Lato to pora, by cieszyć się upałem na plaży i opalać się, aby uzyskać opaloną skórę. Ale jeśli zrelaksowałeś się przez cały rok, a teraz wstydzisz się nosić bikini, ponieważ te grube tłuszczu z brzucha przeszkadzają ci i nie pozwalają cieszyć się gorącymi dniami, wciąż jest czas na rozwiązanie tego problemu.
Aby mieć zawsze sprawne ciało, musisz przestrzegać zbilansowanej diety nie tylko miesiące lub tygodnie przed wyjazdem na wakacje, ale przez cały rok. Oprócz diety musisz ćwiczyć, aby uzyskać świetne wyniki, nawet lepiej, jeśli można to zrobić w dowolnym miejscu bez poświęcania zbyt wiele czasu. W końcu napięty harmonogram jest jedną z głównych przeszkód dla tych, którzy chcą prowadzić zdrowsze życie.
Spośród opcji ćwiczeń wykonywanych w domu skakanie jest idealnym sposobem na rozpoczęcie codziennych ćwiczeń i utratę tłuszczu z brzucha. To prosta koncepcja aktywności fizycznej, która nie wymaga śledzenia akcesoriów i każdy może ćwiczyć.
Ćwiczenia skokowe należą do kategorii ćwiczeń aerobowych, ponieważ ich cecha jest długotrwała i ma niską intensywność, co doskonale nadaje się do utraty brzucha.
Zaletą grania w jack jest to, że to proste ćwiczenie może zastąpić sprzęt, taki jak rower i bieżnia. Dobra wymiana dla tych, którzy nie lubią siłowni lub nie mają w domu sprzętu do ćwiczeń.
Aby ciężko pracować na brzuchu i raz na zawsze pozbyć się uchwytów podczas aktywności fizycznej, przełóż dźwigary skokowe ćwiczeniami wytrzymałościowymi dla mięśni. Minutę przeskakiwania między czynnościami przez maksymalnie trzy sesje jest już niezbędna do ćwiczenia brzucha.
Jak poprawnie żonglować
Skakanie obejmuje zsynchronizowane ruchy rąk i nóg. Aby rozpocząć ćwiczenie, musisz znajdować się na płaskiej powierzchni i mieć właściwy kręgosłup. Trzymając nogi razem i wyprostowane, trzymaj stopy pod kątem 90 stopni. Zegnij kolana i lekko je rozciągnij, aby nadać pędowi swojemu ciału. Unikaj przesadzania z impulsem, aby nie przyspieszać tak bardzo na początku aktywności.
Wykonaj zsynchronizowany ruch „otwieraj i zamykaj” ramion i nóg otwierających łuk równoległy do podłużnego kierunku ciała, tak aby dłonie stykały się nad głową.
Wykonuj ruchy, aż osiągniesz prędkość impulsową. Jeśli zgubisz się w środku ruchu, zatrzymaj się i wznów aktywność od początku.
Aby zapewnić dobre wyniki, zaleca się wykonywanie ćwiczeń skokowych codziennie przez jedną minutę, od dwóch do pięciu serii, odpoczywając 30 sekund między nimi. Jeśli dopiero zaczynasz aktywność fizyczną, zacznij od wykonania ćwiczenia w niewielkiej ilości i zwiększaj zestaw w miarę upływu czasu, aby twoje ciało mogło sobie z tym poradzić.
Metamorfoza- JAK SCHUDNĄĆ W MIESIĄC #005 (Może 2024)
- Fitness, Lose Belly
- 1,230
