Ćwiczenie fizyczne jest dobre dla organizmu, pomaga schudnąć i ogólnie jest korzystne dla zdrowia. Dlatego eksperci zalecają wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie.
I idealnie, utrzymuj regularną praktykę przez kilka dni w tygodniu, nawet jeśli jest to zwykły spacer, aby stał się ciągłym nawykiem.
Z drugiej strony brak aktywności fizycznej, oprócz powodowania uszczerbku na zdrowiu fizycznym, powoduje również negatywne zmiany w zdrowiu psychicznym. Jest tak, ponieważ mózg odczuwa różnicę, gdy ktoś przestaje ćwiczyć. Dowiedz się o najczęstszych problemach z brakiem aktywności fizycznej:
1. Zmniejsza się przepływ krwi
Ćwicząc, zwiększasz przepływ krwi w swoim ciele nie tylko wtedy, ale także w ciągu dnia. Jeśli nie ćwiczysz, zapewni ci to mniej paliwa dla twojego ciała, dzięki czemu łatwiej poczujesz się zmęczony.
2. Pamięć się pogarsza
Przy zmniejszonym przepływie krwi i mózgu mniej połączeń nerwowych. Negatywnie wpływa to na hipokamp, jeden z obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć, podobnie jak dolny płat skroniowy, mający kluczowe znaczenie dla rozpoznawania twarzy, liczb i obiektów.
Przeczytaj także: 10 zdrowych nawyków, które musisz przyjąć
3. Prawdopodobieństwo wystąpienia chorób mózgu
W wyniku braku ćwiczeń życie niektórych komórek ulega skróceniu, co zwiększa ryzyko udaru mózgu i innych poważnych problemów, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
4. Zwiększa stres
Ćwiczenia sprawiają, że ludzie odłączają się, nawet chwilowo, od zmartwień; ich przerywanie powoduje wzrost stresu i niepokoju, co może prowadzić do innych problemów zdrowotnych.
5. Empatia jest zmniejszona
Mogą wystąpić zmiany w obszarze mózgu, które wykrywają emocje na twarzach innych ludzi i interpretują to, co mówią ich zmysły. Oznacza to, że twoją empatię można drastycznie zmniejszyć.
CO DZIEJE SIĘ Z TWOIM CIAŁEM, GDY PRZESTAJESZ ĆWICZYĆ? (Może 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
