Brygadier bez cukru: dietetyk uczy dopasowania i zdrowego przepisu

Jest wiele brazylijskich pasji, a brigadeiro z pewnością jest wśród nich. Cukierki są czczone tutaj i za granicą, gdzie zyskuje coraz więcej miejsca.

Właśnie dlatego, że jest tak uwielbiany, jest także postrachem diety. Oprócz nie pomagania tym, którzy chcą schudnąć, nie zaleca się spożywania zbyt dużej ilości, ponieważ cukier i tłuszcz są bardzo obecne. Sprawdź kilka lepszych i zdrowszych opcji, abyś nie musiał usuwać brigadeiro ze swojej diety.

Brigadeiro bez cukru z 3 składnikami

Czy wierzysz, że przepis zawiera tylko 3 składniki? Jest to łatwiejsze i zdrowsze niż tradycyjny brygadier mleka skondensowanego. Oto wskazówka dietetyka Marii Claudii, jak zrobić brygadę na te dni, które przewyższają pragnienie zjedzenia słodyczy:

Składniki

• 2 bardzo dojrzałe banany
• 2 łyżki proszku kakaowego
• 5 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku

Krok po kroku

1. Włóż dwa banany do miski i podgrzewaj przez 2 minuty w kuchence mikrofalowej;
2. Powoli dodawaj kakao i mleko w proszku, mieszając, aż do uzyskania pożądanej konsystencji;
3. Dobrze wymieszaj i rozwałkuj;
4. Przepuścić kakao w proszku lub granulki i przechowywać w lodówce przez 20 minut.

Pamiętając, że granulat ma cukier. Aby nadać mu szczególny charakter i użyć zdrowszej opcji, możesz wymienić posypki na orzechy lub starte migdały. Świetnie spożywać codziennie lub oferować wizyty.

Inne zdrowe przepisy Brigadeiro

Istnieje wiele odmian zdrowych brygadirów, a idealnym rozwiązaniem jest przetestowanie opcji, aż znajdziesz tę, która najbardziej ci się podoba. Oto kilka sugestii na osłodzenie dni poprzez dobre samopoczucie.

Przeczytaj także: 10 produktów, które mogą cię uszczęśliwić

Sprawny brygadier

Tylko z czterema składnikami? 3 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku, 1 łyżeczka proszku kakaowego, 2 saszetki słodzika sukralozy i 3 łyżki gorącej wody? Robisz tego brygadiera. Najpierw wymieszaj wszystkie proszki, a następnie dodaj gorącą wodę. Sprawdź więcej szczegółów na kanale Lili Chiurco.

Brigadeiro ze słodkich ziemniaków

Brygadier pełen błonnika i witamin? To jest możliwe! Przepis Mayry Cardi wymaga 1 słodkiego ziemniaka gotowanego na parze lub o niskiej zawartości wody, proszku kakaowego do smaku (około 2 łyżki stołowe), 2 łyżki zdrowego skondensowanego mleka (wykonanego z mlekiem migdałowym), 3 łyżki. zupa słodząca (może zastąpić cukier kokosowy lub demerara). Zmiażdż słodki ziemniak i wymieszaj pozostałe składniki, mieszając, aż uzyskasz idealną konsystencję.

Wegański Brigadeiro

Ten przepis nie zawiera żadnych składników pochodzenia zwierzęcego. Będziesz potrzebował 1 szklanki cukru (kryształ lub demerara), ½ szklanki wrzącej wody, 1 szklanki płatków owsianych, ½ szklanki ciemnej lub słodko-gorzkiej czekolady, 1 łyżeczka kremu warzywnego (opcjonalnie). Odwiedź kanał Mussinha, aby zobaczyć instrukcję.

Zobacz jakie to proste? Możesz więc częściej jeść brigadeiro bez szkody dla zdrowia. Otwórz na nowe opcje! Możesz być zaskoczony.

как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Może 2024)