Słońce może być wielkim złoczyńcą dla zdrowia skóry. Nadmierne nasłonecznienie powoduje wysuszenie, wypryski, zmarszczki, przedwczesne starzenie się, a nawet poważniejsze uszkodzenia, takie jak rak skóry.
Na szczęście dziś istnieje wiele zasobów, które można chronić. Na przykład codzienne stosowanie kremów przeciwsłonecznych stało się coraz powszechniejszym nawykiem. Ponadto zawsze zaleca się stosowanie barier ochronnych, takich jak czapki, czapki i dobre okulary przeciwsłoneczne.
Ale nawet przy takiej trosce nie zawsze można przejść bez szwanku w letnie dni. Spacery na świeżym powietrzu, godziny na plaży i basenie sprawiają, że oparzenia słoneczne są nieuniknione. W tych czasach jednym z wielkich sojuszników skóry jest jedzenie.
Według dermatolog Heleny Zantut niektóre pokarmy, takie jak bogate w likopeny i beta-karoteny, stymulują kolagen i mogą pomóc skórze odzyskać siły po ewentualnych uszkodzeniach.
Poniższa lista została przygotowana z pomocą dietetyczki Pauli Castilho i wskazuje 10 świetnych potraw, które należy uwzględnić w letnich zakupach i utrzymać piękną i zdrową skórę. Bogate w składniki odżywcze korzystne dla skóry pomogą chronić przed uszkodzeniami słonecznymi, a nawet zapobiegać poparzeniom słonecznym. Nadużywaj ich w upalne dni i dbaj, aby Twoja skóra była zawsze piękna i chroniona!
1. Granaty: Są źródłem kwasu elagowego, polifenolu odpowiedzialnego za czerwone zabarwienie owoców. Kwas ma silne właściwości przeciwutleniające, które działają przeciwko możliwemu uszkodzeniu przez słońce.
2. Czerwone owoce: Jagody i maliny zawierają również duże ilości kwasu elagowego, co pomaga zapobiegać i łagodzić przebarwienia. Badania wskazują również, że kwas ten może zwiększyć do 25% współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, który rozprowadza się na skórze.
3. Truskawki: Są bogate w witaminę C, świetną do poprawy obrony organizmu i zwalczania przedwczesnego starzenia się. Według dietetyczki Pauli Castilho witamina ta nadal ułatwia wchłanianie żelaza, zwiększa odporność na infekcje i sprzyja gojeniu się oparzeń.
4. Owoce cytrusowe: Oprócz tego, że są bogate w witaminę C, owoce takie jak pomarańcza i cytryna zawierają limonen, składnik odżywczy o właściwościach przeciwutleniających.
5. Guawa: Owoce są również doskonałym źródłem witaminy C. A co powiesz na sok, który odświeży upalne dni? Dietetyk podkreśla, że soki owocowe należy spożywać wkrótce po przygotowaniu, aby nie stracić swoich właściwości.
6. Zielona herbata: Katechiny zielonej herbaty mogą ci pomóc w wielu sprawach. Oprócz zapobiegania chorobom mogą również chronić przed stanami zapalnymi, oparzeniami słonecznymi i uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.
7. Czerwone winogrona: Są również bogate w kwercytrynę. Możesz umieścić je w zamrażarce, a na upalne dni będziesz mieć pyszną przystawkę na zimno.
8. Pomidory: Są bogate w likopen, karotenoid, który jest badany pod kątem jego zdolności do ochrony skóry przed uszkodzeniem przez słońce. Według Pauli Castilho likopen działa jako odbłyśnik promieni UVA i UVB. Ponadto jest przeciwutleniaczem, przyczyniając się do walki z wolnymi rodnikami, przedwczesnym starzeniem się i rakiem skóry. Dietetyk wyjaśnia, że ich utlenianie działa tak, jakby farbowały skórę wewnętrznie, nawet bez światła słonecznego, dając opaleniznę i złoty wygląd, a także przyczynia się do trwałości koloru.
9. Arbuz: Owoc ma również wysokie stężenie likopenu. Oznacza to, że możesz nadużywać arbuza, aby ochłodzić się w lecie!
Dietetyk Paula Castilho ostrzega, że w przypadku oparzeń pierwszego lub drugiego stopnia ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem w celu monitorowania i przepisania bardziej szczegółowej diety, ponieważ w takich przypadkach należy podwoić dbałość o jedzenie.
Where is the Biggest Garbage Dump on Earth? | #aumsum (Może 2024)
- Letnia skóra
- 1,230
