Nieżyt nosa: co jeść, a czego unikać, aby trzymać się z dala od tego dyskomfortu

Jeśli cierpisz na alergiczny nieżyt nosa, zawsze możesz mieć na uwadze listę podejrzanych odpowiedzialnych za powodowanie dyskomfortu, takich jak roztocza, kurz, pyłki, sierść zwierząt domowych i inne. Ale czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że twoje jedzenie może być obwiniane?

Według otorynolaryngologa szpitala CEMA Marcelo Mello jest to możliwość, którą zdecydowanie powinieneś rozważyć, nawet w przypadku kryzysu alergicznego.

„Obecnie, wraz z rozwojem badań w dziedzinie immunoalergologii, wiadomo już, że aspekt żywieniowy bierze udział w procesie zapobiegania i leczenia niektórych chorób układu oddechowego”, wyjaśnia. Wynika to z faktu, że chociaż niektóre pokarmy mają działanie przeciwzapalne, bakteriobójcze, fluidyzujące i zmniejszające przekrwienie, które poprawiają układ odpornościowy, inne, takie jak przyprawione potrawy, aktywują reakcję alergiczną, nasilając swędzenie, kichanie, przekrwienie błony śluzowej nosa i brak powietrze.

Poniżej znajduje się lista ekspertów na temat tego, co jeść i czego unikać, aby uciec od nieżytu nosa.

Pokarmy, które poprawiają dyskomfort katar

Zaczynając od do połowy pełnej szklanki, czyli żywności wskazanej dla osób cierpiących na problem. Marcelo Mello wspomina, że ​​witaminy, minerały, oleje i enzymy są najbardziej korzystnymi substancjami, ponieważ są one naturalnymi środkami wykrztuśnymi, które również pomagają w eliminacji śluzu. Oto gdzie je znaleźć:

Przeczytaj także: 12 środków na ból ucha

Woda: Na dziesięciu z dziesięciu korzystnych dla zdrowia list żywności woda działa w przypadku alergicznego nieżytu nosa jako środek nawilżający dla organizmu, który pomaga w upłynnieniu wydzieliny i nawilżeniu błon śluzowych.

Ziarna i nasiona: Ponieważ zawierają flawonoidy, substancje o działaniu przeciwzapalnym, pokarmy takie jak orzechy, nasiona lnu i inne są sprzymierzeńcami w leczeniu nieżytu nosa.

Herbaty: Oprócz poczucia ciepła i relaksu, herbaty te mają również flawonoidy, co oznacza więcej działania przeciwzapalnego.

Ryby Sekret tkwi w Omega-3, substancji, która chroni drogi oddechowe i pomaga zwalczać stany zapalne. Dlatego preferuj ryby bogate w substancje, takie jak tuńczyk, sardynki i łosoś.

Owoce cytrusowe: Dzięki obfitości witaminy C i przeciwutleniaczy owoce takie jak cytryna i pomarańcza są sprzymierzeńcami we wzmacnianiu układu odpornościowego.

Przeczytaj także: 20 zdrowych nawyków, które należy uwzględnić w rutynie i zapewnić lepszą jakość życia

Owoce i Warzywa: Te pokarmy są zawsze zdrowe, ale w przypadku alergicznego nieżytu nosa preferuj ciemnozielone warzywa, ponieważ zawierają chlorofil, substancję przeciwutleniającą. Inną dobrą opcją jest spożywanie marchewki, mango, aceroli i dyni, ponieważ są one również przeciwutleniaczami dzięki karotenoidom.

Czosnek i cebula: Według Marcelo Mello oba składniki powinny być zawsze stosowane jako przyprawa, ponieważ mają enzymy, które mogą zwalczać infekcje bakteriami, wirusami i grzybami, dobre dla osób z alergicznym nieżytem nosa.

