Bóle głowy są straszne i niestety nikogo nie oszczędzają. Badanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wykazało, że jest to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych na świecie, dotykający nawet 75% dorosłych w wieku od 18 do 65 lat. Przyczyny mogą być różne, takie jak kac lub nadmierne zmartwienia codziennego życia.
Dobra wiadomość jest taka, że naturalne metody leczenia mogą być świetną alternatywą dla konwencjonalnych leków farmaceutycznych. Więc jeśli potrzebujesz łatwego rozwiązania tego nagłego bólu głowy, mamy kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.
1. Akupunktura i akupresura
Kilka badań naukowo udowodniło skuteczność akupunktury w zapobieganiu i leczeniu bólów głowy i ataków migreny. W przypadku bólu głowy tradycyjne techniki medycyny chińskiej wywołują działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i zwiotczające mięśnie. Czy akupunktura może sprzyjać natychmiastowemu uśmierzeniu bólu i leczyć jego przyczyny? jak stwierdził fizjoterapeuta i akupunktura Daiane Perez.
Ale dla tych, którzy nie uważają igieł za bardzo fajny pomysł, akupresura jest alternatywą. Czy zabieg wykorzystuje te same zasady co akupunktura, zastępując igły prostym systemem dotykowym? wywieranie i zwalnianie nacisku na punkty zwane meridianami ciała. Jeden z tych punktów znajduje się między kciukiem a palcem wskazującym (użyj kciuka i palca wskazującego drugiej ręki i naciśnij staw), wyjaśnia ekspert.
2. Masaż własny
Większość bólów głowy ma napięcie. Dlatego masaż może rzeczywiście być w stanie złagodzić ból. Czy masaż oprócz mięśni stymuluje krążenie krwi? Wynika to z tego, że tarcie rąk powoduje ciepło w regionie i zwiększa kaliber naczyń. Rezultatem jest zmniejszony ból.
W przypadku bólów głowy wskazówką jest oparcie łokci na krześle lub stole. Następnie połóż dłonie na skroniach (na końcu każdej brwi) i wykonuj okrężne ruchy w prawo i w lewo.
3. Aromaterapia
Aromaterapia to także naturalny sposób na łagodzenie bólów głowy bez uciekania się do środków przeciwbólowych. Olejki eteryczne? substancje usuwane z roślin i koncentrujące korzyści terapeutyczne? może być wdychany, nakładany na świątynie lub w zimnych okładach.
Najbardziej odpowiedni aromat to lawenda ze względu na jej relaksujące właściwości, które mogą złagodzić napięcie głowy. Jeśli więc masz bóle głowy, spróbuj na przykład posypać lawendową esencję poduszką. Jeśli uciążliwość jest przenoszona przez żywność (na przykład nadmierny cukier lub alkohol), warto użyć oleju miętowego.
4. Homeopatia
Środki homeopatyczne są wykonane z różnie rozcieńczonych substancji roślinnych, mineralnych i zwierzęcych. Ale zanim skorzystasz z? Kropelek? homeopatyczne wskazane jest skonsultowanie się z profesjonalistą. Istotą terapii jest spojrzenie na pacjenta jako całość (styl życia, osobowość itp.), Więc formuła, którą stosuje przyjaciel, nie zawsze będzie dla Ciebie odpowiednia.
5. Wspinaczka
Ciężkim i nagłym atakom bólu głowy można przeciwdziałać za pomocą kąpieli stóp. Już samo zanurzenie stóp w misce z gorącą wodą bardzo pomaga aktywować krążenie, zapewniając dobre samopoczucie. Woda powinna sięgać kostek w temperaturze około 40 °. Kąpiel stóp przez 15 minut.
6. Zimne paczki
Nałożenie zimnej szmatki zwilżonej zimną wodą na oczy lub okład lodowy w miejscu, gdzie ból zaczął się, jest dobrym sposobem na złagodzenie dyskomfortu. Końcówka jest prosta, ale ważne jest, aby utrzymać kompres średnio przez 20 minut, aby uzyskać ulgę w bólu.
7. Woda
Teraz zatrzymaj się i pomyśl: ile szklanek wody wypiłeś dzisiaj? Czy bóle głowy są czasami spowodowane odwodnieniem? sposób, w jaki ciało stwierdza, że brakuje tego płynu tak ważnego dla funkcjonowania organizmu.
Nawet jeśli nie czujesz się tak spragniony, nie zapomnij pić wody. I po prostu nie warto go zastępować innymi napojami. W rzeczywistości napoje gazowane, herbaty i kawa mogą podstępnie przyczynić się do odwodnienia i nasilenia bólów głowy.
8. Śpij dobrze
Leżenie i utrzymywanie zamkniętych oczu przez około pół godziny może być jednym z najlepszych sposobów leczenia bólu głowy. W przypadku niektórych rodzajów bólu głowy, takich jak migreny, sen wydaje się być jedyną rzeczą, która przerywa cykl bólu.
Jakość snu nie tylko leczy, ale przede wszystkim pozwala uniknąć bólów głowy.Dlatego ważne jest, aby regulować tempo nocy odpoczynku. Niedobór i nadmierny sen mogą powodować bóle głowy.
9. Jedzenie
Czy niektóre pokarmy mogą zakłócać chemię mózgu, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych? jedna z przyczyn bólu. Żywność bogata w azotany (zimne i zatopione) lub bogata w fenyloalaninę (czekoladę) i tyraminę (ser i wino) to czarne charaktery w diecie tych, którzy chcą uniknąć bólów głowy.
Oprócz zwracania uwagi na menu, nie pomijaj posiłków. Podczas postu stężenie glukozy we krwi spada i powoduje brak równowagi. Rezultatem jest ból głowy.
10. Kontroluj stres
Najlepszym sposobem leczenia zawsze będzie zapobieganie. Jeśli więc, podobnie jak tysiące ludzi, jesteś ofiarą bólów głowy spowodowanych codziennym stresem, spróbuj lepiej zająć się przyczynami tych zmartwień. Szukaj działań, które odwracają uwagę, relaks i odpoczynek (umysł i ciało), gdy tylko jest to możliwe.
Ważne jest, aby pamiętać, że te wskazówki dotyczą sporadycznego bólu głowy. Jeśli często odczuwasz ból, sytuacja może być poważniejsza i powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Włóż do ucha ząbek czosnku przed snem – efekty zaskoczą każdego (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
