Imbirowa herbata: pomaga schudnąć i oferuje wiele korzyści zdrowotnych

Być może nigdy nie słyszałeś o mangaratai, ale czy kiedykolwiek próbowałeś dania lub napoju zawierającego imbir? Najpopularniejsza nazwa jedzenia.

Pochodzący z Azji imbir jest korzeniem stosowanym zarówno w gotowaniu, jak i medycynie, ponieważ nie wszyscy wiedzą, że oferuje wiele korzyści terapeutycznych. Ponadto jest bardzo popularny wśród osób przestrzegających zbilansowanej diety i chcących schudnąć.

Mając na uwadze zalety korzenia, herbata imbirowa stała się coraz bardziej widoczna wśród osób, które lubią dbać o swoje ciało i zdrowie.

Ale czy herbata imbirowa naprawdę pomaga każdemu, kto chce schudnąć? Jakie korzyści oferuje dla zdrowia? Zadaj wszystkie poniższe pytania!

Korzyści z imbirowej herbaty

Specjaliści od żywienia Clarisse Zanette i Keli Vicenzi, koordynatorzy podyplomowego dyplomu z fitoterapii w praktyce klinicznej w Fátima / RS oraz doktoranci z fitoterapii funkcjonalnej w VP / UNICSUL, podkreślają, że herbaty stanowią jeden ze sposobów, w jaki herbata jest używana. rośliny lecznicze do użytku domowego, a ich zalety związane są z właściwościami użytej rośliny. „Jak na przykład w przypadku imbiru, który ma właściwości przeciwzapalne, trawienne itp.”, Komentuje.

Przeczytaj także: 10 prostych sztuczek w celu detoksykacji i zdrowego odchudzania

Lucyane Crosara, dietetyk funkcjonalny, zielarz, terapeuta antropozoficzny i wibracyjny, zwraca uwagę, że imbir można stosować jako świeży lub suchy. „Kiedy robisz wywar (herbatę), możesz wydobyć więcej składników” - mówi.

Poniżej znasz główne zalety imbiru:

Jest termogeniczny: Clarisse i Keli wyjaśniają, że imbir jest termogenicznym pokarmem, ponieważ podnosi temperaturę ciała, przyspiesza metabolizm i ułatwia proces odchudzania.

Poprawia trawienie: Czy herbata imbirowa jest postrzegana jako dobry środek do domu? na nudności, ponieważ oprócz rozluźnienia układu żołądkowo-jelitowego jest stymulantem trawienia, pomagając zatrzymać i zapobiegać mdłościom.? Imbir jest doskonałym korzeniem lub kłączem do poprawy nudności, gazu i trawienia ?, wskazuje Lucyane.

Chroń serce: Lucyane wskazuje, że imbir jest uważany za obrońcę układu sercowo-naczyniowego.

Przeczytaj także: Matchá: pomaga schudnąć i ma więcej zalet niż zielona herbata

Chroni przed przeziębieniem i grypą: Dietetycy Clarisse i Keli wyjaśniają, że imbir jest korzeniem, który stosowany jako herbata pomaga w leczeniu grypy, przeziębienia i kaszlu. Jest tak, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwalczanie wirusów, które powodują te problemy.

Jest przeciwutleniaczem: Lucyane wskazuje, że herbata imbirowa ma właściwości przeciwutleniające (które zapobiegają tworzeniu się wolnych rodników, które sprzyjają starzeniu się komórek).

Ma właściwości przeciwzapalne: Imbir ma substancję zwaną imbirem, która ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, chroniąc organizm przed bakteriami i grzybami. Jest to gingerol wciąż odpowiedzialny za pikantny smak korzenia.

Ma działanie przeciwnowotworowe: Lucyane wskazuje również, że imbir ma właściwości przeciwnowotworowe, dzięki czemu jest doskonałym sojusznikiem zdrowia.

Obniża poziom glukozy we krwi: Lucyane wskazuje, że imbir ma działanie hipoglikemiczne (obniżające poziom glukozy we krwi).

Imbirowa herbata schudnąć?

Według Lucyane herbata imbirowa może pomóc każdemu, kto chce schudnąć. „To dlatego, że zwiększa metabolizm, co oznacza bardziej wydajne spalanie kalorii”, mówi.

Ponadto, jak zauważa funkcjonalny dietetyk, jego działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające pomaga ciału lepiej pracować, „co zmniejsza odporność na utratę wagi (głównie z powodu przewlekłego stanu zapalnego)”.

Ponieważ ułatwia trawienie, ułatwia również wchłanianie składników odżywczych. Niedobory niektórych składników odżywczych również powodują przyrost masy ciała. Zapewnienie wchłaniania zapewnia efektywny rozkład tłuszczu ?, dodaje Lucyane.

Jak przygotować i spożyć herbatę imbirową

Imbir można znaleźć w postaci proszku lub korzenia (jego naturalny kształt). Lucyane sugeruje przygotowanie herbaty imbirowej z korzeniem. Sprawdź bardzo prosty krok po kroku:

1. Włóż 1 łyżeczkę startego korzenia do wrzenia ze 150 ml wody;
2. Podczas gotowania wyłącz ogrzewanie i moczyć przez 5 minut;
3. Odcedź herbatę i podaj cieplej.

