Jak stracić brzuch po ciąży

W czasie ciąży ciało kobiety ulega zmianom, które mogą lub nie zostać odwrócone po zakończeniu ciąży. Śledzenie sygnałów twojego ciała, dbanie o to przed ciążą, w jej trakcie i po niej robi różnicę w tym zakresie.

Dlatego wybraliśmy wskazówki, abyś dokładnie wiedział, co robić w ciągu dziewięciu miesięcy, a po porodzie, aby odzyskać kształt przed ciążą, sprawdź to.

Co robić przed i podczas ciąży

Istnieje kilka sposobów, aby zapobiec zbyt dużej zmianie ciała przez ciążę i możesz korzystać z tych sztuczek od pierwszego miesiąca. Oto jak podstawowa opieka może pomóc ci odzyskać ciało po ciąży.

Użyj kremów, aby zapobiec rozstępom

Stosowanie kremów nawilżających i kremów specyficznych dla ciąży znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia rozstępów po ciąży. Ponieważ w ciągu dziewięciu miesięcy skóra brzucha rozciąga się, pojawienie się przerażających rozstępów jest prawie nieuniknione. Jeśli jednak Twoja skóra jest dobrze nawilżona i zadbana, możesz zajść w ciążę bez rozciągania.

Ćwicz regularnie

Czy w czasie ciąży można wykonywać ćwiczenia fizyczne? pod warunkiem, że są one upoważnione przez lekarza i towarzyszy im wykwalifikowany specjalista w celu prawidłowego przeszkolenia. Ćwiczenia w czasie ciąży pomagają kobiecie odzyskać wagę i przywrócić ciało do stanu sprzed ciąży. Pomaga także łagodzić ból i obrzęk.

Nie popadaj w pokusę, aby jeść za dwoje

Bardzo częstym problemem wśród kobiet w ciąży jest to, że wiele z nich uważa, że ​​powinny „jeść za dwoje”. W rzeczywistości jest to mit.

Kobieta musi dobrze się odżywiać i jeść składniki odżywcze niezbędne do zachowania zdrowia i przyczynienia się do zdrowego rozwoju dziecka.

Dlatego unikaj znacznego zwiększania ilości spożywanego jedzenia, raczej skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem. I nie zapomnij: miej oko na wagę.

Jak odzyskać brzuch sprzed ciąży

Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, jest to, że powrót do poprzedniej postaci wymaga czasu i cierpliwość na tym etapie jest niezbędna.

Po porodzie, aby zacząć tracić brzuch, który pojawił się w czasie ciąży, ważne jest, aby ciało było dobrze nawodnione, ponieważ ułatwia utratę masy ciała, trawienie i hamuje apetyt.

Oto osiem dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci stracić brzuch po porodzie bez cierpienia po dziewięciu miesiącach ciąży, sprawdź:

1. Karm piersią, dlaczego możesz stracić do pięciuset kalorii dziennie;
2. Wykonuj ćwiczenia fizyczne, takie jak joga i gimnastyka poporodowa;
3. Nie spodziewaj się, że będziesz głodny, raczej jedz małą porcję co dwie godziny;
4. Zastąp smakołyki i czekoladki owocami, gdy masz ochotę zjeść coś słodkiego;
5. Przygotuj jedzenie przez kilka dni, aby uniknąć pokusy jedzenia fast foodów lub mrożonek;
6. Zwiększ spożycie błonnika dzięki żywności takiej jak chleb pełnoziarnisty i owoce;
7. Wolę chude mięso, takie jak ryby i kurczak;
8. Poproś osoby mieszkające z Tobą o wsparcie, aby wszyscy mogli współpracować z Tobą w nowym stylu jedzenia.

Postępuj zgodnie z sugestiami i dbaj o swoje ciało. Nie sabotuj się. Unikaj pozostawiania rzeczy do ostatniej chwili, ponieważ teraz z dzieckiem twoje życie będzie trochę bardziej zajęte i może sprawić, że wpadniesz w pokusy, takie jak obiad z hamburgerami. Dlatego ważne jest, aby uniknąć tych pułapek.

Zaplanuj swoje jedzenie właściwie i? Strać? czas, jeden dzień, przygotowując wszystko, aby zyskać czas w ciągu następnych kilku dni i czas, aby spędzić zabawę dbając o swoje dziecko.

Pamiętaj, aby docenić swoje ciało już teraz, zaraz po ciąży jest właściwy czas, aby zainwestować w odzyskanie wagi i ciała przed ciążą. Warto więc spróbować.

2 wskazówki do PŁASKIEGO BRZUCHA po CIĄŻY + moje EFEKTY (Kwiecień 2024)