5 rzeczy, które powodują zmęczenie, a nawet nie wiesz

Jesteś zmęczony i nie masz pojęcia, dlaczego? Oto pięć powodów, dla których możesz czuć się tak zmęczony:

1. Odwodnienie
   Nawet umiarkowane odwodnienie może sprawić, że poczujesz się wolny psychicznie i nie będziesz miał problemów z koncentracją. Następnym razem, gdy poczujesz się „zamglony”, a nawet zawroty głowy, może to nie być brak jedzenia, ale szklanka lub dwie wody.
2. Mobile
   Sprawdzanie telefonu przed snem zwiększa aktywność mózgu, przez co trudniej jest zasnąć. Ponadto sztuczne niebieskie światło z dowolnego urządzenia elektronicznego może tłumić senny hormon melatoniny. Ankieta National Sleep Foundation z 2011 r. Wykazała, że ​​20% osób w wieku od 19 do 29 lat budzi telefon, SMS lub e-mail co najmniej kilka nocy w tygodniu. Wyłącz telefon przed pójściem spać.
3. Leki
   Wiele leków ma działania niepożądane, takie jak zmęczenie i brak energii. Najważniejsze z nich to niektóre klasy leków przeciwdepresyjnych i niektóre beta-blokery stosowane w zapobieganiu migrenom lub leczeniu wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli zaczniesz nowy lek i poczujesz się bardziej apatyczny niż zwykle, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania alternatywy.
4. Za dużo ćwiczeń
   Ćwiczenia są doskonałe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak ponieważ wszystko w nadmiarze może być szkodliwe, również podlegają tej zasadzie. Wykonuj trening zgodnie ze specjalistą, który rozumie przedmiot i zasięgnij porady lekarza przed rozpoczęciem ćwiczeń.
5. Niska stopa żelaza
   Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości żelaza dziennie dla swojego ciała, może ono nie działać prawidłowo i możesz czuć się wyczerpany. Niski poziom żelaza może prowadzić do anemii. Jeśli czujesz się słabo, poproś lekarza o badanie krwi, aby sprawdzić, czy potrzebny jest suplement.

4 nawyki, które powodują wysoki poziom estrogenu u mężczyzn (Może 2024)