„Polecam przyjmować dwa razy dziennie, zwykle 30 minut przed lunchem i kolacją” - mówi Lucyane.

Dietetyk funkcjonalny zwraca uwagę, że ideałem nie jest słodzenie.Według niej inną opcją jest użycie imbiru w proszku do przygotowania herbaty. W takim przypadku użyj jednej łyżeczki proszku na taką samą ilość wody.

„Widziałem uprzemysłowione herbaty imbirowe, ale są słodzone (cukrem lub słodzikiem), w którym to przypadku traci się większość efektu terapeutycznego. Nie wspominając już o tym, że powinniśmy unikać środków słodzących i konserwujących ?, dodaje funkcjonalny dietetyk.

Dietetycy Clarisse Zanette i Keli zwracają uwagę, że spożycie herbaty imbirowej nie powinno przekraczać 300 ml dziennie. „I nie powinny być spożywane w sposób ciągły przez ponad 30 dni” - podkreślają.

Przeciwwskazania do herbaty imbirowej

Lucyane wskazuje, że należy unikać nadmiaru herbaty imbirowej, który:

• Ma kamień żółciowy;
• Ma podrażnienie żołądka;
• Ma wysokie ciśnienie krwi;
• Wykorzystuje antykoagulanty lub koagulanty krwi.

„To dlatego, że imbir może zakłócać wszystkie te procesy”, mówi.

Przepisy z herbatą imbirową

Lucyane komentuje, że niektórzy uważają, że smak imbirowej herbaty jest silny. „Czy w tym przypadku interesujące jest dodanie kropli cytryny, czy nawet gotowanie 1 kawałka ananasa?” jest bardzo smaczny i zwielokrotnia jego działanie trawienne ?, mówi.

Herbaty można również używać do przygotowywania potraw, takich jak gotowanie ryżu lub smażenie ryb i krewetek. Nadaje posiłkowi egzotyczny smak i dodaje wszystkie zalety imbiru ?, dodaje funkcjonalnego dietetyka.

Clarisse i Keli wskazują, że wiele przepisów może opierać się na herbacie imbirowej. Jak na przykład zielony sok. Wyjaśniają, że zamiast używać wody jako bazy, używa się herbaty? Zapisz przepis podany przez dietetyków:

Sok zielony z herbatą imbirową

• 200 ml imbirowej herbaty
• 1 liść kapusty
• 1 liść mięty
• ½ jabłko
• 2 plastry ananasa

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze. Następnie odcedź i wypij lody.

? Inne przepisy, których możemy użyć herbaty imbirowej jako bazy, to ciasta. Zamiast szklanki mleka używamy herbaty imbirowej, szanując tę ​​samą ilość ?, dodajemy Keli i Clarisse. Sprawdź przepis poniżej:

Ciasto amarantowe

• 3 jajka
• 1 szklanka cukru demerara lub fruktozy
• 4 łyżki oleju
• ½ szklanki herbaty imbirowej
• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1 łyżka proszku do pieczenia
• 1 szklanka skrobi z manioku
• 1 szklanka brązowej mąki ryżowej
• 2 łyżki fasoli amarantowej
• 2 łyżki zielonej mąki bananowej

Przygotowanie: Ubij żółtka z cukrem i olejem, aż będą kremowe. Dodaj mleko kokosowe, mąkę bananową i dobrze wymieszaj. Dodaj herbatę i mąkę ryżową, skrobię z manioku i amarant. Na koniec dodaj drożdże, które powinny być pełną łyżką stołową. Ubij białka i delikatnie dodaj ciasto. Wlać do naoliwionej patelni i piec w rozgrzanym piekarniku przez 10 minut w temperaturze 200 ° C.

Opcje herbaty imbirowej, które można znaleźć

Na rynku można znaleźć kilka herbat imbirowych (i innych smaków), zwłaszcza w saszetkach. Mogą być pomysłem na pracowity dzień, kiedy nie będziesz mieć czasu na zrobienie herbaty w domu lub na zabranie do pracy, na wycieczkę itp. Pamiętaj jednak, że idealnie jest zrobić herbatę z własnym korzeniem lub imbirem.

Sprawdź poniżej galerię herbat imbirowych:

Herbata imbirowa, goździkowa i cynamonowa za 1,60 USD na Natue

Ekologiczna zielona herbata, cytryna i imbir za 19,50 R $ w Natue

Twinings of London Lemon and Ginger Tea za 8,90 R $ w sklepie Sensis

Yerba Mate, herbata cytrynowa i imbirowa za 9,90 USD w Bela Vida Natural

Czarna herbata, imbir i cynamon za 1,50 $ na Natue

Zielona herbata, ananas, mięta, hibiskus i imbir za 3,00 R $ w Natue

Herbata z jabłek, goździków, cynamonu i imbiru za 4,90 R $ w Natue

Ananas, mięta, zielona herbata i imbirowa herbata za 3,90 R $ w WG Produtos Natural

O smaku zielonej herbaty i pomarańczy z imbirem Fepor R 4,59 $ w bochenek cukru

Znasz już zalety herbaty imbirowej dla swojego zdrowia, ale pamiętaj: spożycie nie powinno być nadmierne. Dlatego najlepszym sposobem jest zawsze zasięgnąć porady dietetyka, aby włączyć Cię do diety!

Dlaczego warto łączyć IMBIR z MARCHEWKĄ? |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024)