Trudno jest komukolwiek dokładnie wiedzieć, co myślą o sobie. Dlatego określenie poczucia własnej wartości nie jest prostym zadaniem. Ale ważne jest, aby dążyć do samoświadomości i zawsze być świadomym, ponieważ istnieje silny związek między niską samooceną a depresją.
I w przeciwieństwie do powszechnego przekonania, poczucie własnej wartości niekoniecznie wiąże się z miłością innych ludzi, zaufaniem do przyjaciół, odnoszeniem sukcesów w pracy. Można mieć to wszystko i nadal nie mieć ze sobą racji.
Nie ma też wzoru na utrzymywanie poczucia własnej wartości zawsze na wysokim poziomie. Ale niektóre wskazówki od psychologów mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Oto siedem rzeczy, które chcieliby, abyś wiedział.
1. Zdobycie wielu komplementów nie jest rozwiązaniem
Kiedy ktoś czuje się przygnębiony, nie zmieni to komplement, szczególnie gdy komplement pochodzi od członka rodziny lub przyjaciela, o którym wiesz, że chce cię zadowolić. Ale ogólnie tak myślą ludzie, więc zazwyczaj jest to najczęstsze podejście. W takich momentach najskuteczniejszym jest zapewnianie wsparcia emocjonalnego osobom w pobliżu. Działa to nie tylko chwaląc cię.
2. Pieniądze też nie są rozwiązaniem
Sukces materialny może być pułapką poczucia własnej wartości. Wydaje się, że saldo konta bankowego jest synonimem szczęścia, ale badania wykazały, że może być dokładnie odwrotnie: ci, którzy w to wierzą, mogą mieć konsekwencje psychologiczne, gdy coś pójdzie nie tak w ich życiu lub karierze. Utrzymywanie poczucia własnej wartości w życiu finansowym nie jest dobre dla jednej lub drugiej rzeczy.
Przeczytaj także: Dlaczego potrzebujemy poczucia własnej wartości?
3. Może zakończyć twoje relacje
Chociaż może się to wydawać indywidualnym problemem, niska samoocena powoduje, że ludzie są bardziej niepewni i urażeni, co prowadzi do zachowań, które ranią innych, szczególnie w bardziej intymnych związkach. Badanie przeprowadzone w Holandii w 2017 r. Wykazało, że osoby o niskiej samoocenie żałują wyborów, które dotyczą ich partnera (od oglądania filmów po coś większego, na przykład przeprowadzkę), ponieważ czują się gorzej i uważają, że ich opinie są nieistotne.
4. Posiadanie dużej grupy przyjaciół nie jest tak ważne
Poczucie własnej wartości ma wiele wspólnego z postrzeganiem osoby przez innych. Istnieje więc pomysł, że posiadanie dużej liczby przyjaciół poprawia samopoczucie. Ale tak naprawdę nie jest tak. Czy masz przyjaźnie lub kontakty w wielu różnych miejscach? na siłowni, w pracy, w szkole lub w szkole, między innymi? Możesz wzmocnić swoje liczne wartości na wiele sposobów jednocześnie, więc jest to lepsze niż bycie częścią jednej grupy (choć z większą liczbą członków).
5. Możesz stać się bardziej nietolerancyjny
Sposób, w jaki postrzega się świat, kształtuje poczucie własnej wartości. Badanie z 2011 r. Wykazało, że im niższa samoocena, tym więcej ludzi zachowuje się z uprzedzeniami i fanatyzmem wobec innych. Ci, którzy czują się lepiej ze sobą, raczej nie będą zagrożeni różnicami lub wierzą w bardzo radykalne opinie i uszanują wybory wszystkich.
6. Kobiety nie są bardziej bezbronne niż mężczyźni.
Zdrowy rozsądek od dawna uważał, że dziewczęta mają słabszą samoocenę niż chłopcy, ale badanie przeprowadzone w wieku od 14 do 30 lat wykazało, że nie ma różnicy płci między tym uczuciem. Chłopcy / mężczyźni są tak samo narażeni na niską samoocenę jak dziewczęta / kobiety. Często zdarza się, że szczególnie w okresie dojrzewania dziewczęta wywierają większą presję społeczną, aby dopasować się do wzorca, co powoduje, że wiele osób zaczyna nie lubić siebie.
7. Proste gesty bardzo pomagają
Nie trzeba wiele wspierać osoby, która musi poprawić swoją samoocenę. Istnieją bardzo proste sposoby pomocy. Daj sygnały (lub powiedz), że wierzysz w wartość tej osoby. Rób jej małe codzienne zadania, takie jak organizacja domu. A przede wszystkim zainteresowanie rozmową i posiadanie firmy, bez próby rozwiązania, ale bycie dostępnym tylko w tym momencie.
Przeczytaj także: 10 Le Baragosse Safe, aby poprawić swoją samoocenę
Wszystkie te wskazówki są ważne dla każdego, kto przeżywa fazę niskiej samooceny lub mieszka z kimś w takiej sytuacji. Ale we wszystkich przypadkach konieczne jest poszukiwanie psychologa, który będzie wiedział, jak pracować we właściwy sposób, aby rozwiązać każdy problem.
Efekt kameleona. Po co naśladujemy? - dr hab. Wojciech Kulesza (Może 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
