Z biegiem czasu, szczególnie w dłuższych związkach, życie seksualne małżeństw na początku często traci oddech, i chociaż jest to normalne, a nawet oczekiwane, dobrą wiadomością jest to, że można poprawić sytuację. w bardziej naturalny sposób.
Dzięki kilku prostym zmianom w nawykach żywieniowych, a także aktywności fizycznej i monitorowaniu stanu zdrowia, możesz znacznie to poprawić, zanim zastosujesz leki i inne poważniejsze metody leczenia.
Czy ważne jest, aby dokładnie przemyśleć nasze życie seksualne, aby zapewnić pełniejszy, bardziej satysfakcjonujący związek, tak jak bardzo ważne jest, aby nie wierzyć, że brak apetytu seksualnego jest powszechny, co jest spodziewane z czasem? W rzeczywistości zdrowi ludzie mogą normalnie uprawiać seks przez całe dorosłe życie, a to obejmuje starość.
Metody, o których dowiesz się poniżej, są częścią raportu specjalnego Uniwersytetu Harvarda poświęconego wyłącznie problemom seksualnym, zwłaszcza tym związanym z zaburzeniami erekcji. Są to proste wskazówki, które oprócz poprawy życia seksualnego pary, będą dobrze wpływać na ich zdrowie jako całość, co oznacza, że nie ma powodu, aby nie próbować! Sprawdź to:
1. Co powiesz na codzienne spacery?
Aby dać Ci wyobrażenie, rutyna 30 minutowego spaceru dziennie może zmniejszyć ryzyko zaburzeń erekcji nawet o 41%. Inne badanie tej samej instytucji wykazało, że umiarkowane ćwiczenia pomagają poprawić sprawność seksualną, szczególnie mężczyzn w średnim wieku i otyłych.
Przeczytaj także: Zalety odnoszące się do starszych mężczyzn
2. Właściwe odżywianie jest kluczem
Nie można temu zaprzeczyć: zdrowe i zrównoważone odżywianie jest kluczem do lepszego życia na wiele sposobów. Kiedy myślimy o zdrowiu seksualnym, idealnym rozwiązaniem jest inwestowanie w dietę bogatą w owoce, warzywa, zboża i ryby. Spożywanie tych produktów i zmniejszanie ilości czerwonego mięsa, przetworzonych produktów i rafinowanych ziaren to świetny sposób, aby pomóc ciału w powrocie do zdrowia między czterema ścianami.
Jeśli chodzi o dietę, wiemy również, że niedobór witaminy B12 utrudnia erekcję, dlatego zawsze dobrze jest mieć oczy otwarte i inwestować w żywność, taką jak migdały, łosoś, pstrąg, wołowina, płatki zbożowe i jogurt. Aby dowiedzieć się, jak twoje ciało wchłonęło tę witaminę, możesz szukać pomocy medycznej i zlecać testy.
Kolejną kluczową witaminą jest D, występująca w mleku, jogurcie, serze i tuńczyku w puszkach. Wykazano, że mężczyźni z niedoborem witaminy D mają o 30% większe ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji. Pamiętaj, że codzienne słońce przez kilka minut pomaga organizmowi wchłonąć tę witaminę.
3. Śledź i dbaj o swoje zdrowie
Niestety otyłość jest związana ze wzrostem chorób serca i cukrzycy, ponieważ może powodować niskie libido i zaburzenia erekcji. Na przykład mężczyzna o talii 107 cm jest o 50% bardziej narażony na zaburzenia erekcji w porównaniu z mężczyzną o talii 81 cm. Dlatego ważne jest utrzymanie zdrowej diety i regularne kontrolne wizyty lekarskie w celu oceny stanu zdrowia.
4. Zwróć uwagę na swoje zdrowie naczyniowe.
Jeśli liczba krwinek wskazuje na wysoki poziom cukru we krwi, zły cholesterol (LDL) i trójglicerydy, czas na lepszą opiekę! To samo dotyczy osób z nadciśnieniem tętniczym.
Przeczytaj także: 10 dobrych powodów, aby zacząć działać
Regulowanie tych stawek poprawia zdrowie serca, mózgu i, w przypadku mężczyzn, penisa. W niektórych przypadkach, gdy tylko zmiana diety i ćwiczenia nie rozwiązują się, wymagane jest leczenie farmakologiczne. Niezależnie od sytuacji należy zachować ostrożność zgodnie z zaleceniami lekarskimi.
5. Idź do dentysty
Zobacz, jak nieoczekiwane: Czy wiesz, że istnieje związek między początkiem zapalenia dziąseł a zaburzeniami erekcji? Tak to jest Zostało to odkryte w badaniu z 2013 r. Opublikowanym przez Journal of Sexual Medicine. Związek między jedną rzeczą a drugą polega na tym, że zapalenie dziąseł powoduje przewlekłe zapalenie i niszczy komórki otaczające naczynia krwionośne, w tym w okolicy miednicy.
Po zastosowaniu powyższych wskazówek trudno nie odczuć dużej poprawy ogólnego stanu zdrowia, a nawet życia seksualnego. Trudno spróbować, prawda?
JAK PODNIEŚĆ LIBIDO? PROSTE METODY NA NISKIE LIBIDO (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie, seks
- 1,230
