10 praktycznych wskazówek dotyczących trzymania szpilek przez całą noc

Dobry skok ma moc dodania kobiecości do każdej produkcji, ale nie jest to łatwe zadanie do utrzymania przez długi czas.

Umieszczając stopę w pozycji, do której nie jest przyzwyczajona, dyskomfort jest nieunikniony. • Stopa jest zgięta i odwrócona (skierowana do wewnątrz), co predysponuje do możliwych skręceń i przeciążeń kości na zewnątrz. Ponadto, aby wykonać krok, niektóre mięśnie stają się nadmiernie aktywowane, co może prowadzić do zapalenia ścięgien.? Wyjaśnia dr Fernanda Catena, ortopeda z Centrum Medycyny Ćwiczeń, Sportu i Ortopedii w szpitalu 9 de Julho.

Niemniej jednak można nosić obcasy bez konieczności odkładania go we wczesnych godzinach nocnych. Oto wskazówki dotyczące poprawy relacji ze skokami i dłuższego korzystania z nich, a także informacje na temat zdrowia związane z używaniem modelu:

1. Zbadaj przed zakupem

Przed zainwestowaniem w dowolny but potrzebujesz czegoś więcej niż tylko przymierzenia i sprawdzenia rozmiaru. Spaceruj po sklepie i sprawdź, czy but jest wygodny i dopasuj go do kształtu stóp. Pamiętaj, że model nie ściska ani nie rani Cię w żaden sposób, a także jeśli podeszwa jest twarda i nie ślizga się. Zawsze priorytetem jest komfort!

2. Wybierz odpowiedni rozmiar

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, czy but naprawdę pasuje. Może się to wydawać podstawową rzeczą, jednak przy wyborze skoku ważne jest, aby nie brakowało miejsca. Dla kobiet o cienkich stopach jest to często problem, w tym przypadku alternatywą jest inwestowanie w wkładki, które dostosowują rozmiar buta (w przypadku niewielkich różnic).

Przeczytaj także: Jak zmniejszyć skutki nadużywania pięty

„My, kobiety, lubimy czuć się piękni, bezpieczni, dobrze ubrani, a but daje nam to zaufanie, ale musimy pamiętać, że dzisiaj ciasne buty mogą być deformacją jutro”, mówi ekspert.

3. Wybierz grubsze obcasy

Równowaga jest niezbędna do utrzymania się na szczycie skoku, więc obstawianie grubszych obcasów jest rozwiązaniem na dłuższe trzymanie modelu. Ponieważ zapewniają większą stabilność podczas chodzenia, są odpowiednie dla kobiet noszących codzienne obcasy w pracy, a także dla początkujących we wszechświecie na wysokich obcasach.

4. Pomyśl o okazji

Wskazówka przy wyborze buta polega na tym, aby poza wyglądem buta pomyśleć, czy jest on odpowiedni na okazję, w której będzie noszony. W przypadku kobiet noszących szpilki w pracy radzi się stawiać na krótsze, grubsze modele. Przy bardziej specjalnych okazjach wydarzenia takie jak mniejsze skoki również dobrze się sprawdzają.

Mają jedno (lub kilka!) Średnie obcasy do codziennego życia, wykonane z wysokiej jakości materiału i bardziej wygodne. A co do tych bardzo wysokich obcasów, zostaw je do noszenia na krótkie wydarzenia, ponieważ z pewnością nie będą one niewinne ?, przewodniczy Fernanda.

5. Przyzwyczaj się do buta

Przed użyciem pięty dobrą wskazówką jest chodzenie po domu, aby but ustąpił i lepiej dopasował się do kształtu stopy. Ponadto spędzanie czasu z butem pomaga zidentyfikować punkty wysokiego ciśnienia, co ułatwia zapobieganie obrażeniom.

Przeczytaj także: Poznaj szkody, jakie wysokie obcasy mogą wyrządzić twoim stopom

6. Inwestuj w wkładki

Oprócz niewielkiej regulacji rozmiaru buta wkładki na stopy pomagają zwiększyć komfort wewnątrz buta. Redukują ból i zmniejszają nacisk wywierany przez but. Istnieją różne modele wkładek, każdy z przeznaczeniem, wystarczy znaleźć punkty nacisku i zainwestować w odpowiednią wkładkę dla siebie.

7. Pomyśl (i przemyśl) o wielkości skoku

Dobrze dobrany rozmiar pięty jest również bardzo ważny, aby wytrzymać dłużej z butem. Jeśli nie masz dużego doświadczenia z wysokimi obcasami lub potrzebujesz długo pozostać na pięcie, zainwestuj w mniejsze szpilki (do 10 cm), które pozwolą ci wyglądać stylowo, nieco wyżej i wygodniej.

8. Hit model

Różnorodność dostępnych modeli na wysokich obcasach jest ogromna, ale aby wybrać wygodny model, który zapewni Ci względną wygodę na dłużej, wskazówką jest preferowanie bardziej zamkniętych i twardszych modeli u stóp. Unikaj również bardzo cienkich butów na palce, ponieważ ten kształt ma tendencję do zaciskania palców i szybszego dyskomfortu.

W przypadku większych obcasów preferuj modele z półnogą, które pozwalają stopie nie być tak pochylone, co ułatwia chodzenie. Inną alternatywą jest obstawianie skoków na platformę, które mają prostą podstawę i zapewniają większą stabilność podczas chodzenia.

9. Staraj się nie stać całą noc

Jeśli to możliwe, usiądź przez noc, pomoże to zmniejszyć nacisk wywierany pod stopy.Ponadto chodzenie i wysokie obcasy nie są dobrym połączeniem, dlatego należy unikać długich spacerów.

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące chodzenia na wysokich obcasach

10. Zadbaj o postawę podczas chodzenia

Oprócz równowagi, utrzymanie dobrej pozycji podczas chodzenia na wysokich obcasach może zapobiec przyszłemu bólowi i sprawić, że będziesz bardziej wydłużony i elegancki. Nieprawidłowa postawa w połączeniu z wysokim butem może prowadzić do problemów zdrowotnych kręgosłupa i dolnej części pleców.

Wysokie obcasy vs. zdrowie

Dr Fernanda Catena wyjaśnia, że ​​wysokie obcasy całkowicie modyfikują kroki, ponieważ ich użycie zmienia położenie kości w stopie, funkcję mięśni i przejście środka ciężkości. Oprócz zwiększenia szans na skręcenia, w zależności od rodzaju stopy i stopy, niektóre choroby mogą się pojawić lub pogorszyć.

• Na przykład płaską (płaską) stopę może pogorszyć przeciążenie ścięgna spowodowane nieodpowiednim obuwiem. Można tego uniknąć, jeśli pacjent rozumie, jakiego rodzaju buty powinna nosić. To samo dotyczy niesławnego zwoju. Przeciążenie większego palca związane z wąską przednią komorą buta, na przykład cienkimi palcami, związane jest z pogorszeniem tej deformacji i powoduje silny miejscowy ból. Dzięki postępowi guzów nie ma wygodnych butów zamkniętych. Więc lepiej zapobiegać!?, Prowadzi ortopeda.

Według dr Fernandy żadne buty na obcasie nie są nieszkodliwe i przy wyborze własnych butów potrzebujesz uwagi. „Moja rada: zrozum swoją stopę i dowiedz się, który but jest dla Ciebie najlepszy” - radzi.

Obroń Się Sam odc. 23 - Obrona przed napastnikiem - próba uderzenia "z główki" (Kwiecień 2024)