23 przepisy na słodkie ziemniaki, aby podkręcić menu

Słodki ziemniak zyskał miejsce na stole Brazylijczyków ze względu na rozprzestrzenianie się jego korzyści zdrowotnych i ćwiczeń.

Dostarcza duże ilości witaminy A, błonnika o niskim indeksie glikemicznym i węglowodanów, więc zmniejsza apetyt, dostarcza energii do organizmu, powoli uwalniając glukozę, a także może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy.

Biorąc pod uwagę wszystkie te zalety, można rozważyć zastąpienie, przynajmniej w niektórych przypadkach, angielskich ziemniaków słodkimi ziemniakami.

Wszechstronność słodkich ziemniaków jest niesamowita i możesz przygotować potrawy, które najbardziej lubisz w zdrowszej wersji. Oto kilka przepisów na słodkie ziemniaki i zaskocz się praktycznością, smakiem i korzyściami, jakie oferuje.

Sprawdź wybór słodkich i pikantnych przepisów przygotowanych ze słodkich ziemniaków, aby zapewnić więcej zdrowia i energii w codziennym życiu.

Przeczytaj także: 25 pysznych bezglutenowych przepisów na śniadanie, lunch i kolację

Solone

1. Bułeczki ze słodkich ziemniaków: To świetny pomysł, aby zastąpić chleb w przypadku diety lub nietolerancji glutenu. Opis chleba o uroczej fakturze i zaskakującym smaku, a przepis daje 25 mini chlebków.

2. Babeczki ze słodkich ziemniaków i kurczaka: Ta muffinka jest opcją do zrobienia zdrowej, pysznej i kreatywnej przekąski z ukochaną kombinacją miłośników kulturystyki. Przepis jest prosty i wymaga niewielkich składników, warto spróbować!

3. Sweet Potato Mash: Jest to super lekki i lekki przepis, ponieważ oprócz zastąpienia angielskiego słodkiego ziemniaka, składniki, które sprawiają, że jest to kaloryczny dodatek (masło, mleko, śmietana), zostały również dostosowane i zastąpione Zdrowsze przedmioty.

4. Faszerowane słodkie ziemniaki: Jest to adaptacja ukochanego faszerowanego ziemniaka, ale zrobionego ze słodkich ziemniaków. Przygotowanie jest bardzo proste i odbywa się wyłącznie za pomocą mikrofal. Dodatkowo możesz nadziać ziemniaka czymkolwiek zechcesz!

5. Pieczone chipsy ze słodkich ziemniaków: Lekkie i łatwe do przygotowania, frytki zawierają tylko słodkich ziemniaków, oliwę z oliwek i przyprawy (sól, pieprz i przyprawy). Przepis jest świetną opcją na towarzyszenie mięsom lub na przekąskę po południu.

Przeczytaj także: 10 zdrowych alternatyw dla zabicia pragnienia słodyczy

6. Słodkie ziemniaki pieczone na figach: ten przepis jest super lekki i zdrowy, idealny na wieczorny posiłek. „Danie bogate w smaki, kolory i wyrafinowany wygląd.”, Opisuje właściciela przepisu.

7. Sałatka z zimnym kurczakiem i słodkimi ziemniakami: Sałatka ta składa się również z połączenia kurczaka + słodkich ziemniaków i proponuje dodanie więcej? Grace? do tej mieszanki. Możesz dodać wybrane przez siebie dodatki lub wypróbować te sugerowane w oryginalnym przepisie, ważne jest, aby zachować praktyczność i świeżość sałatki!

8. Suflet z kurczaka słodkich ziemniaków: Przepis ten zrodził się z potrzeby przygotowania czegoś szybkiego i praktycznego z użyciem kurczaka i słodkich ziemniaków, w wyniku czego powstaje kremowe, piękne i zdrowe danie!

9. Słone ciasto ziemniaczane i pomidorowe: proste, szybkie, zdrowe i pyszne, tak to ciasto opisuje właściciel przepisu. Ostateczny wygląd ciasta jest również niesamowity i może być świetnym wyborem, aby zaskoczyć rodzinę podczas kolacji!

10. Fricassee z kurczakiem i słodkimi ziemniakami: znowu kurczak z podwójnym dopasowaniem i słodki ziemniak to główne składniki, ale tym razem towarzyszy im starta śmietana kukurydziana i ser zapiekany. Łącząc warstwy kurczaka, zacieru, śmietany kukurydzianej i sera, przepis nie jest bardzo lekki, ale smak obiecuje!

