zdrowie
Kwiecień 25, 2024
Minut Na Przeczytanie: 4

Jak rozpocząć dietę we właściwy sposób

Ubranie, które już nie pasuje; pełne zdjęcie, które nie wyglądało zbyt fajnie; Ważne wydarzenie, w którym oczekiwanie ma być piękne i szczuplejsze? Oto niektóre ze znanych powodów, dla których niektóre kobiety decydują się na chudnięcie!

Sabrina Lopes, dietetyk i dieta osobista, zwraca uwagę, że większość ludzi stara się trzymać diety z powodów estetycznych, ponieważ nie są zadowoleni ze swojego wyglądu lub dlatego, że przybrali na wadze (i nie są już w wadze, do której byli przyzwyczajeni). ). „W ostatnim czasie rośnie liczba osób, które chcą stosować zdrową dietę, ponieważ martwią się o swoje zdrowie, ale ogólnie rzecz biorąc, estetyka jest nadal bardziej związana z dietą niż tylko kwestią zdrowotną”, mówi. .

Ale w każdym razie decyzja o odchudzaniu, niezależnie od powodów, które doprowadziły kobietę do tego wyboru, jest całkowicie pozytywna i na pewno jest pierwszym krokiem, aby naprawdę osiągnąć oczekiwane rezultaty.

Problem może jednak wystąpić, gdy kobieta nagle zdecyduje, że chce schudnąć i nie ma czasu, aby zatrzymać się i zaplanować, jak będzie przebiegał proces odchudzania. Lub, gdy spieszy się, aby osiągnąć swoje cele, kończy odkładanie opieki zdrowotnej w poszukiwaniu szybkiej utraty wagi, która nie wymaga wielkiego wysiłku.

Może się to nie wydawać, ale dobre planowanie robi różnicę przy rozpoczynaniu diety. I prawdopodobnie jest to taki, który pozwoli ci trzymać się celu, w rzeczywistości osiągając satysfakcjonujące wyniki. Oto kilka podstawowych wskazówek, jak rozpocząć właściwą dietę odchudzającą:

1. Zdecyduj

Jak już wspomniano, pierwszym krokiem bez wątpienia jest podjęcie decyzji o odchudzaniu! Jeśli próbujesz na przykład założyć dżinsy, które nie krzyżują się z nogami i ten fakt Cię zniechęca, czy istnieje powód, aby zacząć? Uświadom sobie, jak dobrze będzie, za chwilę odłóż ten kawałek i sprawdź, jak dobrze na tobie wygląda! Wyobraź sobie także, ile innych ubrań w twojej szafie będzie wyglądać znacznie lepiej na twoim ciele, jeśli zrzucisz kilka kilogramów!

Ale jeśli to nie wystarczy, poszukaj w czasopismach, a nawet w Internecie, korzyści wynikających ze zdrowej diety? Przekonasz się, że wykraczają daleko poza estetykę i będziesz wiedział, że im cieńszy możesz mieć znacznie lepszą jakość życia.

2. Ucieczka od szalonych diet

Czy jesteś zdeterminowany, aby schudnąć? Świetnie! Należy jednak pamiętać, że proces odchudzania nie zawsze jest szybki, a przede wszystkim wymaga poświęcenia i wytrwałości. Oznacza to przede wszystkim, że musisz uciec od tak zwanych modnych diet. ? które obiecują niemal natychmiastowe wyniki? i każda inna metoda odchudzania, która może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Sabrina Lopes wyjaśnia, że przestrzegając „modnych diet” ludzie mogą zagrażać ich zdrowiu, ponieważ wielu z nich jest nienaukowych i może być całkowicie szkodliwych. „Ci ludzie są również narażeni na uzyskanie pozytywnego wyniku w pierwszej chwili, osiągając utratę wagi, a później odzyskają całą wagę wyeliminowaną dzięki diecie i / lub rozwiną jakąś chorobę”, mówi.

3. Wybierz zdrową utratę wagi

Nie ma tajemnicy: aby schudnąć, musisz przestrzegać zdrowej diety i ćwiczyć aktywność fizyczną.

„Aby zdrowo schudnąć, osoba powinna szukać wskazówek i profesjonalnych informacji, zarówno dietetyków, jak i wychowawców fizycznych, którzy poprowadzą Cię przez właściwą dietę i właściwy sposób ćwiczeń”, mówi Sabrina Lopes.

4. Zrób coś, co sprawia ci przyjemność

Zapisywanie się na siłownię nie ma sensu, jeśli nie lubisz tego rodzaju aktywności. Możesz nawet śledzić trening przez miesiąc lub dwa, ale prawdopodobnie potem zniechęcisz się i zrezygnujesz, jeśli nie podoba ci się to, co robisz.

Istnieją obecnie najróżniejsze rodzaje aktywności fizycznej, które mogą ćwiczyć zarówno mężczyźni, jak i kobiety: kulturystyka, zajęcia na siłowni? takie jak Step, Spinning, Jump i inne - spacery, bieganie, pływanie, zapasy, lekcje tańca i inne.

Kluczem jest to, że wybierasz aktywność (lub więcej), która daje przyjemność i pomaga pozostać twardym w osiąganiu ostatecznego celu.

5. Nie zapomnij o profesjonalnym doradztwie

Jeśli prawidłowo przestrzegasz diety i już osiągnąłeś dobre wyniki, to świetnie! Pamiętaj jednak, że profesjonalne monitorowanie jest nadal niezbędne, aby schudnąć (aż do osiągnięcia celu końcowego) lub utrzymać pożądaną wagę (jeśli już ją osiągnąłeś).Kontynuuj z dietetykiem, aby mogła dostosować twoje menu do fazy, w której żyjesz i zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami nauczyciela lub osoby, aby wykonać wybraną aktywność fizyczną.

6. Nie poddawaj się

Koncentracja na celu utraty wagi jest niezwykle ważna. Jednak nie zawsze jest to łatwe, jak zauważa dietetyk Sabrina. „Dlatego zawsze zalecam moim pacjentom wyznaczanie krótko- i długoterminowych celów, aby nie stracić tego skupienia. Tak więc, krok po kroku, osiągamy nasz ostateczny cel, zawsze koncentrując się?

Również według profesjonalisty wsparcie bliskich pomaga w tym spacerze.

Dobrą wskazówką jest zaprosić przyjaciela lub krewnego na trening z tobą. Posiadanie firmy sprawi, że każda aktywność będzie przyjemniejsza, więc prawie nie zrezygnujesz z tego, co robisz.

Przestrzegając wszystkich tych wskazówek, z pewnością osiągniesz cel prawidłowej i skutecznej utraty wagi. A poza tym, że poczuje się lepiej estetycznie, osiągnie więcej zdrowia i jakości życia. Bez wątpienia warto!