Wiele osób, czasami pod wpływem wprowadzających w błąd reklam i silnego odwołania mediów, uważa, że niektóre potrawy miałyby „cudowny” efekt. dla twojego zdrowia, a zwłaszcza w procesie odchudzania. W rezultacie wydają pieniądze na egzotyczne owoce, magiczne suplementy odchudzające i modne diety, nie zdając sobie sprawy z tego, jak źle mogą sobie to robić.
W związku z tym dr Alice Amaral, MD, specjalista od żywienia i medycyny ćwiczeń i sportu przez Brazylijskie Stowarzyszenie Medyczne, Brazylijskie Stowarzyszenie Nutrologii i Brazylijskie Towarzystwo Medycyny Sportowej, wyjaśnia, że te pokarmy postrzegane są jako cudowne i niezbędne dla utraty wagi. , są jedynie środkami wspomagającymi w leczeniu odchudzającym.
Czy zestaw czynników jest konieczny do zachowania zdrowia: zrównoważone i zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, woda pitna i dobry sen?
Ponadto lekarz zwraca również uwagę, że zdrowa żywność dla jednej osoby nie zawsze jest zdrowa dla innej osoby. Zawsze istnieje potrzeba porady medycznej, która może wskazać, które pokarmy są naprawdę zdrowe dla każdej osoby? To znaczy, nie szukając magicznych receptur w Internecie i próbując zastosować je do swojej konkretnej rzeczywistości: możesz nie uzyskać pożądanych rezultatów, a nawet wyrządzić więcej szkody. niż dobrze!
Ale w końcu, czy Goji Berry jest zalecanym jedzeniem, czy nie?
Jagoda Goji to naprawdę bardzo zdrowy owoc. Wśród jej pozytywnych cech dr Alice Amaral wskazuje, że jest bogata w witaminy z grupy B (B1, B2 i B6) i witaminę C ?, która oprócz jej aktywacji ma również działanie przeciwutleniające. układ odpornościowy, chroniąc organizm przed chorobami, szczególnie sercem i neurodegeneracją.
Przeczytaj także: 10 potraw, które pomagają zakończyć nastrój
Co więcej, owoc ten jest również uważany za jedno z głównych źródeł karotenoidów, chroniąc oczy i skórę przed działaniem promieni ultrafioletowych. Oprócz uczestnictwa w „utrzymaniu masy mięśniowej i tworzeniu białek, komórek i ważnych tkanek, dzięki obecności 8 niezbędnych aminokwasów (które nie są wytwarzane przez organizm)”. Ma również działanie przeciwnowotworowe dzięki obecności minerału zwanego germanem i jest świetnym stymulatorem wątroby dzięki fizalinie i betainie.
Lekarz dodaje, że owoce mogą być stosowane jako pomoc w procesach odchudzania dzięki obecności witaminy C, która według badań opublikowanych w Journal of American College of Nutrition w 2005 r. Ma 30% większą zdolność do utleniania. tłuszcze podczas wykonywania umiarkowanej aktywności fizycznej.
Owoce? Często? które powinno być również w menu
Inne, znacznie łatwiej dostępne owoce, takie jak truskawka, pomarańcza, cytryna i acerola są bogate w witaminę C. Banan i pomidor są bogate w witaminy B. Są też owoce termogeniczne, które przyspieszają metabolizm i pomagają w proces odchudzania. Są to: cytryna, morela, rodzynki, arbuz, papaja, jabłko, wiśnia, winogrono, pomarańcza, brzoskwinia i gruszka? Więc korzyści oferowane przez Goji Berry nie są unikalne dla takich owoców, ponieważ są obecne w kilku innych owocach naszego dzień po dniu.
Ważne jest również, aby pamiętać, że mówiąc o korzyściach witaminy C Goji Berry dla spalania tłuszczu, lekarz wspomina o aktywności fizycznej. Więc jedzenie Goji Berry przed telewizorem nie sprawi, że stracisz dodatkowe kilogramy? Ćwiczenia fizyczne są kluczowe.
Lekarz podkreśla również, że nie ma cudu w kwestii odchudzania i promocji zdrowia. Cudowne diety tylko powodują uszkodzenie ciała, ponieważ efekt harmonii i w konsekwencji osoba znów się otłuszcza. Reedukacja dietetyczna to najlepszy krok w kierunku zdrowego odchudzania bez ryzyka nawrotu.
Przeczytaj także: 10 produktów, które wyglądają zdrowo, ale nie są
Więc z Goji lub bez Goji w swojej diecie, upewnij się, że ćwiczenia, a szczególnie kontynuacja przez ekspertów są czynnikami, które naprawdę pozwolą Ci osiągnąć pożądaną wagę, a ponadto przyjąć zdrowszy i bardziej zrównoważony styl życia.
Twoje ciało (i kieszeń) dziękuję!
Jagody Goji - Szkodzą czy pomagają? (Kwiecień 2024)
- Jedzenie, diety, odchudzanie
- 1,230