11. Lasagna ze słodkich ziemniaków: słodki ziemniak jest głównym składnikiem tego makaronu lasagna, a przygotowanie zajmuje zaledwie 15 minut, więc przepis jest praktyczny, zdrowy i można go całkowicie dostosować, zmieniając nadzienie.

12. Słodkie ziemniaki zapiekane z piersią indyczą: To danie jest świetną alternatywą dla tych, którzy lubią smak słodkich ziemniaków, ponieważ towarzyszy im kremowy ser i pierś z indyka. Chociaż te dodatki zwiększają wartość kaloryczną przepisu, nadal jest sprzymierzeńcem dla przyrostu mięśni i zdrowszego odżywiania.

13. Risotto z pieczonymi słodkimi ziemniakami: Przepis na to risotto jest idealny na powitanie przyjaciół w domu lub na specjalne okazje, dlatego wymaga trochę więcej poświęcenia i czasu, wymaga więcej składników, ale wynik to nadrabia. wysiłek, po tym wszystkim ta wersja z ziemniakami staje się niezwykle kremowa!

14. Baton ze słodkich ziemniaków: ten batonik składa się tylko z 3 składników, jest odpowiedni (jak większość przepisów na słodkie ziemniaki), szybki i super łatwy w przygotowaniu: po prostu ugotuj ziemniaka, przygotuj farsz lub sos i połącz te dwa Części warstwowe.

15Gnocchi ze słodkich ziemniaków: Gnocchi można przyrządzać z ziemniaków, manioku, a czemu nie ze słodkich ziemniaków? Ten przepis uczy, jak odtworzyć tradycyjny makaron przy użyciu słodkich ziemniaków, a nawet wskazuje, jak uczynić gnocchi lżejszymi i smaczniejszymi.

16. Pizza ze słodkimi ziemniakami: Ten pomysł jest zdrową alternatywą dla miłośników pizzy. Przygotowanie makaronu jest szybkie i łatwe, biorąc tylko słodkie ziemniaki, jajka i płatki owsiane. Jeśli chodzi o nadzienie, możesz zmieniać i robić pizze, które najbardziej kochasz, jedząc mniej kalorii.

Wszechstronne, słodkie ziemniaki mogą również występować w słodkich potrawach. Oto kilka przepisów, które wykorzystują słodkich ziemniaków jako bazę i mogą osłodzić twoje dni w zdrowszy sposób:

Słodycze

17. Słodkie Brownie Ziemniaczane: zdrowsze niż tradycyjne ciasteczka, te ciasteczka są dobrym rozwiązaniem dla zmniejszenia spożycia cukru, ponieważ przepis nie zawiera cukru ani glutenu. Warto spróbować!

18. Słodki słodki ziemniak: Słodki słodki ziemniak to dość stary i trudny do znalezienia przepis, gotowy do zakupu już dziś. Przygotowanie jest bardzo proste i szybkie i może być alternatywą dla tradycyjnego brigadeiro.

19. Ciasto ze słodkich ziemniaków, czekolady i orzecha włoskiego: „To ciasto, które wydaje się być powszechnym zwariowanym zaprzeczeniem, ale kiedy ludzie próbują, próbują dowiedzieć się, jaki jest sekretny składnik”, mówi bloger. W przypadku słodkich ziemniaków i orzechów włoskich smak i konsystencja są niesamowite!

20. Sweet Potato Brigadeiro: jest to słodki produkt zrobiony z mleka migdałowego i biomasy z zielonego banana, dobry wybór do przygotowania, gdy chcesz jeść słodko, bez poślizgu w diecie.

21. Lody ze słodkich ziemniaków: te lody to idealny przepis na odświeżenie dni tych, którzy stosują dietę treningową i kulturystyczną. Oprócz słodkich ziemniaków lody zawierają białko serwatki, słodzik i mleko sojowe, smak ma masło orzechowe i esencję waniliową.

22. Budyń ze słodkich ziemniaków: Pomysł polega na dodaniu jeszcze jednej odmiany do przepisów na budynie. Według właściciela przepisu wynikiem jest bardzo smaczny cukierek, który rozpływa się w ustach.

23. Guawa Słodkie ciasto ziemniaczane: Łatwe do przygotowania i niedrogie składniki, to słodkie ciasto ziemniaczane może być świetnym daniem na śniadanie. Stopiona guawa na górze nadaje końcowy akcent!

Dzięki tym przepisom możesz dodawać, tworzyć i dostosowywać wiele innych przepisów na słodkie ziemniaki do swojego menu i cieszyć się wszechstronnością i wszystkimi korzyściami, jakie to przynosi!

Bataty tak zwane słodkie ziemniaki. Taki batat nie musi się długo gotować. MENU Dorotki. (Kwiecień 2024)