Nic bardziej przyjemnego niż przed snem, leżenie w łóżku, relaks i czytanie dobrej książki. Oprócz tego, że jest świetny do odpoczynku, pomaga również przygotować się na dobry sen, odrywając cię od problemów dnia.
Okazuje się, że dziś bardziej powszechne jest zastępowanie książek tabletami. Ma to sens, ponieważ dzięki tablecie możemy nie tylko czytać książki, czytać blogi, gazety i czasopisma online, grać w gry i wchodzić w interakcje za pośrednictwem mediów społecznościowych. Wszystko na wyciągnięcie ręki w jednym urządzeniu.
Jedynym problemem jest to, że tabletki emitują światło, które ogranicza naszą produkcję melatoniny, hormonu snu. Ciemność nocy mówi nam, że czas na łóżko, ale światło na urządzeniu mówi nam inaczej.
Rensselaer Polytechnic Institute of United States opracował badanie wskazujące na problemy związane z używaniem gadżetów elektronicznych.
Podczas badania uczestnicy byli wystawieni na działanie tabletu z maksymalną jasnością aktywowaną na dwie godziny. Po zabiegu efekt można uznać za filiżankę kawy przed snem.
Jest tak, ponieważ światło emitowane przez tablet różni się od światła zwykłej lampy. Innym negatywnym wpływem jest to, że trzymamy urządzenie bardzo blisko naszych oczu, co pomaga światłu dotrzeć do naszej siatkówki.
Co różni się w przypadku telewizorów. Ponieważ zwykle nie siedzimy w pobliżu ekranu, emitowane przez nich światło nie wpływa tak bardzo na nasz sen. Telefony komórkowe również nie powodują problemu, ponieważ są mniejsze i emitują mniej światła. Ale notebooki mogą być jeszcze bardziej szkodliwe niż tablety.
Kolejność jest prosta: im większy ekran, tym więcej emitowanego światła i im bliżej urządzenia, tym gorsze jest to narażenie na zdrowie.
Ale to nie znaczy, że musisz przestać korzystać z nowych gadżetów. Porada polega na wykorzystaniu tej technologii na naszą korzyść. Używaj urządzenia przy możliwie najmniejszej jasności. Wymaga to modyfikacji jego ustawień. Jeśli czytasz książkę, wybierz czarne tło z białymi literami, aby światło nie miało tak dużego wpływu. Inną opcją do czytania jest niewymagający ebook Amazon Kindle. Wygląda jak zwykły arkusz papieru i dlatego nie wpływa na naszą siatkówkę.
Zły sen może wpłynąć na nastrój następnego dnia z nastrojem i rozproszeniem uwagi. Aby uniknąć problemów ze snem, należy odłożyć tabletki i zeszyty co najmniej dwie godziny przed snem. Spróbuj więc odpocząć przy starej, drogiej książce, a nawet przy telewizorze. Może to mieć duży wpływ na twoje samopoczucie.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Może 2024)
- Wellness, sen
- 1,230
