Za każdym razem, gdy zaczyna się rok, mamy tendencję do stawiania sobie celów i planów zmiany nawyków i porzucania wszystkiego, co wyrządza nam jakąś szkodę, prawda?
Problem polega na tym, że to podniecenie trwa krótko i z czasem nasza krótka lista celów, marzeń i celów zostaje zapomniana, zakurzona. Powiesz, że nigdy ci się to nie przydarzyło?
Prawda jest taka, że naprawdę pracochłonne jest myślenie o obecnych nawykach, które nas krzywdzą, i planowanie tworzenia nowych. Ten rodzaj działalności wymaga poświęcenia i uczciwości oraz, oczywiście, inteligencji emocjonalnej, aby móc rozpoznać nasze błędy, zrozumieć, że normalne jest, że wcale nie jest doskonały, i że można poprawić.
Na przykład złym nawykiem, którego trudno rzucić, jest palenie. W tym przypadku mamy do czynienia z produktem, który ma bezpośredni wpływ na nasz mózg i za każdym razem, gdy zachodzi abstynencja, odkładamy na bok wszelkie ślady dobrej woli.
Przykład papierosów pomaga nam zobaczyć, kiedy nawyk jest zły, a po złamaniu uświadamia nam, że normalne jest, że nie można rzucić palenia za pierwszym razem. Powiedzmy, że celem jest zmiana papierosa na siłownię? Spójrzmy prawdzie w oczy: nie jest to takie łatwe, a ważne jest, abyś nie obwiniał się za to i nie poddawał się. Oto kilka cennych wskazówek dotyczących tworzenia i utrzymywania nowych nawyków:
Przeczytaj także: 10 zasadniczych postaw dla lepszego życia
1. Jakie są twoje powody?
To jest to: samoocena jest całkowicie zdrowym ćwiczeniem, ale nie przychodzi naturalnie. Wskazówka dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do patrzenia na własne pragnienia, to starać się wyglądać tak, jakbyś był swoim przyjacielem, a następnie zadawać pytania i szukać odpowiedzi.
Jeśli nawyk, który chcesz stworzyć, to na przykład codzienne spacery po okolicy, na przykład określ przyczyny, dla których tego chcesz (zdrowie, oddychaj umysłem, popraw krążenie krwi, opalaj się) i zacznij myśleć masz w zwyczaju chodzić jako coś, co jest już częścią twojego życia.
2. Zrób 21-dniowy test
Przyzwyczajenie się do czegoś nowego jest normalne, ponieważ jesteś człowiekiem, a nie robotem. Przed wrzuceniem ręcznika i zniechęceniem, proponuję trzymać się przez 21 dni. Udowodniono, że jest to czas, w którym twoje ciało i mózg muszą przyzwyczaić się do czegoś nowego, a nawet porzucić stary nawyk. Wiara, siła, skup się na 21 dniach.
3. Rób notatki
Miłą rzeczą jest używanie notatek do zapamiętania ważnych punktów nawyku, który tworzysz. Jeśli jest to odpowiedni moment, aby to zrobić, na przykład oglądając lokalną gazetę w południe i zdobywając więcej informacji, zapisz to w swoim kalendarzu, kalendarzu lub notatniku? cokolwiek jest dla Ciebie łatwiejsze.
4. Zidentyfikuj nawyki wzmacniające
Nasze nawyki istnieją i wytrwają, ponieważ są one zwykle powiązane z innymi nawykami, dlatego fajnie jest wykonywać podobne czynności. Jeśli chodzi o nawyk chodzenia na siłownię, nawyk organizowania listy odtwarzania z animowanymi utworami do słuchania na bieżni. Jedna rzecz zawsze pociąga drugą.
Przeczytaj także: 5 negatywnych myśli, które mogą szkodzić twojemu szczęściu
5. Staraj się przewidywać niepowodzenia
Przygotuj się na to, co może pójść nie tak, i zawsze pomyśl o planie B. Co byś zrobił, gdyby podczas codziennego nawyku chodzenia po okolicy była pora deszczowa?
6. Śledź
Kontrolując swoje działania, jesteś w rzeczywistości odpowiedzialny przed sobą, co jest ważne z punktu widzenia motywacji. Co powiesz na zaznaczanie w kalendarzu, które dni minęły zgodnie z planem? Kiedy robimy postępy wizualnie, mamy ochotę kontynuować postępy.
7. Zawsze poprawiaj
Ważne jest, aby dążyć do poprawy, nawet gdy nawyk zostanie w pełni wdrożony w twoim życiu. Zawsze zwracaj uwagę na to, co robisz w celu hobby, rozwoju zawodowego lub opieki zdrowotnej. Nie tylko zadowalaj się robieniem tego, co naprawdę chciałeś robić, ale szukaj zachęt do wprowadzania innowacji i doskonalenia się coraz bardziej.
Przytłoczony życiem? Poukładaj je na nowo (Kwiecień 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
