Jeśli chodzisz na siłownię lub chodziłeś na nią, prawdopodobnie słyszałeś wiele spekulacji na temat aparatów ortodontycznych, ćwiczeń, metabolizmu i odżywiania. Jednak niektóre informacje przyjęte przez wielu z pewnością mogą być jedynie opiniami. Oto kilka typowych zwrotów o kondycji, w które nie należy wierzyć:
- Nadmierne ciepło i pot pomagają eliminować toksyny
Dla tych, którzy nadmiernie pocą się podczas ćwiczeń „oczyszczających”, należy pamiętać, że pot zawiera tylko wodę, sól i garść elektrolitów. Czy gruczoły potowe są połączone tylko ze skórą, a nie z innymi narządami ciała? co uniemożliwia oczyszczenie z toksyn. - „Im bardziej elastyczny, tym zdrowszy jest człowiek?
Dobre rozciąganie nie jest synonimem zdrowia. Elastyczność jest w rzeczywistości ważna, aby wykonywać ćwiczenia bez dyskomfortu. Ale bycie elastycznym nie oznacza, że jeden jest zdrowszy od drugiego, który ledwo się rozciąga. - • Czy należy wymieniać trampki co sześć miesięcy, aby uniknąć obrażeń?
To ograniczenie może być całkiem prawdopodobne dla profesjonalnych biegaczy, którzy spędzają wiele godzin dziennie na treningu biegowym. Według prezesa Amerykańskiej Akademii Sportu Roba Conenello dla zwykłych ludzi, którzy ćwiczą na siłowni lub na świeżym powietrzu, wystarczy wymiana obuwia każdego roku. Jeśli lubisz intensywne treningi, co pół roku sprawdzaj, jak sobie radzą podeszwy. Jeśli nie są zużyte, poczekaj chwilę przed dokonaniem nowego zakupu. - Czy joga oczyszcza narządy?
Skręty ciała jogi sprzyjają elastyczności i, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2010 r. Przez europejski magazyn Spine, mogą nawet pomóc w zapobieganiu pogorszeniu krążka między kręgami. Ale naukowcy nie udowodnili jeszcze, że to ćwiczenie faktycznie oczyszcza narządy. Według amerykańskiego autora książki „Science of Yoga” zapewnia ona wiele korzyści zdrowotnych. Ale nic nie wskazuje, że ucisk jego narządów pomaga ciału w tym głębszym sensie. - Jeśli jesteś w ciąży, powinieneś utrzymywać tętno poniżej 140?
Umiarkowane ćwiczenia są bezpieczniejsze dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości jest to niezbędny proces dla żywotnego zdrowia dziecka. Według Centrum Aktywności Fizycznej i Zdrowia University of Michigan James Pivarnik, obecnie nie ma numeru reguły dotyczącej tętna kobiety w ciąży podczas ćwiczeń. Dopóki lekarz da zielone światło, ćwiczenia są bardzo ważne w tej fazie. Ale oczywiście nie jest to najlepszy czas na przyspieszenie treningu. Uspokój się i posuń się tak daleko, jak tylko twoje ciało sobie z tym poradzi, nie będąc całkowicie wyczerpanym po treningu. Limity tętna dla kobiet w ciąży są często bardziej skuteczne w sportach o dużym wpływie, takich jak boks, maksymalne podnoszenie ciężarów, aerobik i nurkowanie. W razie wątpliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia i szanować ciało, stosując zdrowy rozsądek.
Greening the ghetto | Majora Carter (Może 2024)
- 1,230
