłustszych i mniej pożywnych pokarmów, ale przeciwnie.
Czego unikać podczas nocnego jedzenia
Ogromnym niebezpieczeństwem jedzenia w nocy jest przesadzanie i spożywanie tylko pokarmów, których trawienie trwa dłużej. W nocy przewód pokarmowy działa wolniej i powoduje wzrost zapasów tłuszczu i powoduje gaz.
Kolejnym czynnikiem, który może pogorszyć nocne jedzenie i trawienie, jest nadmierne jedzenie i zasypianie wkrótce potem, gdy metabolizm jest jeszcze wolniejszy.
Ucieknij od pospiesznych posiłków, dobrze spożywaj posiłki, aby dobrze przeżuć swoje jedzenie. Ułatwia to trawienie i utrzymuje ciało w spokojnym tempie na noc.
Jak dobrze jeść w nocy
Wskazane jest, aby w nocy jeść tylko lżejsze i lekkostrawne potrawy, zwłaszcza jeśli jest to znacznie później niż o 9 rano. Jedna wskazówka to postawić na sałatki i makarony, które są szybciej trawione przez organizm. Ponadto wieczór to świetny czas na cieszenie się i odżywianie, jedząc warzywa, których nie miałeś okazji zjeść w ciągu dnia z powodu braku czasu.
Kolejną ważną wskazówką jest to, że przed snem zawsze należy odczekać 2–3 godziny po posiłku. Zaleca się również, aby podczas wieczornego posiłku starać się pozostać aktywnym, oglądając telewizję lub wykonując inną cichą aktywność. W ten sposób ciało staje się bardziej aktywne i szybciej trawi jedzenie.
W nocy ciało zużywa mniej energii, więc powinieneś jeść mniej jedzenia, ale nie jeść poza domem. Już w ciągu dnia, gdy ciało zużywa więcej energii, ważne jest, aby posiłki były zgodne z tymi wydatkami. Wieczorne posiłki są niezbędne, ale ważne jest, aby jeść odpowiednie potrawy na wieczór, a następnie skorzystać z obiadu.
8 sygnałów, że twój organizm domaga się witaminy D (Może 2024)
- Jedzenie
- 1,230