Ananas Wśród wszystkich owoców wyróżnienie ananasa jest uzasadnione faktem, że zawiera on bromelainę, substancję, która zmniejsza stan zapalny i przekrwienie błony śluzowej nosa.

Imbir: Nic dziwnego, że jest obecny w różnych lekach na przeziębienie i grypę. Jest tak, ponieważ imbir ma działanie ściągające i wykrztuśne.

Miód Kolejna prawie gwarantowana obecność w lekach na przeziębienie i grypę, miód ma właściwości bakteriobójcze, przeciwzapalne, grzybobójcze i wykrztuśne, czyli pełne danie dla alergicznego nieżytu nosa.

Przeczytaj także: 5 najlepszych herbat na kaszel

Warto podkreślić, że te pokarmy służą zarówno do zwalczania, jak i zapobiegania atakom nieżytu nosa. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest włączenie ich do codziennych posiłków, zwłaszcza tych codziennego użytku, takich jak owoce, warzywa, zboża, czosnek i cebula. Gdy nieżyt nosa „atakuje”, zwiększa również spożycie punktualnej żywności, takiej jak ananas, miód i imbir.

Pokarmy, które sprawiają, że nieżyt nosa jest gorszy

Cóż, stwierdzenie, że dieta wpływa na zapalenie błony śluzowej nosa oznacza, że ​​może mieć również negatywny wpływ w zależności od spożywanego jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, Marcelo mówi, że „bardzo gorące potrawy lub bardzo pikantne i kwaśne potrawy aktywują reakcję alergiczną poprzez histaminę, która ma silne działanie rozszerzające naczynia”.Jako przykład podaje kapsaicynę występującą w pieprzu, która, jak wielu ludzi wie z doświadczenia, „powoduje, że nos biegnie, swędzi, zatyka i powoduje kichanie” - mówi.

Oto inne pokarmy, których należy unikać dla osób cierpiących na nieżyt nosa:

Pszenica i Zboża: Produkty takie jak jęczmień, kukurydza, owies, mąka żytnia i pszenna stanowią podwójny problem dla osób z nieżytem nosa. Z jednej strony ich odkurzanie może powodować problemy z oddychaniem, takie jak astma i zapalenie oskrzeli. Z drugiej strony jego konsumpcja zwiększa produkcję śluzu z powodu glutenu.

Słodycze: zwłaszcza te, które niosą czekoladę. Bardziej niż cukier, dużym problemem jest to, że te pokarmy często zawierają inne potencjalnie alergizujące składniki, takie jak mleko, soja, orzechy i orzeszki ziemne, które mogą zapalić błonę śluzową nosa.

Przeczytaj także: Tak dzieje się z twoim ciałem, gdy pijesz wodę tylko przez 30 dni

Napoje alkoholowe: powodują rozszerzenie naczyń i niedrożność nosa, co oznacza, że ​​lepiej jest trzymać wodę, herbatę i sok z cytryny.

Mleko i produkty pochodne: winą za pogorszenie nieżytu nosa tymi pokarmami jest kazeina, białko, które poprzez pogrubienie śluzu utrudnia leczenie chorób układu oddechowego.

Przetworzona żywność: że są szkodliwe dla zdrowia jako całości, nie jest niczym nowym. W przypadku nieżytu nosa, siarczynów, azotynów, konserwantów i barwników obecnych w puszkach, kiełbasach, fast foodach itp. powodować pogorszenie alergii i trudności w oddychaniu.

Oczywiście nie dlatego, że masz alergiczny nieżyt nosa, że ​​nigdy nie możesz zjeść czekolady, napić się piwa ani zjeść lunchu w restauracji w centrum handlowym. Zaleca się umiarkowane spożywanie tych pokarmów i unikanie ich w niektórych sytuacjach, na przykład w podróży lub przed prezentacją w pracy.

Jak pozbyć się bólu gardła w 2 min lub krócej ⁉️ Bez tabletek✔️ suplementów✔️ ziół #120 (Może 2024)