W poszukiwaniu programu szybkiej diety odchudzającej wiele diet pojawiło się w Internecie w tym celu, na przykład dieta jajeczna. Ale czy wszystkie te diety są zdrowe? Czy są to dobre opcje dla kogoś?
Dietetyczka Ana Paula Alegretti mówi trochę o diecie jajecznej, o tym, jak ona działa, jakie są korzyści dla organizmu, a także o środkach ostrożności, które należy podjąć w związku z tą dietą. Posiada również siedmiodniowe menu, które możesz śledzić. Sprawdź to.
Jak działa dieta jajeczna
Słynna dieta jajeczna proponuje zmniejszenie zużycia węglowodanów i zwiększenie spożycia białka i dobrych tłuszczów przez jajo, głównie gotowane, w różnych posiłkach w ciągu dnia. Ogólnie rzecz biorąc, dieta ta polega na jedzeniu jajka przed każdym posiłkiem (śniadanie, obiad i kolacja) przez tymczasowy okres, zwykle jeden tydzień, w celu wytworzenia sytości jedzeniem białkowym.
Według Anny Pauli jajo to pożywienie o wysokiej jakości białku, które tworzą niezbędne aminokwasy. To daje nam większe poczucie sytości. Białko jaja jest bogate w albuminę, która pomaga w regeneracji mięśni. Żółtko jaja ma wiele składników odżywczych i jest źródłem m.in. żelaza, kwasu foliowego, lecytyny, przeciwutleniaczy, omega 3, witamin B, E.
Korzyści
„Jajko jest bardzo kompletnym pożywieniem”, mówi Ana Paula, i może przynieść wiele korzyści naszemu ciału, gdy jest spożywane w odpowiedniej ilości, zgodnie z profesjonalnymi wytycznymi. Spójrzmy na niektóre z tych wspaniałych korzyści:
Przeczytaj także: 10 produktów przeciwstarzeniowych, które powinieneś włączyć do swojej diety
- Zwiększa uczucie sytości;
- Pomaga w uzyskaniu beztłuszczowej masy;
- Zwiotczenie walki;
- Działa na zdrowie mózgu;
- Zmniejsza produkcję cukru poprzez kontrolowanie glukozy;
- Źródło niezbędnych witamin i białek;
Dzięki temu możemy uznać jajko za strategiczne pożywienie dla tych, którzy chcą zdrowo schudnąć. Dietetyk podkreśla, że każda osoba ma inne ciało, dlatego konieczne jest, aby przed rozpoczęciem diety szukać profesjonalisty, który cię poprowadzi.
Menu diety jajecznej
Dietetyczka Ana Paula przedstawiła nam model diety jajecznej, aby dać nam wyobrażenie o tym, jak to działa w codziennych posiłkach. Ponieważ jest to dieta restrykcyjna, nie jest wskazana, aby była długa. Dlatego Ana Paula przepisała tygodniowy model diety z każdym posiłkiem w ciągu dnia.
Między głównymi posiłkami dietetyk wskazuje, że spożywasz tyle wody lub naturalnych herbat i leków moczopędnych, aby utrzymać nawodnienie i wytworzyć uczucie sytości. Zgodnie ze standardem diety jajecznej, który ma na celu zminimalizowanie zużycia węglowodanów, między posiłkami nie jest zalecana przekąska.
„Żywność może się różnić w zależności od potrzeb każdego pacjenta” - mówi Ana Paula. Konieczne jest przestrzeganie diety przez kolejne dni, od 5 do 7 dni, zgodnie z każdym celem.
Idealnie, na przykład, jeśli dana osoba ma na celu utratę X kilogramów w danym okresie, że spędza siedem kolejnych dni w okresie przed terminem i odpowiednio ją spełni. Więc twoje wyniki zostaną poprawione ?, uzupełnia dietetyk.
Przeczytaj także: 100 bezlaktozowych przepisów na zdrowe i smaczne posiłki
Pielęgnacja i przeciwwskazania
„Musisz być bardzo ostrożny”, mówi Ana Paula. Dieta jajeczna może być bardzo radykalna dla organizmów, które nie są przyzwyczajone do stosowania restrykcyjnej diety. Chociaż jego ładunek pokarmowy jest optymalny, zmniejszenie zużycia energii węglowodanów może mieć pewne skutki, takie jak:
- Zmęczenie;
- Bóle głowy;
- Słabość;
- Zawroty głowy;
Jeśli podczas diety osoba czuje, że objawy te nasilają się, musisz poszukać specjalisty. Pamiętając, że kobiety w ciąży i karmiące piersią nie mogą poddać się tej diecie ze względu na jej ograniczający charakter i skutki uboczne.
Z tych wszystkich powodów Ana Paula podkreśla znaczenie dietetyka stosującego tę dietę, ponieważ każda osoba będzie miała cel i potrzebę do osiągnięcia, dlatego dieta jajeczna musi być przepisywana indywidualnie.
Dieta jajeczna jest świetną alternatywą dla tych, którzy chcą szybko zrzucić kilka kilogramów i dobrze się odżywiają. Zawsze jest dobra i zdrowa opcja dla osób szukających utraty wagi, wolnych od narkotyków i innych drastycznych sposobów na odchudzanie. Wiemy, że cuda nie istnieją, potrzeba dużej siły woli. Połącz dietę z aktywnością fizyczną, a przekonasz się, że wynik będzie zadowalający.
Pyszne energetyczne śniadanie na surowej diecie (Może 2024)
- Schudnąć
- 1,230
