7 nawyków, które ranią twoje serce

Jakie jest zdrowie twojego serca? Większość z nas kobiet bardzo martwi się innymi chorobami i zaniedbuje problemy z sercem. Bez wielu objawów choroby serca to trzecia najczęstsza przyczyna śmierci osób w wieku od 30 do 50 lat w Brazylii.

Niektóre czynniki ryzyka rozwoju chorób wpływających na serce są już związane ze stylem życia. Złe nawyki każdego dnia powodują poważne problemy? ale można tego uniknąć przy odrobinie uwagi i troski.

Poniżej znajduje się 7 nawyków, których należy unikać, aby lepiej dbać o swoją przyjaciółkę piersi.

1. Palenie

Ten papieros zawiera setki toksycznych i niezwykle szkodliwych substancji, o których już wiesz. Ale możesz jeszcze nie wiedzieć, że jest odpowiedzialny za około 30% zgonów związanych z chorobami serca i jest wysokim czynnikiem ryzyka dla niektórych nowotworów.

Więc jeśli chcesz dobrze swojego serca, trzymaj się z dala od papierosa.

2. Nieważkość

To nie tylko kwestia estetyczna. Nadwaga obciąża nie tylko serce, ale cały układ krążenia (co zwiększa ciśnienie krwi). Według dr Fernando Costy, wykładowcy Brazylijskiego Towarzystwa Kardiologicznego, obwód talii jest ważnym czynnikiem w chorobach serca, ponieważ tkanka tłuszczowa gromadząca się w brzuchu powoduje wzrost poziomu cholesterolu.

Dieta bogata w owoce i warzywa jest silnym sprzymierzeńcem w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi, nawet gdy występuje tendencja genetyczna.

3. Przedawkowanie soli

Sól jest ważna dla organizmu, ale nadmierna konsumpcja sprawiła, że ​​eksperci uważają ją za złoczyńcę na liście szkodliwych przypraw. Powód jest prosty: nadmiar soli powoduje nadciśnienie, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Zaleca się, aby unikać przetworzonej żywności (o wysokiej zawartości sodu) i przemyśleć dwa razy, zanim doda się jeszcze kilka szczypt soli do chipsów lub popcornu.

4. Nie ćwicz ćwiczeń

Uwierz mi, brak aktywności fizycznej jest również klasyfikowany jako choroba i dotyka coraz więcej ludzi. Ucieknij temu wrogowi od zdrowego serca i ćwicz ćwiczenia!

I ważne jest, aby pamiętać, że kiedy mówimy o ćwiczeniach fizycznych, niekoniecznie są one związane tylko ze sportem. Czy aktywność fizyczna może być po prostu częścią twojego codziennego życia? idzie do pracy, zamienia windę na schody, pedał? Możliwości są liczne.

5. Pij napoje alkoholowe (przesadzone)

Od czasu do czasu picie drinka nie zaszkodzi twojemu sercu, szczególnie jeśli spożywasz wino (którego korzyści zdrowotne doceniają lekarze).

Ale jeśli pijesz regularnie alkohol, twoje serce może odczuwać długoterminowe konsekwencje. Oprócz wpływu na wątrobę nadmiar alkoholu w organizmie zwiększa ryzyko nadciśnienia i chorób serca.

Dlatego nie należy przesadzać z dawką!

6. Źle spać

Brak snu wpływa negatywnie na zdrowie naszego serca bez objawów. Przewlekłe przypadki bezsenności mogą podnieść ciśnienie krwi, ponieważ to tak, jakby serce nigdy nie odpoczywa. I pamiętając, nadciśnienie jest czynnikiem ryzyka udaru mózgu lub niewydolności serca.

Aby utrzymać zdrowe serce, nie pozbawiaj się dobrej nocy. Jeśli często doświadczasz bezsenności, zwróć się o pomoc medyczną.

7. Zaniedbanie emocji

Nie jest tajemnicą, że negatywne emocje wpływają na zdrowie serca. Lęk, stres i depresja mogą mieć mniejszy wpływ na twoje zdrowie, jeśli poradzisz sobie z emocjami.

Ludzie bardzo pobudzeni lub przepracowani są podatni na ataki serca. Najlepszym lekarstwem dla serca jest dobra zabawa. Miłego życia. Uśmiechaj się, rób rzeczy, które lubisz, graj. Jest to ważne dla twojego serca. Zaleca doktor Fernando Costa.

A ty Co robiłeś, aby zadbać o swoje serce?

Piłam wodę z cytryną codziennie rano przez 30 dni – zobaczcie, co się stało (Kwiecień 2024)