Aby utrzymać piękne i zdrowe ciało w lecie, ważne jest przyjęcie zbilansowanej diety połączonej z owocami, która jest w stanie idealnie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na lżejszą dietę bogatą w płyn.
Owoce, oprócz zaspokojenia głodu w odświeżającej i niskokalorycznej formie, ponieważ mają wysoką zawartość wody i soli mineralnych w swoim składzie, zastępują elektrolity tracone podczas pocenia się spowodowane intensywnym letnim upałem, umożliwiając regulację nawodnienia organizmu. , pH krwi prawidłowe funkcjonowanie neuronów i mięśni.
Dlatego spożywanie owoców jest idealną postawą dla tych, którzy chcą mieć ciało dobrze odżywione witaminami i minerałami oraz nawodnione, co zapobiega problemom zdrowotnym i wyraża całe jego piękno.
Grape and Mango: Energy in the Outdoors
Ci, którzy mają ochotę na kontakt z naturą, wykonując czynności takie jak spacery i jazda na rowerze, a nawet uprawiając sport na plaży lub w parkach, powinni starać się jeść owoce, takie jak winogrona i mango.
Winogrono jest bogate w cukier i ma w swoim składzie składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, witaminę C, żelazo, wapń i potas, które razem stanowią idealną formułę dla utrzymania ciała w dobrej kondycji.
„Jednym z najważniejszych składników winogron jest resweratrol, który chroni nasze komórki przeciwutleniaczem, przeciwzapalnym i korzystnym działaniem układu krążenia, co powinno być aktualne dla tych, którzy chcą pozostać wolni od siedzącego trybu życia”. mówi dietetyk Isabella Peixoto.
Mango znajduje się również na liście owoców partnerskich dla tych, którzy zamierzają cieszyć się latem z zaangażowaniem w utrzymanie ciała w ruchu, ponieważ zawiera witaminy A, C, B1, B2 i B5, fosfor, wapń, żelazo, białko, tłuszcz i węglowodany, które zwiększają wytrzymałość organizmu i wzmacniają kości.
Awokado i arbuz: nawilżająca skóra i włosy
Jednym z głównych problemów w lecie jest utrzymanie nawilżenia włosów i skóry, zwłaszcza że w tym okresie oba są narażone na sytuacje, które mogą powodować szkody, takie jak kąpiel w słonym morzu lub wypełnione chlorem wody basenów i Nadmierne nasłonecznienie.
Nawilżanie skóry i włosów polega nie tylko na stosowaniu produktów kosmetycznych, ale także na dobrym odżywianiu, dlatego spożywanie owoców takich jak awokado i arbuz jest dobrym wyborem.
Awokado jest bogate głównie w witaminę E, jednonienasycone tłuszcze i sole mineralne, które pozwalają zachować, nawet w obliczu sezonu upałów, jedwabiste i nawilżone włosy oraz skórę bez przedwczesnego starzenia.
Arbuz, bogaty w witaminy A, C i B, zawiera 90% miazgi wykonanej z wody i pomaga organizmowi w detoksykacji, utrzymując włosy pełne blasku. Likopen zawarty w tym owocu stanowi również doskonałą pomoc w zwalczaniu wolnych rodników, szkodliwych substancji, które powodują, że skóra traci jędrność i elastyczność.
Melon i Papaja: Opalona skóra i regularne trawienie
Witamina A, melon i papaja są świetne dla tych, którzy chcą uzyskać ten niewielki kolor latem, ponieważ pomaga utrzymać intensywną opaleniznę. Kolejną zaletą tych dwóch owoców, które składają się z prawie tych samych substancji, jest poprawa funkcji jelit dzięki zarówno celulozie melonowej, jak i włóknom papai oraz enzymom.
Spożywanie owoców jest bardzo łatwe i nie ogranicza sytuacji w ciągu dnia, ponieważ soki, sałatki i słodycze można przyrządzać dzięki tym cudom natury dla zdrowia i urody.
Top 6 produktów by zachować zdrowie - co jeść codziennie? (Kwiecień 2024)
- Dieta, fitness, diety, lato
- 1,230
