3 wskazówki, jak zatrzymać efekt Concertina

Jeśli utrata wagi jest trudna, utrzymać wagę To jest jeszcze trudniejsze. Eliminowanie zbędnych kilogramów jest tym, co przechodzi przez głowy dziesięciu na dziesięć kobiet. Ale w praktyce trudno jest uzyskać dokładną formułę, aby wyszczuplić ciało.

Aby osiągnąć ten cel, niektórzy stawiają na modne diety, które często obiecują cudowne efekty w krótkim czasie. Mogą się pojawiać, ale nie są długotrwałe, a wynikiem tego jest przybrać na wadze, tuczenie-odchudzanie, tuczenie-odchudzanie przerażające efekt harmonijki.

Aby przerwać ten cykl, musisz wprowadzić kilka wskazówek, które pomogą ci schudnąć i nie przybrać na wadze. Dowiedz się teraz jak zakończyć efekt harmonijki.

1? Nie opuszczaj śniadania

Obfite śniadanie powinno być częścią codziennej rutyny. Jednak brak czasu i lenistwo prowadzą wiele osób do opuszczenia domu na pusty żołądek.

Pierwszy posiłek dnia nie przypadkowo przyjmuje nazwę śniadania. Licząc od ostatniego posiłku czas spędzony na spaniu to długi okres postu. Po przebudzeniu ciało zaczyna zużywać energię, a inne hormony wywołują uczucie głodu.

Idealne jest, aby jeść w ciągu godziny od wstania z łóżka, konieczne jest dostarczenie większej ilości energii, aby mieć energię, aby ciało mogło wykonywać czynności przez cały dzień. Dlatego tytuł najważniejszego śniadania w ciągu dnia jest więcej niż zasłużony.

Jeśli budzisz się bez apetytu, przyczyną może być to, że zegar biologiczny jeszcze się nie obudził lub zjadłeś za dużo przed snem. Mimo to wychodzenie z domu bez jedzenia nie jest najlepszą alternatywą. Spróbuj szklankę mleka, plasterek białego sera lub zjedz owoc, może to być jabłko lub banan z płatkami owsianymi.

2? Capriche na talerzu

Dietetycy nie muszą (i nie powinni) jeść tylko sałatki. Aby postępować zgodnie z zbilansowana karma, musisz spożywać białka, węglowodany i tłuszcze w tym samym posiłku.

Zgadza się, bez radykalnego cięcia węglowodanów i tłuszczów. Przy obecności białek węglowodany są trawione i wolniej wchłaniane. W rezultacie twój poziom glukozy jest zrównoważony, twoje ciało ma energię i znów jesteś głodny.

Idealną propozycją dania jest słynna kombinacja ryżu, fasoli, steku i sałatki. Ale uwaga: nie przesadzaj z ryżem (wystarczy płytka łyżka) i spożywaj zawsze chude czerwone mięso.

3? Pij herbatę podczas posiłków

Napoje bezalkoholowe zawierają cukier i kofeinę, składniki, które pobudzają organizm do wytwarzania adrenaliny i podwyższania poziomu glukozy we krwi. Z sokami owocowymi, winem i piwem nie jest inaczej. Napoje te zachowują się jak proste węglowodany w organizmie i chociaż w mniejszych ilościach również zwiększają poziom glukozy w organizmie.

Dlatego idealnie jest postawić na wodę i herbatę towarzyszące posiłkom. Inne wskazówka, aby zakończyć efekt harmonijki jest picie małej filiżanki bezkofeinowej po posiłku.

Wskazówki Żeby Jeść Mniej i Powstrzymać Głód ! (Może 2024)