Korzyści z aktywności fizycznej dla dzieci

Czy znane są liczne korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych? w połączeniu ze zbilansowaną dietą? oferty dla ludzi w ogóle. Jednak w dzisiejszych czasach coraz częściej mówi się o potrzebie zachęcania dzieci od najmłodszych lat do ćwiczeń.

Jeśli masz dzieci, przed innymi informacjami są dwie ważne nauki mające na celu promowanie ich zdrowia i dobrego samopoczucia: Każde dziecko potrzebuje codziennie około 60 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej. ; Żadne dziecko nie powinno spędzać więcej niż 2 godziny dziennie na telewizji lub urządzeniach elektronicznych (komputer, gry, internet), dlatego też powinno preferować gry wymagające ruchu ciała.

Przyczyny tego są niezliczone! Na przykład w Kanadzie, po kilku badaniach naukowych, osiągnięto konsensus co do znaczenia aktywności fizycznej dla dzieci. Zgadza się z innymi konsensusami w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii i Australii, które pokazują, że praktyka jest ważna, ponieważ:

• Promuje wzrost;
• Poprawia rozwój motoryczny;
• Buduje silne kości i mięśnie;
• Utrzymuje i rozwija elastyczność;
• Promuje utrzymanie odpowiedniej masy;
• Poprawia układ krążenia;
• Poprawia postawę;
• Promuje socjalizację;
• Znacząco poprawia samoocenę.

Alexandre Nikolay, specjalista pediatrii w Brazylijskim Towarzystwie Pediatrii, koordynator pediatrii w szpitalu Santa Lúcia (Brasilia) i profesor medycyny w ESCS-FEPECS-SES-DF, potwierdza, że ​​korzyści płynące z aktywności fizycznej dla dzieci są liczne. Niektóre artykuły naukowe twierdzą nawet, że ćwiczenia są ważniejsze dla obniżenia tkanki tłuszczowej dzieci niż sama dieta. Jednak nigdy nie powinniśmy lekceważyć znaczenia zdrowego odżywiania?

„Oprócz poprawy relacji między masą beztłuszczową a tkanką tłuszczową, ćwiczenia zapewniają lepszą koncentrację i poprawiają relacje interpersonalne” - dodaje ekspert.

W jakim wieku dziecko może ćwiczyć aktywność fizyczną?

Mając na uwadze wszystkie korzyści płynące z aktywności fizycznej, często pojawia się pytanie: od jakiego wieku dziecko może zacząć ćwiczyć? W rezultacie mogą pojawić się inne pytania, takie jak wybór czynności, którą moje dziecko powinno wykonać.

Nikolay najpierw podkreśla, że ​​dzieci mogą i powinny rozpocząć aktywność fizyczną tak szybko, jak to możliwe. „Działania należy zawsze wybierać zgodnie z wiekiem i szanując powinowactwo każdego dziecka” - dodaje. Poniżej przytacza kilka ważnych wskazówek w tym zakresie:

• Dzieci w wieku poniżej 6 lat nie są przygotowane do zorganizowanego sportu na zasadach.
• Dzieci w wieku od 2 do 5 lat powinny ćwiczyć ćwiczenia stymulujące koordynację ruchową, takie jak bieganie, skakanie, toczenie, rzucanie i łapanie.
• Ważne jest, aby szanować wybory dzieci dotyczące sportu, który chcą uprawiać. Kiedy dziecko ćwiczy czynność, którą sam wybiera, robi to z większym zainteresowaniem.

Czy są jakieś zajęcia fizyczne, które nie są odpowiednie dla dzieci?

Nikolay mówi nie. „Każda aktywność fizyczna prowadzona w sposób odpowiedzialny, pod przewodnictwem i przy użyciu sprzętu ochronnego może być ćwiczona przez dzieci” - mówi.

Warto jednak zauważyć, że istnieją bardziej odpowiednie działania w zależności od wieku dziecka, jak wspomniano powyżej, i ich pragnienie należy również wziąć pod uwagę przy wyborze.

Jedna wskazówka to porozmawianie z pediatrą dziecka o wszystkie niezbędne wskazówki przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Profesjonalista może pomóc nawet z sugestiami dotyczącymi bardziej odpowiednich działań.

Jakie są środki ostrożności przy ćwiczeniach fizycznych w dzieciństwie?

Alexandre Nikolay wyjaśnia, że ​​ćwiczenia sportowe należy wykonywać przy użyciu odpowiednich akcesoriów, takich jak kaski, buty, nakolanniki, trampki, rękawice itp. Pochłaniające uderzenia. „W ten sposób unikamy lub minimalizujemy urazy, które mogą mieć reperkusje w całym życiu jednostki” - mówi.

Ważne jest również, aby nie zapomnieć o ochronie przeciwsłonecznej podczas zajęć na świeżym powietrzu, jak dodaje ekspert.

Jak zachęcić dzieci do ćwiczeń fizycznych?

Znając wszystkie korzyści, jakie aktywność fizyczna może przynieść dzieciom, wzmacnia to potrzebę, aby dorośli (rodzice lub opiekunowie) zachęcali je do wcześniejszego wykonywania ćwiczeń! Istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc w tym zakresie:

• Na przykład, bycie aktywnym, szczególnie gdy jesteś z dziećmi;
• Włącz aktywność fizyczną do programów rodzinnych, na przykład nawet prosty niedzielny spacer;
• W miarę możliwości zachęcaj do chodzenia do szkoły pieszo lub na rowerze;
• Proponuj aktywność fizyczną zawsze, gdy dziecko narzeka, że ​​„nie ma nic do roboty”;
• Miej piłki, latawce, rowery w domu lub w samochodzie, więc nigdy nie masz wymówki, aby nie robić razem aktywności;
• Zawsze zachęcają dzieci do wymiany gier telewizyjnych, komputerowych i gier wideo na zajęcia sportowe;
• Dając dziecku prezent, preferuj zabawki stymulujące aktywność fizyczną, takie jak deskorolki, liny, latawce, plastikowe krążki itp.

Czy podobały Ci się wskazówki? Są to proste sugestie, ale z pewnością mogą pomóc dzieciom prowadzić bardziej aktywne, a przez to zdrowsze życie!

2. Jakie korzyści zdrowotne daje aktywność fizyczna - dr n. med. John A. Scharffenberg (Może 2024)