Jeśli ty? Czyścisz? danie codziennie i wciąż zastanawiając się, dlaczego jesteście głodni, spróbujcie zauważyć, co jecie. Posiłki, które zawierają dobrą równowagę zdrowych węglowodanów, błonnika, białka i tłuszczu, zapewnią satysfakcję żołądka przez wiele godzin. Wykonaj pięć sztuczek podczas następnego posiłku, aby poczuć się nasyconym:
- Najpierw pij wodę
Często pragnienie można pomylić z głodem. Dlatego przed posiłkiem wybierz szklankę wody. To nawilży twoje ciało i wypełni trochę żołądek do następnego posiłku, aby później lepiej jeść. - Dodaj nasiona chia
Czy te nasiona są małe, mało kaloryczne i bogate w błonnik i białko? Jedna łyżka nasion chia zawiera 69 kalorii, dwa gramy białka i około pięciu gramów błonnika. Ponieważ nasiona chia są małe i nie mają wyraźnego smaku, nie odwracają uwagi od tego, co jesz. - Jedz wolniej
Bardziej świadome jedzenie pomaga ci bardziej cieszyć się jedzeniem i szybciej czuć się usatysfakcjonowanym. Zwolnienie i cieszenie się każdym kęsem może nawet zapobiec problemom żołądkowym w przyszłości. - Zakończ herbatą
Filiżanka ciepłej herbaty może pomóc zmniejszyć apetyt i wodę. Ale rodzaj herbaty, którą wybierzesz, może również pomóc. Na przykład zielona herbata zawiera fitoskładnik, który został powiązany ze zwiększonym poziomem hormonu, który powoduje uczucie sytości.
Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (Kwiecień 2024)
- 1,230
