Dobra wiadomość dla miłośników i miłośników spacerów i lekkiego biegania. Badanie opublikowane na dorocznym spotkaniu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Dublinie w Irlandii stwierdza, że ci, którzy biegają od jednej do dwóch i pół godziny tygodniowo w umiarkowany sposób, mogą zmniejszyć swoje szanse na śmierć nawet o 44%. Według badań praktyka ta zwiększa nawet o 6,2 lat długość życia mężczyzn i 5,6 lat kobiet.
Jest to jeden z wyników ankiety, która rozpoczęła się w 1976 r. W szpitalu uniwersyteckim Bispedjerg w Danii, prowadzonej przez głównego kardiologa z Copenhagen City Heart Study, Petera Schnohra.
W tym badaniu 20 000 mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 93 lat w stolicy Kopenhadze przeszło szereg badań i ocen mających na celu pomoc w badaniach i zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym.
W latach 1976–2003 wszyscy uczestnicy ankiety wypełnili kwestionariusze dotyczące między innymi częstotliwości i tempa wykonywania czynności, takich jak bieganie, na które można było odpowiedzieć jako powolne, średnie lub szybkie.
W tej grupie przez lata obserwowano 1116 mężczyzn i 762 kobiet biegaczy, a ich informacje porównywano z danymi innych osób, które uczestniczyły w badaniu, ale zwykle nie biegały.
Dane te zostały zebrane w czterech różnych okresach: między 1976 a 1978, 1981 i 1983, 1991 i 1194 oraz 2001 i 2003. W tym okresie zmarło 10158 osób, które nie uprawiały joggingu, podczas gdy wśród praktykujących Liczba ofiar śmiertelnych wyniosła 122. Od tego czasu eksperci stwierdzili, że bieganie zwiększa długowieczność kobiet i mężczyzn, zwłaszcza tych, którzy ćwiczyli od jednej do dwóch i pół godziny biegu tygodniowo w trzech powolnych sesjach. lub umiarkowany.
Według naukowców rytm ten określa się, gdy dana osoba idzie w szybkim tempie, ale nie do utraty tchu. Wśród analizowanych osób osoby, które biegały lub ćwiczyły częściej i intensywniej, nie wykazywały tak pozytywnych wyników, jak osoby biegające w umiarkowanym tempie.
Teoria ta obaliła wszystkich innych, którzy twierdzili, że bieganie lub chodzenie może być szkodliwe dla zdrowia. Przeciwnie, badania potwierdziły, że oprócz zwiększania średniej długości życia bieganie może również poprawić wchłanianie tlenu przez organizm, zwiększyć wrażliwość na insulinę, zapobiegać otyłości, obniżać ciśnienie krwi oraz poprawiać funkcje serca i ciała. oddechowy Według Petera Schnohra, kierownika działu badań, bieganie po ulicy ma moc poprawiania nawet samopoczucia ludzi, ponieważ kiedy biegają, mogą wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.
Wiele osób, zwłaszcza początkujących, nie ma siły fizycznej, aby biegać przez długi czas, więc wskazanie szybkiego chodzenia, a także umiarkowanego biegu może być świetną opcją dla porzucenia siedzącego trybu życia i zainwestowania w zdrowsze życie.
Niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy w towarzystwie, ważne jest, aby wiedzieć, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie. W końcu nie musisz biegać po straconym czasie, możesz chodzić.
Jeśli nie jesteś jeszcze praktykiem, pamiętaj, że wstępna obserwacja profesjonalisty, który może udzielić informacji i wyjaśnić wątpliwości, wykonać badania serca i wybrać idealne obuwie i odzież, może zagwarantować lepsze wyniki w ćwiczeniach fizycznych.
Napój, który zwiększa wydolność organizmu [przewaga sportowa] (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
