W świecie, w którym większość ludzi zmaga się z utratą około jednego funta, wydaje się niesprawiedliwe, że niektóre osoby mają tak duże trudności w dokładnie odwrotnym zadaniu: przytyć. Dzieje się tak z powodu różnic w metabolizmie od osoby do osoby.
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest obliczeniem uzyskanym przez podzielenie masy całkowitej osoby przez jej kwadratowy wzrost. Ogólne zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest takie, że wskaźnik masy ciała powinien być większy niż 18,5 i mniejszy niż 24,99. Osoby poniżej 18,5 roku uważa się za niedowagę kliniczną lub niedożywienie. Podobnie, przy BMI powyżej 25, osoba jest uważana za nadwagę.
Odpowiednie jedzenie
Inwestowanie w tłuste potrawy lub spożywanie dużych ilości jedzenia w ciągu dnia nie jest najlepszym sposobem na przybranie na wadze, ponieważ nawyki te mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu, na przykład zwiększając poziom cholesterolu i zaburzając czynność serca.
Według dietetyków najlepszą opcją jest skonsultowanie się ze specjalistą w tej dziedzinie w celu uzyskania kompletnej edukacji dietetycznej, organizowania czasu i rodzajów spożywanych posiłków. Ponadto niezbędne jest także połączenie odpowiedniej diety z aktywnością fizyczną.
Chude Ciasto
W skrajnych przypadkach dietetyk może zalecić leczenie uzupełniające oparte na syntetycznych suplementach diety. Niektóre z częstych składników tych suplementów to białka, aminokwasy, kreatyna i witamina C. Ci, którzy wybierają ten rodzaj diety, powinni zachować ścisłe monitorowanie odżywiania, oprócz wskazówek profesjonalnego wychowania fizycznego podczas sesji treningowych na siłowni.
Całe to jedzenie i struktura fizyczna prowadzi do przyrostu tak zwanej „beztłuszczowej masy”, tj. Osoba przybiera na wadze, ale nie przybiera na wadze. Cała przybrana waga wynika z rozwoju mięśni. Ten rodzaj leczenia zwykle sprawia, że ciało jest bardzo muskularne i dlatego prawie zawsze jest to wybór mężczyzn.
Dla tych, którzy chcą przybrać na wadze ze zdrowiem, idealnym rozwiązaniem jest dzielenie posiłków co najmniej siedem razy dziennie i rozpoczynanie od gorących potraw, a nie sałatek. Czy należy również badać nawyki? jeśli wystąpią jakieś zaburzenia odżywiania ?, wydatek energetyczny, sen, pytanie genetyczne i sprawdź, czy pacjent wcześniej pracował, czy nie. Kto nigdy nie trenował i chce pozostać silnym, musi poczekać trochę dłużej - mówi dietetyk Emy Takahashi.
Więc nie zmieniaj diety ani nie przyjmuj samodzielnie suplementów. Jeśli „skłaniasz się ku złemu”, pierwszym krokiem jest poszukiwanie dietetyka.
14 sprytnych sposobów na szybkie oszczędności (Kwiecień 2024)
- Jedzenie, diety
- 1,230
