7 złych nawyków dla zdrowia i jak ich unikać

Oto jak wyeliminować niektóre złe nawyki z codziennego życia:

1. Zasypiający makijaż
   Jeśli zrobisz to tylko raz lub dwa w ciągu roku, przy odrobinie szczęścia zauważysz tylko jeden lub dwa pryszcze i niektóre zaskórniki. Ale jeśli staniesz się nawykiem, zatkane pory, a tym samym pożywka dla bakterii, które będą się na nim dobrze rozwijać! Usunięcie całego makijażu za pomocą wody i mydła do twarzy to idealny sposób na bezpieczne usunięcie wszystkich produktów ze skóry. I nie zapomnij o tuszu do rzęs. Spanie z tuszem do rzęs może powodować obrzęk w okolicy powiek.
2. Załóż tenisówki, aby iść do pracy, a następnie załóż szpilki
   Powszechnym błędem jest myślenie, że płaskie buty są dobre dla twoich stóp, najlepiej mając niski obcas. Jednak tenisówki, które owijają się i pasują do torby, są jeszcze gorsze, ponieważ nie zapewniają stabilności ani amortyzacji stóp. Ta opcja może nie być najodpowiedniejsza ze względu na styl, ale buty sportowe ze zderzakami są najlepszą alternatywą dla utrzymania zdrowia stóp, kostek, a nawet kręgosłupa.
3. Drzemanie soczewkami kontaktowymi
   Spanie z soczewkami może prowadzić do znacznie większych problemów niż suchość oczu. Może to powodować poważniejsze uszkodzenia, takie jak infekcje rogówki, które w cięższych przypadkach może rozwiązać tylko jeden przeszczep. Staraj się, aby obiektyw był zawsze czysty i blisko Ciebie. Umyj ręce przed nałożeniem ich na oczy i za każdym razem używaj nowych roztworów dezynfekujących.
4. Zapomnij o stringach
   Codzienne szczotkowanie oczyszcza większość ust, ale tylko nić dentystyczna dociera do jedzenia i brudu, który pozostaje między zębami. Wszelkie pozostałości uwięzione między zębami mogą przekształcić się w bakterie, które mogą powodować korozję szkliwa i powodować próchnicę. Myj zęby co najmniej trzy razy dziennie i nicią dentystyczną za każdym razem, gdy wykonujesz higienę jamy ustnej.
5. Codziennie jedz fast food
   Nie chodzi tylko o ryzyko otyłości. Jeśli masz zwyczaj jedzenia przekąsek na ulicy, zazwyczaj jesteś podatny na poważne krótko- lub długoterminowe problemy zdrowotne. Staraj się inwestować w warzywa, białka i węglowodany kupione przez Ciebie i przygotowane w domu. Zapewnia to kontrolę nad dodawaniem soli i innych składników do własnego jedzenia.

6. Przesadzanie alkoholem w weekend
   Spożywanie alkoholu zwiększa ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, wątroby, jelita grubego i piersi u kobiet. Jeśli nie możesz nic na to poradzić, wystarczy jeden drink dziennie (weekend). Staraj się nie przekraczać tej kwoty, ponieważ możesz mieć poważne problemy zdrowotne.
7. Za mało ćwiczeń
   Codzienne ćwiczenia nie tylko pomagają odeprzeć zmartwienie, zmęczenie i przybieranie na wadze, ale mogą również zmienić twój stan psychiczny. A jeśli nie dbasz o swoje ciało, odbije się ono na innych obszarach twojego życia. Przekłada się to na to, jak jesz, jak utrzymujesz dom, a nawet poczucie własnej wartości. Zrób test: Czy możesz wstać z pozycji siedzącej bez użycia rąk? Jeśli nie, zacznij robić przysiady. I trzymaj ciężkie rzeczy przez minutę? Jeśli nie, potrzebujesz czasu na ćwiczenia mięśni. Określ styl życia, który chcesz żyć. Zadaj sobie pytanie: co chcę zrobić w tym tygodniu? Nawet jeśli chodzi tylko o pięć minut, zrób to i zapisz w książce bramkowej, aby zobaczyć, co już osiągnąłeś. Nabierz nawyku robienia czegoś każdego dnia. Weź udział w zajęciach tanecznych, chodź, wspinaj się po schodach i innych czynnościach, które zmuszają Cię do ruchu.

10 podstawowych błędów, które skracają życie naszych pupili (Kwiecień 2024)