5 porad, jak unikać ogrodniczego bólu pleców

Ogrodnictwo jest przyjemną i zdrową czynnością, ale bez niezbędnej opieki może się zużyć, a nawet zaszkodzić. Kręgosłup jest częścią ciała, która najbardziej cierpi, ponieważ zadanie wymaga spędzenia dużo czasu w nie zawsze wygodnej pozycji.

Więc jeśli jesteś fanem ogrodnictwa, lubisz sadzić kwiaty lub jedzenie, nawozić, chwastować i robić inne rzeczy w ogrodzie, poszukaj wskazówek, jak nie mieć problemu:

1? Często wstawaj

Trzymanie się przez wiele godzin nie jest dobre dla twojego kręgosłupa. Więc wstań co pięć minut, idź na spacer i rozciągnij swoje ciało. Pozostawanie w tej samej pozycji przez wiele godzin szkodzi twojemu ciału w wielu codziennych sytuacjach, takich jak w pracy lub na studiach.

2? Pić wodę

Oprócz utrzymywania nawodnienia organizmu, co jest zawsze ważne, woda pomaga w utrzymaniu właściwego nawilżenia stawów i tkanki łącznej oraz zapobiega sztywnieniu szyi, sztywności kolan i bólom stawów. Im bardziej jesteś uwodniony, tym lepiej będziesz mógł się poruszać, unikając w ten sposób bólu.

3? Rozciągnij się

Praca w ogrodzie wymaga niewygodnej pozycji ze zgiętymi kolanami, zgiętymi biodrami i zgiętym kręgosłupem, co może powodować ból lub nawet poważniejsze problemy z mięśniami. Dlatego ważne jest, aby poświęcić czas na rozciąganie i rozciąganie mięśni. Miej bieżnię w domu lub codziennie rozciągaj się na macie przed i po zakończeniu prac ogrodniczych.

4? Weź głęboki oddech

Oddychanie świeżym powietrzem zapewnia Twojemu ciału energetyzujący i stymulujący zastrzyk. Wdychanie i wydychanie głęboko kilka razy z rzędu odświeża ciało i umysł, pomagając ci pozostać skupionym i dając więcej energii. Pomaga również spalać tłuszcz i sprzyja utracie wagi.

5? Wyćwicz

Ćwiczenie aktywności fizycznej przyniesie ogólne korzyści, dobre samopoczucie i zdrowie. Jeśli twoje ciało jest dobrze wyszkolone, wzmocnione i rozciągnięte podczas regularnych ćwiczeń, rzadziej odczuwasz ból podczas lub po ogrodzie. Dobrą wskazówką dla tych, którzy chcą zacząć ćwiczyć, jest skupienie się na aerobiku w wodzie lub gimnastyce funkcjonalnej.

Zadbaj nie tylko o rośliny, ale także o swoje ciało. To zapewni ci zdrowie do zbierania, podlewania i przycinania każdego dnia.

Ta Niesamowita Roślina Pomoże Ci w Wielu Dolegliwości i Jest Łatwa w Uprawie | Właściwości Aloesu (Kwiecień 2024)