ASMR: Zobacz filmy, które cię relaksują aż do snu

Czy słyszałeś o filmach ASMR? Jeśli cierpisz na lęk i nigdy nie słyszałeś o tego rodzaju filmach, musisz wiedzieć.

Akronim ASMR odnosi się do Autonomiczna sensoryczna odpowiedź południka, w języku angielskim Autonomous Sensory Response Meridian. Te filmy zwykle mają bodźce wzrokowe, a zwłaszcza dźwiękowe. Zazwyczaj koncentruje się na twarzy osoby, tak jakby robiła film specjalnie dla Ciebie, dając poczucie bliskości i intymności. Uspokajają, łagodzą skutki lęku i wywołują sen, szczególnie u tych, którzy zwykle cierpią na bezsenność.

W filmach ASMR największą uwagę zwraca głos mówcy, który jest zatrzymany i cichy, a czasem nawet szepcze. Istnieją również inne bodźce dźwiękowe, takie jak obiekty przesuwające się po powierzchni i ruchome dłonie o różnych teksturach. ASMR może również wywoływać przyjemne mrowienie w głowie, skórze głowy, szyi i obwodowych obszarach ciała.

Jak działają filmy ASMR?

Rozmawialiśmy z psychologiem Lizandrą Aritą, która pracuje od 1998 r. Nad treningami samorozwoju, a zwłaszcza w leczeniu chorób, takich jak lęk i depresja. Odpowiedziała na niektóre pytania dotyczące ASMR i reakcji, jakie wywołują te filmy.

Lizandra mówi, że filmy ASMR działają relaksująco i przynoszą senność i spokój. Nastąpił również spadek poziomu lęku u osób po obejrzeniu tych filmów. Filmy ASMR odtwarzają szereg dźwięków, które słyszymy przez całe nasze życie. Na przykład dotykają palców pudełka spinaczy do papieru lub taśmy krepowej zdejmowanej na przykład z rolki.

Przeczytaj także: Niepokój: Jak akceptowalny?

Dla psychologa sekretem tych filmów jest hałas: „Odgłosy powodują mrowienie w mózgu, rozluźniają struktury mentalne, w wyniku czego osoba traci czujność i może zasnąć”. Dalej wyjaśnia, że ​​chociaż filmy są bardzo udane, nie jest to pewna formuła zasypiania: dla niektórych osób to uczucie relaksu spowodowane reakcją mózgu na hałas powoduje, że śpią. Nie u wszystkich, ale może działać dla wielu osób. Więc nie denerwuj się, jeśli to nie działa, ale próba jest zawsze ważna.

6 filmów ASMR do oglądania i relaksu

Czy znasz te dni, kiedy bezsenność jest Twoją główną firmą przed snem? Zapisz te filmy, które pomogą Ci się zrelaksować, a tym samym zasnąć.

ASMR, abyś mógł się zrelaksować i spać, autorstwa Gaúcha ASMR

W tym filmie autor zaczyna? Talking? kogo obserwujesz, mówiąc powoli i lekko, to pomoże ci spać. Tworzy fascynujące techniki, dźwięki i ruchy, które są w stanie głęboko się zrelaksować.

ASMR: Relaxing Binaural Sounds, autor: Sweet Carol

Tutaj Carol wydaje kilka dźwięków, które są prawdziwymi masażami mózgu. Tuc tuc, który jest charakterystycznym dźwiękiem filmów ASMR, ma naprawdę relaksującą moc i najwyraźniej twoi obserwatorzy uwielbiają twoje filmy, po prostu przeczytaj komentarze.

Kosmetyczka: Dbanie o swoją śpiącą skórę (ASMR), autor: Mari Santarem

Sesja zabiegów estetycznych jest zawsze relaksująca i to właśnie symuluje Mari Santarem w tym filmie. Sprawia, że ​​zrelaksujesz się, rozmawiając o skórze, i wyjaśnia, jakie zabiegi wykonasz, a wszystko to bardzo miękkim głosem i kojącymi dźwiękami.

