Czy słyszałeś, że piękno pochodzi z wewnątrz? To powiedzenie nie jest na darmo i jest również prawdą, gdy mówimy o roli witamin w naszej skórze.
Witaminy są mikroelementami potrzebnymi w małych dawkach, ale pełnią niezbędne funkcje dla organizmu.
Są niezbędne do wchłaniania innych składników odżywczych, uczestniczą w budowie i utrzymaniu naszych narządów oraz są bardzo ważne w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Oprócz tych funkcji witaminy są pierwiastkami, które mogą znacznie przyczynić się do zdrowia i urody naszej skóry. Sprawdź główne funkcje tych mikroelementów w odniesieniu do tego narządu i dowiedz się, jakie są najbogatsze pokarmy w każdym z nich:
Witamina A.
Witamina A, będąca prekursorem retinolu i kwasu retinowego, jest stosowana w leczeniu zaskórników i wyprysków oraz zapobieganiu im, a także w zmniejszaniu produkcji oleju przez skórę.
Przeczytaj także: 12 potraw, które musisz jeść codziennie
Ta witamina działa również w celu zrekompensowania negatywnych skutków spowodowanych ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe. W ten sposób przyczynia się do zachowania młodego wyglądu skóry. Ta właściwość jest wzmacniana przez zwiększony przepływ krwi do skóry, zwiększając spożycie składników odżywczych.
Witamina B2
Niedobór witaminy B2 może prowadzić do wysuszenia skóry, szczególnie w kącikach ust, a także łojotokowego zapalenia skóry, które wpływa na skórę głowy, okolice nosa, jamy ustnej i podbródka.
Poprawiając krążenie i dostarczając skórze więcej tlenu i składników odżywczych, witamina ta pomaga zwalczać cienie i drobne linie.
Witamina B3
Ponieważ ma działanie przeciwzapalne, witamina B3 pomaga w walce z trądzikiem i zmniejsza produkcję oleju przez skórę. Ponadto poprawia barierę, która zapobiega utracie wody, utrzymując bardziej nawilżoną skórę.
Dzięki poprawie pigmentacji i zaczerwienienia witamina ta pomaga również kontrolować objawy trądziku różowatego. Wreszcie, pomagając w regeneracji po uszkodzeniu przez wolne rodniki i promieniowanie ultrafioletowe, pomaga również zapobiegać rakowi skóry.
Przeczytaj także: 4 niezbędne witaminy i minerały dla pięknej skóry i włosów
Witamina B5
Pomaga zwalczyć oznaki starzenia, takie jak drobne linie i przebarwienia, oraz utrzymuje skórę nawilżoną i zdrową.
Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne witamina ta zmniejsza swędzenie spowodowane ukąszeniami owadów i drobnymi obrażeniami.
Witamina B6
Ta witamina działa jako koenzym w różnych procesach organizmu, w tym w metabolizmie białek. W ten sposób przyczynia się do utrzymania jednolitości skóry i regulacji hormonów.
Ponadto jest doskonałym sprzymierzeńcem w leczeniu problemów skórnych, takich jak suchość, wyprysk i trądzik.
Witamina B7
Witamina ta, znana również jako biotyna, przyczynia się do wchłaniania innych witamin z grupy B z jelit. Pomaga więc w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry, wyprysku i swędzenia.
Przeczytaj także: Moc witaminy D: 17 faktów, które musisz znać
Jednym z efektów witaminy B7 jest stymulacja produkcji kwasów tłuszczowych niezbędnych do nawilżenia skóry.
Witamina C.
Ta bardzo ważna witamina działa jako kofaktor w reakcjach organizmu, w tym w syntezie kolagenu, odpowiedzialna za jędrność i elastyczność skóry.
Poprzez zmniejszenie produkcji melaniny witamina ta jest stosowana w produktach do stosowania miejscowego w celu zmiękczenia ciemnych plam na skórze. Ponadto ma właściwości przeciwutleniające i zwalcza szkodliwe działanie słońca.
Witamina D.
Oprócz ułatwienia wchłaniania wapnia przez organizm, witamina D pomaga przywrócić barierę ochronną skóry, promuje odnowę komórkową, poprawia teksturę skóry i stymuluje produkcję kolagenu.
W ten sposób witamina ta działa jako element zapobiegający starzeniu, pomagając złagodzić oznaki upływu czasu.
Przeczytaj także: Witamina B12: Poznaj korzyści, jakie może przynieść Twojemu życiu
Witamina E.
Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające witamina E pomaga naprawić uszkodzenia skóry spowodowane przez wolne rodniki. W ten sposób promuje utrzymanie kolagenu, utrzymując jędrność skóry i zapobiegając pojawianiu się zmarszczek i drobnych linii.
Ponadto witamina E pomaga chronić skórę przed poparzeniem słonecznym, zapobiegając pojawianiu się przebarwień. Jest również stosowany w produktach do stosowania miejscowego, aby usunąć te znaki.
Witamina F.
Witamina F, znana również jako kwas linolowy, pomaga zachować zdrową i bujną skórę.Twój niedobór może prowadzić do wystąpienia trądziku i wyprysku.
Działa także w procesie gojenia, sprzyjając regeneracji komórek naskórka.
Witamina K.
Niezbędna do krzepnięcia witamina K przyczynia się również do dłuższego utrzymania młodości skóry.
Jest tak, ponieważ witamina ta zwiększa elastyczność skóry, redukując zmarszczki i drobne linie. Ponadto pomaga zmniejszyć cienie, gdy jest stosowany w postaci miejscowej.
Najlepszym sposobem na zapewnienie zalecanego dziennego spożycia witamin jest utrzymanie zdrowej diety z dużą różnorodnością warzyw i źródeł białka.
Im bardziej kolorowe danie, tym więcej różnych witamin zjesz. Twoja skóra z pewnością docenia tę pielęgnację.
- Skóra
- 1,230
