W bardzo upalne lub suche dni nic nie przebije się pysznym musem z marakui lub koktajlem mlecznym. Ale te postawy kompromitują i wielu, którzy są na diecie, w końcu kalorie, które już straciłeś w zbilansowanym menu prowadzonym przez dietetyka, łatwo można pokonać za pomocą tych słodyczy.
Ale możliwe jest, że tak odśwież ciało zdrową żywnością i które mogą być zawarte w menu kontroli diety. Dietetyczka Cristiane Braga wyjaśnia, że wszystkie produkty o wysokiej zawartości wody są uważane za substancje nawilżające. „Niektóre owoce i warzywa spożywane na zimno dają poczucie dużej świeżości”, komentuje.
Ekspert zaleca spożywanie owoców takich jak arbuz, melon, gruszka i limonka. „Te owoce, a nawet pomidory można jeść w całości lub w postaci mrożonych soków lub koktajli” - sugeruje. Dlatego nie ma nic lepszego niż wykorzystanie kreatywności w czasie przygotowywania i tworzenia zdrowych i pysznych soków.
Dla tych, którzy lubią warzywa, Cristiane mówi, że na przykład cukinia, bakłażan, ogórek i karczoch są również bogate w wodę i zapewniają świeżość ciału. „Zaletą wyboru owoców i warzyw jest to, że poczujemy orzeźwienie bez dodawania kalorii do diety” - mówi.
Saldo
Ale to nie znaczy, że nie możesz jeść lodów. Ale musisz wiedzieć, że spożywanie popsicle, na przykład, wycinanie dodatkowych kalorii z menu w ciągu dnia jest niezbędne do zrównoważenia diety. Koktajle mleczne i lody są również orzeźwiające, szczególnie dlatego, że są spożywane bardzo zimno. Ale dodatkowe kalorie mogą nie być tak korzystne? Żartuje ekspert.
Dobrym rozwiązaniem jest również nadużywanie soków i herbat. Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Te, oprócz nawilżania, zawierają substancje przeciwutleniające, takie jak między innymi polifenole, beta-karoten, likopen, które pomagają utrzymać integralność skóry i błon śluzowych, uczy dietetyka.
Sałatki są również mile widziane podczas bardziej suchej pogody. Możesz stworzyć różnorodne opcje podczas lunchu i kolacji, po prostu łącząc różne składniki, takie jak tarta marchewka, świeży biały ser i małe plasterki pomidorów.
Jedzenie małych porcji zimnych owoców w czasie posiłków może również zapewnić ciału świeżość i nawodnienie. Nic lepszego niż jabłko, gruszka, a nawet winogrona. Picie wody kokosowej również nawilża ciało.
920-2 Interview with Supreme Master Ching Hai by El Quintanarroense Newspaper, Multi-subtitles (Kwiecień 2024)
- Jedzenie, diety, odchudzanie
- 1,230
