8 powodów, dla których nie przestrzegasz restrykcyjnych diet

Czy już myślisz, że będziesz się przejadał na wakacjach, czy martwisz się, że zbliżają się święta i uważasz, że masz nadwagę, aby nosić bikini.

Kiedy chcielibyśmy schudnąć? najlepiej bardzo szybko, bardzo często kusi cię, by stawić czoła „cudownej” diecie. Problem w tym, że to wszystko? Cud? w rzeczywistości oznacza to wiele ograniczeń. Dieta sokowa, dieta księżycowa, dieta z suchym brzuchem? Ostatecznie wszystkie te diety są bardzo restrykcyjne, przez co organizmowi brakuje składników odżywczych i kalorii.

Możesz nawet stracić kilka kilogramów w pierwszym tygodniu, ale już wiesz, co będzie dalej: przez długi czas nie można przestrzegać takiej diety, a ty znów zaczniesz przytyć. Sprawdź 8 powodów, dla których nie warto podejmować tych diet:

1. Restrykcyjne diety nie działają

Chcesz lepszego powodu niż to? Nauka udowodniła, że ​​restrykcyjne diety nie są dobre. Możesz szybko stracić kilka kilogramów, ale bardzo prawdopodobne jest, że odzyskasz je wszystkie w ciągu pięciu lat. Czas i wysiłek poświęcony restrykcyjnej diecie nie jest tego wart.

2. Niszczą twoją pewność siebie.

Jak myślisz, co się stanie, jeśli spędzisz dużo czasu na diecie wygórowanej? Czy bardzo prawdopodobne jest, że ulegniesz pokusie? i? przebijać? twoja dieta Wtedy poczujesz się tak, jakbyś poniósł porażkę i nie posiadasz siły woli, obniżając swoją pewność siebie. Ściśle przestrzeganie restrykcyjnej diety stawia przed sobą nierealne oczekiwania. Jesteś osobą, a nie maszyną!

Czytaj także: Reedukacja żywności: ucieczka od reżimów i przyjęcie nowego stylu życia

3. Te diety powodują poczucie winy

Klasyfikując żywność jako „dobrą”, „złą”, „śmieciową” itd., promujesz osąd żywieniowy. Jednak twoje nawyki żywieniowe nie odzwierciedlają twojej wartości jako osoby i czy nie powinieneś czuć się winny lub umniejszony przez to, co jesz? zwłaszcza jeśli był to wyjątek.

4. Negatywnie wpływają na utratę wagi

Efekt harmonijny i ograniczenie kalorii może spowolnić metabolizm, utrudniając utratę wagi na dłuższą metę. Kiedy przestaniemy dostarczać wystarczającą ilość paliwa naszemu ciału, zacznie magazynować energię, aby zapewnić jej funkcje życiowe. Oznacza to, że nie przyczyni się do utraty wagi.

5. Czy cały czas czujesz się głodny?

Restrykcyjne diety powodują, że jesteśmy stale głodni z dwóch powodów. Po pierwsze, oczywiście dlatego, że nie jemy wystarczająco dużo, co utrudnia funkcjonowanie organizmu.

Drugim powodem jest to, że ograniczając kalorie, zwiększyliśmy poziom greliny, hormonu powodującego głód w żołądku. Kiedy wchodzimy w ten stan, bardzo trudno jest powstrzymać się od jedzenia wszystkiego, co znajdziemy przed nami.

6. Restrykcyjne diety są czasochłonne i drogie

Wyobraź sobie dietę, w której nie możesz jeść glutenu, laktozy, cukru, soli, korzeni, zbóż, mięsa i wielu innych produktów. Ponadto wszystko musi być dokładnie zważone w skali.

Przeczytaj także: 16 wskazówek na temat zdrowego odżywiania bez wydawania zbyt dużych kwot

Nie jest łatwo znaleźć żywność, która spełnia wszystkie ograniczenia takiej diety. W rezultacie otrzymasz długą listę zakupów, której przedmioty można znaleźć tylko w określonych i drogich sklepach.

Nie wspominając o tym, że poświęcisz dużo czasu na przygotowywanie posiłków, ponieważ musisz ważyć i łamać wszystko, pozostawiając nieco obsesję na punkcie tego, co jesz. Po kilku dniach cały ten wysiłek nie jest już trwały, ponieważ nie będzie pasował do twojej rutyny i skończy się ciężkim obciążeniem w kieszeni.

7. Warunkiem jest zignorowanie ciała

Kiedy przestrzegamy restrykcyjnej diety, nie słyszymy, co nasze ciało próbuje nam powiedzieć. To w porządku, że spełnianie codziennych żądań brygady może nie być dobrym pomysłem, ale należy uważać, aby nie zaniedbać swoich organicznych potrzeb.

Zwracanie uwagi na sygnały twojego ciała i radzenie sobie z nimi bardziej świadomie to sposoby na zrozumienie działania twojego ciała, ułatwiając dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych.

8. Jedzenie musi być przyjemne

Jedzenie jest częścią tożsamości człowieka i naszej organizacji w społeczeństwie. Kiedy zamieniamy jedzenie w zwykłą ilość kalorii lub punktów, tracimy pojęcie, że posiłkom należy się cieszyć.

Przeczytaj także: 14 wskazówek na temat zmiany nawyków kulinarnych i przygotowywania zdrowszych posiłków

Najlepszym sposobem spojrzenia na utratę masy ciała jest umieszczenie wagi na drugim miejscu i skoncentrowanie się na jedzeniu, aby zaspokoić organiczne potrzeby i dokonywać zdrowych wyborów. Szalone diety nie działają, ale rehabilitacja dietetyczna działa. Dlatego jeśli chcesz (lub potrzebujesz) zrzucić wagę, zawsze lepiej jest mieć nadzór dietetyka.

But how does bitcoin actually work? (Kwiecień 2024)