7 typowych błędów podczas diety

„Zaczynam dietę w poniedziałek”. Jeśli utożsamiłeś się z tym zwrotem, dzieje się tak dlatego, że przynajmniej raz w życiu próbowałeś zreorganizować swoje życie związane z jedzeniem, zarówno ze względów estetycznych, jak i zdrowotnych. Może być trudno zrezygnować ze starych nawyków żywieniowych w imię zdrowszego stylu życia, a wiele osób popada w te same błędy.

1? Nie rutynowo włączaj ćwiczenia

Podczas gdy jedzenie jest ważną częścią zarówno procesu odchudzania, jak i celu prowadzenia zdrowego życia, ćwiczenia nie powinny być pomijane w żadnej z tych sytuacji. Ćwiczenie pewnego rodzaju aktywności fizycznej warunkuje ciało i pomaga mu zachować zdrowie.

2? Przedawkowanie alkoholu

Czy spożywanie alkoholu wpływa również negatywnie na utratę masy ciała, ponieważ substancja ta jest naturalnie dość kaloryczna? z około 7 gramami kalorii na gram. Ponadto każdy napój ma również własną wartość kaloryczną, co również stanowi sumę spożywanych kalorii. Dlatego zmiana diety jest bardziej efektywna w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem alkoholu.

3? Rzuć wiele wyjątków

Od czasu do czasu naturalne jest to, że przestajesz jeść. Jeśli jednak wyjątki te są bardzo częste, prawdopodobnie staną się regułą. Gotowość i poświęcenie są niezbędne, aby nowy rodzaj diety stał się niestandardowy, więc nie musisz podejmować dużego wysiłku, aby go przestrzegać.

4? Pomijanie posiłków

Podczas diety ludzie często myślą, że im mniej jedzą, tym lepszy efekt końcowy. Ale to nie jest prawda. Utrzymaj schemat jedzenia co najmniej sześciu posiłków dziennie, najlepiej o tej samej porze. To pozwala ciału dostosować się do wzorca i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu.

5? Jeść za szybko

Ważny jest nie tylko rodzaj diety, ale także sposób jedzenia. Konieczne jest posiadanie czasu przeznaczonego specjalnie na jedzenie, abyś mógł spokojnie jeść. Pomaga również w metabolizmie.

6? Pij za mało płynu

Płyny są potrzebne do regulowania funkcjonowania organizmu. Woda jest oczywiście najważniejszym z tych płynów, ale nie powinna być jedyna. Napoje gazowane, takie jak woda z tonikiem, a nawet woda gazowana, pomagają rozszerzyć żołądek, a tym samym zapewniają uczucie sytości. Nie należy również zapominać o płynnych produktach spożywczych, takich jak zupy i buliony. Ważne jest, aby pić co najmniej 2,5 litra dziennie.

7? Pobożnie wierzcie w lekkie produkty

W większości przypadków te produkty zawierają mniej kalorii i są bardzo pomocne przy odchudzaniu. Ale ponieważ nadal zawierają wiele konserwantów i innych chemikaliów, jedzenie tylko tych pokarmów nie jest idealną opcją. Dlatego najlepiej jest zawsze wybierać warzywa możliwie najbliżej naturalnego, w tym produkty lekkie tylko jako uzupełnienie codziennej diety.

10 największych błędów podczas diety [TOPOWA DYCHA] (Może 2024)