6 powodów, dla których zawsze jesteś zmęczony

W poniedziałek spóźniłeś się, oglądając swój ulubiony program telewizyjny lub czytając kilka rozdziałów ciekawej książki, która sprawia, że ​​chcesz przeczytać wszystko naraz. Kilka godzin później obudził się z budzikiem i zaczął biec, aby nie spóźnić się na spotkanie robocze, zaplanowane na siódmą rano.

Jest bardzo prawdopodobne, że w ciągu dnia będziesz potrzebować dodatkowej dawki kawy, abyś nie zasnął pomimo wykonywania wszystkich czynności. W takie dni nie ma tajemnic: mało spałeś, a zmęczenie jest nieuniknione.

Ale czasami źródło zmęczenia nie jest tak oczywiste. Poszedłeś wcześnie do łóżka, miałeś spokojną noc dobrych snów, ale obudziłeś się wyczerpany innego dnia, bez chęci do pracy lub innej zaplanowanej aktywności.

Andrea Sette, doktor medycyny ogólnej i pulmonologii, lekarz na oddziale Itaim szpitala São Luiz, wyjaśnia, że ​​wszyscy odczuwamy pewnego dnia pewne zmęczenie. Ale gdy ten stan powtarza się i dana osoba nie chce codziennie wykonywać swoich czynności, należy zbadać przyczynę tego problemu.

Poniżej podajesz kilka powodów, dla których? nie masz pojęcia, ale? może powodować ciągłe zmęczenie:

1. Stres

Jeśli żyjesz codziennie z wysokim poziomem lęku, zawsze zaniepokojonym, czy to z problemami z pracą i zobowiązaniami, czy z powodów osobistych, stres ten może, między innymi, powodować duże zmęczenie.

Mogą temu towarzyszyć zmiany snu (za dużo lub za mało snu), napięcie mięśni, zmiana apetytu, wahania nastroju, problemy z koncentracją i inne objawy.

Aby odwrócić ten obraz, bardzo ważne jest określenie, co prowadzi do stresu. Często jest to przeciążenie pracą lub jakiś źle rozwiązany problem osobisty. A potem spróbuj wykluczyć ze swojego życia ten czynnik, który prowadzi do stresu ?, wyjaśnia Andrea Sette.

Warto zauważyć, że zrobienie tego nie zawsze jest łatwe. Ale musimy próbować na wszelkie możliwe sposoby, nawet szukając pomocy specjalistów, jeśli w ogóle? - podkreśla lekarz.

2. Nadmierna aktywność fizyczna

Ćwiczenia fizyczne są fundamentalne w naszym życiu, ale nie należy ich nadużywać. W przeciwnym razie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak uraz mięśni, stres, a nawet ciągłe zmęczenie.

Wiele osób chodzi na siłownię, na przykład siedem dni w tygodniu i przebywa tam przez około trzy godziny dziennie. Myślą, że w ten sposób szukają więcej zdrowia. Ale czy jest na odwrót? Wyjaśnia Andrea.

Lekarz podkreśla, że ​​dużym problemem jest uprawianie ćwiczeń fizycznych bez profesjonalnego doradztwa. „Są świetne dla każdego? Życia, ale o ile są wykonane z profesjonalnym doradztwem? wychowawcy fizycznego, fizjoterapeuty czy lekarza ?, mówi.

3. Niewłaściwe jedzenie

Innym powszechnym błędem, wciąż związanym z ćwiczeniami fizycznymi, który może również powodować zmęczenie, między innymi problemy, jest niewłaściwe jedzenie.

Ważne jest, aby jeść przed i po treningu. Wiele osób ma błędne przekonanie na ten temat. Oczywiście dieta powinna być lekka, ale lekarz nigdy nie powinien być bez jedzenia ?, wyjaśnia Andrea Sette.

Nawodnienie? przed, w trakcie i po aktywności? Jest to również bardzo ważne, pamięta lekarz.

4. Pracuj w domu

Wiele osób wykonuje dziś pracę w domu. Ale nadal mają duże obciążenie pracą. „Są na przykład ludzie, którzy pracują 10 godzin dziennie. A ponieważ są w domu, kończą razem razem na robieniu innych rzeczy: rozwiązywaniu problemów domowych, wychodzeniu na coś innego, przygotowaniu obiadu i kolacji itd. Czy to może również prowadzić do stresu, zmęczenia? Wyjaśnia doktor Andrea.

W takim przypadku bardzo ważne jest, aby osoba wyznaczyła czas tylko na pracę, a drugi na wykonanie innych czynności. Nie zapominając oczywiście o spędzeniu dobrej pory dnia na odpoczynku.

5. Niedokrwistość

Zmęczenie jest bardzo częstym objawem niedokrwistości, ważnej choroby, którą należy leczyć jak najszybciej. Może temu towarzyszyć między innymi utrata koncentracji, duszność podczas intensywnego wysiłku.

Każdy proces zakłócający normalne życie czerwonych krwinek może powodować niedokrwistość. Ale najbardziej znanym czynnikiem jest zła dieta, która prowadzi do braku żelaza i witamin. „Istnieje kilka rodzajów niedokrwistości, ale wszystkie z nich mogą prowadzić do zmęczenia i duszności (szczególnie po aktywności fizycznej lub wysiłku)” - mówi Andrea Sette.

6. Choroby metaboliczne

Dr Andrea zwraca uwagę, że niektóre choroby metaboliczne, takie jak niedoczynność tarczycy (definiowana jako stan kliniczny wynikający z niewystarczającej liczby hormonów krążących w tarczycy), mają objawy zmęczenia.

Oprócz tych sytuacji istnieje wiele chorób, których objawem jest zmęczenie. Dlatego, jeśli stanie się ono nawracające, ważne jest, aby osoba ta natychmiast poszukała pracownika służby zdrowia w celu zbadania sprawy ?, podsumowuje specjalista.

Na koniec warto pamiętać, że każdego dnia odczuwa się zmęczenie, gdy chcą tylko wiedzieć, jak zostać w domu, najlepiej w łóżku. Dzieje się tak zwłaszcza, gdy wykonujemy różne czynności, na przykład w ciągu jednego dnia lub w ciągu tygodnia. Ale kiedy zmęczenie staje się częste, do tego stopnia, że ​​zakłócają nasze codzienne życie, mogą być oznaką pewnych problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest jak najszybsze uzyskanie pomocy medycznej.

Game Theory: FNAF 6, What was in the BOX? (FNAF 6, Freddy Fazbear's Pizzeria Simulator) (Kwiecień 2024)