10 prostych sztuczek w celu detoksykacji i zdrowego odchudzania

Rodzinny lunch, romantyczna kolacja, bar z przyjaciółmi? Wydaje się, że najbardziej przyjemne programy spędzania czasu wolnego zawsze kończą się jedzeniem, prawda? A konsekwencjami są ciała: nadmiar może powodować zgagę, ból głowy, wzdęcia i przybieranie na wadze.

Każdego dnia twoje ciało jest bombardowane szkodliwymi substancjami. Oprócz słodyczy i tłustych potraw wiele przetworzonych potraw obecnych na codziennych posiłkach zawiera barwniki, konserwanty i inne dodatki chemiczne. Mogą wydawać się nieszkodliwe, ale z czasem gromadzą się w ciele, uniemożliwiając mu pracę z pełną prędkością.

Aby pomóc utrzymać zdrowie w porządku i oczyścić ciało, ekspert Michelle Schoffro, dietetyk i lekarz tradycyjnej medycyny naturalnej, przygotowała kilka porad dietetycznych i zdrowych nawyków, które obiecują raz na zawsze pozbyć się toksyn.

Przekonasz się, że nawet bez poważnych ograniczeń możesz poprawić dietę i utrzymać zdrowsze nawyki.

Poniższa lista wskazuje 10 prostych sztuczek, które obiecują przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć wzdęcia i sprawią, że będziesz o wiele bardziej chętny. Sprawdź to!

1. Pij dużo wody! Dietetyk wskazuje co najmniej 8 do 10 szklanek w ciągu dnia, aby zapobiec odwodnieniu.
2. Weź trochę wysokiej jakości suplementów złożonych witaminy C i B. Oba wyczerpują się w ciele z powodu ekscesów i spożycia alkoholu.
3. Postaw na owoce. Są doskonałym pożywieniem dla utrzymania czystości i dobrego funkcjonowania okrężnicy i układu limfatycznego.
4. Dodaj ładną zieloną sałatkę do lunchu i kolacji. Dodaj go do fasoli, posiekanego kurczaka, orzechów włoskich lub nasion, które oprócz uczynienia sałatki jeszcze smaczniejszą, pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.
5. Co dwie godziny spożywaj zdrowe przekąski, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. Zmiany tych poziomów mogą powodować przybieranie na wadze, wyczerpywanie energii, a nawet uszkodzenie układu odpornościowego, czyniąc twoje ciało bardziej podatnym na przeziębienia i grypę.
6. Unikaj syntetycznych substancji słodzących i słodzących. Te nienaturalne składniki również pogarszają odporność organizmu.
7. Ruszaj się! Ćwicz przez co najmniej 20 minut dziennie. Oprócz zwiększenia energii aktywność fizyczna poprawia krążenie i pomaga wydajnie pracować układowi limfatycznemu.
8. Unikaj margaryn i innych produktów spożywczych zawierających tłuszcze trans i uwodornione. Te toksyczne pokarmy potrzebują dużo energii do strawienia i spowalniają twoje ciało. Ponadto składniki te powodują przyrost masy ciała i mają neurotoksyny, co oznacza, że ​​atakują mózg i układ nerwowy oraz mogą powodować ból i stany zapalne.
9. Unikaj żywności zawierającej barwniki, konserwanty i inne dodatki. Wątroba ciężko pracuje, próbując przetwarzać te sztuczne substancje. Unikając ich, uwalniasz energię na inne funkcje.
10. Na koniec jedz dużo warzyw! Najlepiej surowe, gotowane lub lekko duszone. Są świetnym źródłem błonnika, witamin i minerałów.

Piłam wodę z cytryną codziennie rano przez 30 dni – zobaczcie, co się stało (Może 2024)