Kilka lat temu taniec na rurze stał się gorączką na siłowniach w całym kraju. I nic dziwnego: ponieważ praca całego ciała jest jedną z najbardziej kompletnych ćwiczeń, jakie istnieją.
Jeśli na początku taniec na rurze kojarzony był wyłącznie ze zmysłowością, obraz ten jest już trochę przestarzały. Oczywiście ruchy nadal wywołują zmysłową atmosferę, ale taniec na rurze jest również synonimem wzmocnienia mięśni i utraty wagi.
Oprócz pracy z ciałem, ten taniec powietrzny, który łączy ruchy jogi i gimnastyki, przyczynia się do naszego samopoczucia psychicznego, zwiększając naszą samoocenę.
Jeśli nadal nie masz pewności, czy wypróbować taniec na rurze, oto 8 powodów, dla których warto dziś wejść do baru!
1. Każdy może ćwiczyć
Zapomnij o obrazie seksownej tancerki pole dance z zazdrosnym ciałem. Tacy tancerze naprawdę istnieją, ale taniec na rurze jest nie tylko dla nich. Niski, chudy, pulchny? każdy może ćwiczyć.
Przeczytaj także: 7 tańców, aby schudnąć
Gdy zaczniesz tę aktywność, instruktor będzie najpierw pracował na ciele, aby zyskać siłę i doświadczenie, a zwłaszcza wzmocnienie ramion, brzucha i nóg. Tylko z tego powodu będziesz wykonywać więcej akrobatycznych ruchów, więc nie musisz się zastraszać, jeśli nie wykonasz stylu fitness.
2. Elastyczność baleriny
W miarę postępów w tańcu na rurze ruch staje się bardziej akrobatyczny, co oznacza większy obrót i większy zakres nóg i ramion.
Z tego powodu zajęcia są pełne zajęć zachęcających do rozciągania i elastyczności, często przypominających pozycje jogi.
3. Cześć, pa rocker
Taniec na rurze jest uważany za kompletną aktywność, ponieważ wzmacnia każdy mięsień w ciele, ale istnieją dwie grupy mięśni, które są uprzywilejowane do tej aktywności, obie zlokalizowane w kończynach górnych.
Jednym z nich jest biceps, który znajduje się w pobliżu ramienia i jest najbardziej widocznym mięśniem w ramieniu. Drugi to triceps, popularny mięsień pożegnalny. Ponieważ ćwiczenia z tańcem na rurze wymagają dużo od tych grup, stają się silniejsze i bardziej określone.
Przeczytaj także: Po sukcesie Zumby SH? BAM jest nową modą na siłowni
4. Podbij długo oczekiwany płaski brzuch
Oprócz wzmacniania i definiowania mięśni kończyn górnych, taniec na rurze działa również na mięśnie brzucha, w tym co najmniej cztery różne typy mięśni w tym regionie.
Czy wzmocnienie zaczyna się już od tego, że aby utrzymać równowagę na drążku, trzeba skurczyć brzuch? w przeciwnym razie tancerka nie będzie mogła utrzymać się w powietrzu. Ponadto zajęcia mają specjalne ćwiczenia wzmacniające tę grupę mięśni, ponieważ najbardziej zaawansowane ruchy zależą od pracy tego regionu.
5. Spal do 700 kalorii na klasę
Dla osób poszukujących aktywności fizycznej skoncentrowanej na odchudzaniu taniec na rurze jest świetną alternatywą. W zależności od intensywności ćwiczenia możesz spalić od 400 do 700 kalorii na godzinę zajęć.
Wynika to z tego, że ruchy tańca na rurze wykorzystują ciężar własnego ciała tancerza, spalając jednocześnie kalorie i wzmacniając mięśnie.
6. Zysk koordynacji ruchowej
Jeśli jesteś jedną z osób, które uważają, że nie mogą wykonywać złożonej czynności, ponieważ nie mają dużej koordynacji ruchowej, wiedz, że taniec na rurze jest dla Ciebie. Tak, początkowo będzie to trudne, ale jest to ćwiczenie obejmujące ruchy taneczne, jogi i gimnastyki, które w znacznym stopniu przyczyniają się do rozwoju koordynacji.
Przeczytaj także: Flamenco: poznaj zalety umysłu i sztuki ciała
Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, automatycznie wiesz, kiedy nadszedł czas, aby zmienić ręce podczas obracania tułowia i ćwiczenia koncentracji.
7. Niech twoje poczucie własnej wartości będzie najwyższe
Taniec na rurze stanowi doskonałe ćwiczenie na odchudzanie i wzmacnianie mięśni, które zapewnia pozytywną zmianę ciała, która już pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości.
Ponadto, w miarę postępów w praktyce, tancerze zaczynają wykonywać ruchy, które kiedyś uważali za niemożliwe, przekraczając granice i pokonując strach, co znacznie przyczynia się do wzrostu naszej pewności siebie.
8. Hobby sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi
Wśród zgiełku codziennego życia, miejsce na hobby jest ważne dla utrzymania naszego samopoczucia psychicznego, szczególnie gdy jest ono również dobre dla naszego zdrowia.
Kiedy zaczniesz tańczyć na rurze, będziesz mógł poświęcić trochę czasu swojej własnej ewolucji, co pozwoli ci zobaczyć, jak możesz pójść dalej. Spotkasz także kilka osób, które mają takie same zainteresowania jak Ty, tworząc nową grupę przyjaciół. Zatem zamiast wzmacniać ciało taniec na rurze pomaga nam również wzmocnić ducha.
Przeczytaj także: Korzyści z tańca brzucha
Taniec na rurze 8 latki!!! (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
