Jeśli chodzi o odżywianie, należy zauważyć, że istnieje kilka rodzajów żywności. Niektórzy są sojusznikami w odchudzaniu, inni stymulują funkcje poznawcze i poprawiają pamięć, a niektórzy mają niszczący wpływ na funkcjonowanie mózgu. Dlatego należy ich unikać lub spożywać oszczędnie, aby ich negatywny wpływ był ograniczony.
Oto niektóre pokarmy, które mogą osłabić inteligencję:
1? Cukier
Słodkie produkty są szkodliwe nie tylko dla sprawności, ale także dla funkcji mózgu. Na dłuższą metę spożycie cukru może powodować wiele problemów neurologicznych i zakłócać pamięć i zdolność uczenia się.
2? Alkohol
Oprócz uszkodzenia wątroby alkohol może również powodować zamieszanie psychiczne, działając jak chmura, która wpływa na zdolność jasnego myślenia, a także pamięć. Dzieje się tak z powodu spożywania dużych ilości alkoholu. Objawy są odwracalne, jeśli picie alkoholu zostanie przerwane lub ograniczone do okazji towarzyskich. Dwa drinki w tygodniu nie bolą.
3? Fast Food
Te pokarmy są bogate w tłuszcze i nie przynoszą korzyści ani ciału ani zdrowiu. Wpływają na produkcję dopaminy, substancji chemicznej, która promuje poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia, a także wspomaga funkcje poznawcze i zdolność uczenia się, uwagę, motywację i pamięć.
4? Smażone potrawy
Prawie wszystkie przetworzone produkty spożywcze zawierają substancje chemiczne, barwniki, dodatki, sztuczne aromaty, konserwanty, które mogą wpływać na zachowanie i funkcje poznawcze, a także powodować nadpobudliwość u dzieci i dorosłych. Smażona żywność powoli niszczy komórki nerwowe znajdujące się w mózgu.
5? Sól
Bardzo słone potrawy wpływają na ciśnienie krwi i są bardzo szkodliwe dla serca. Mogą również wpływać na funkcje poznawcze i zaburzać zdolność myślenia. Niektóre badania wykazały, że spożywanie słonej żywności i nikotyny ma taki sam efekt jak leki w organizmie.
6? Ziarna
Z wyjątkiem 100% pełnych ziaren (które są bogate w błonnik i zapobiegają starzeniu się tętnic), wszystkie inne ziarna mają wpływ na funkcjonowanie mózgu i mogą powodować utratę pamięci i zamieszanie psychiczne. Spróbuj więc zmienić zwykłe węglowodany na pełnoziarniste.
7? Przetworzone białka
Mięso jest najbogatszym źródłem białka, ale nadmiernie przetworzone mięso, takie jak kiełbaski, salami i inne, ma szkodliwy wpływ na organizm. Preferuj naturalne źródła białka, takie jak ryby, zwłaszcza tuńczyk i łosoś, nabiał, orzechy i nasiona.
8? Tłuszcz trans
Tłuszcze trans są odpowiedzialne za wiele problemów zdrowotnych, niszcząc cholesterol, serce i zwiększając ryzyko otyłości. Są również szkodliwe dla mózgu i mogą powodować kurczenie się mózgu, coś podobnego do choroby Alzheimera. Ponadto zwiększają ryzyko udaru mózgu.
9? Sztuczne słodziki
Ludzie, którzy chcą schudnąć, zwykle zastępują cukier słodzikiem, ponieważ zawierają mniej kalorii. Ale z drugiej strony, jeśli są używane przez dłuższy czas, mogą zakłócać zdolności poznawcze.
10? Nikotyna
Nikotyna, choć nie jest żywnością, może być uważana za jeden z najbardziej szkodliwych produktów dla zdrowia. Oprócz powodowania przedwczesnego starzenia się skóry, nieświeżego oddechu i zwiększonych szans na rozwój raka płuc, wpływa również na produkcję i funkcję neuroprzekaźników poprzez ściskanie naczyń krwionośnych, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu.
Via Fitnea
2017 Maps of Meaning 01: Context and Background (Kwiecień 2024)
- 1,230