Przeczytaj także: 31 porad dotyczących radzenia sobie z bezsennością

Intensywny ASMR: ruchy rąk i dźwięki ust Monique Always

Monique jest znana na YouTube właśnie dzięki wprowadzeniom do swoich filmów, które zawsze mają dużo ruchów rąk i odgłosów ust. W tym filmie postanowiła zastosować tylko te techniki, które są bardzo chwalone przez jej obserwujących. Rezultat jest niezwykle relaksujący i może pomóc w tych bezsennych dniach.

Binatural ASMR? Sabrina ASMR „Położyć cię spać”

W tym filmie Sabrina używa techniki osobista uwaga, tj. osobista uwaga. Na początku filmu wchodzi do pokoju, jakbyś leżał w łóżku, i zaczął z tobą rozmawiać, wypowiadając łagodne słowa łagodnym głosem i wydając inne relaksujące dźwięki na różnych przedmiotach.

ASMR? Technika spania w 60 sekund autorstwa ASMR High In the Heights

Technika oddychania 4? 7? 8 jest dobrze znany i obiecuje, że będziesz spać w ciągu 1 minuty. W tym filmie autor uczy tej techniki wraz z koncepcjami ASMR, co czyni ją jeszcze bardziej skuteczną. Rezultatem jest głęboki i ciężki sen.

Właśnie widziałeś, jak relaksujące są te filmy? W zależności od stopnia lęku, senności i zmęczenia możesz nie spać, ale poczujesz się zrelaksowany.

Referencje od tych, którzy znają ASMR

Zobacz opinie osób, które oglądają te filmy i mogą poczuć ich efekty:

Przeczytaj także: 9 olejków eterycznych, które mogą pomóc Ci poprawić sen

• Rodolfo, 25 lat, student: Po raz pierwszy spotkałem się z filmami ASMR około rok temu, kiedy szukałem technik na relaks i ukojenie. Słyszę więcej z tego, co oglądam i czy pomagają mi przed snem? Zapisuję moje ulubione filmy i oglądam, kiedy ich potrzebuję. ASMR pomaga mi również zachować spokój po atakach lękowych.
• Ana, 25, prawnik: Po raz pierwszy spotkałem ASMR jakiś czas temu, ale wcześniej miałem kilka filmów, które oglądałem i które czułem się bardzo zrelaksowany, albo przez miękki głos osoby, jakiś specyficzny hałas, aż w komentarzach zaczęło się pojawiać. o tym i od tego czasu go badam. Dla mnie wszystkie efekty się zdarzają? Łaskotanie? z tyłu szyi, czując się zrelaksowany, mogę znacznie szybciej zasnąć, co jest dla mnie świetne, ponieważ jestem jednym z tych niespokojnych ludzi, którzy myślą o życiu przed snem. Więc przynajmniej w nocy czuję, że to za bardzo pomaga!
• Bernardo, 22 lata, komunikator: Kiedy pierwszy raz spotkałem się z filmami ASMR, na YouTube nie było jeszcze brazylijskich kanałów i bardzo mi się podobało. Do dziś obserwuję, kiedy jestem zdenerwowany i / lub niespokojny i nie mogę zasnąć, lub po obiedzie odpocząć.
• Brenda, 22 lata, nauczycielka: Oglądam ASMR co noc przez około 5 miesięcy. Oprócz niepokoju przeżywałem okres stresu wraz z końcem college'u, więc zasypianie zajęło mi wiele godzin. Zawsze miałem problemy ze snem, odkąd byłem dzieckiem, czułem się co najmniej godzinę po tym, jak położyłem się do łóżka, a teraz, w najgorszych dniach, spędzam najwyżej pół godziny na oglądaniu filmów i już śpię. Czuję gęsią skórkę na głowie i nogach, więc uspokajam się.

Filmy ASMR dzielą się opiniami, ale bez wątpienia ich efekty są bardzo ciekawe i zasługują na naszą uwagę. A ty Czy kiedykolwiek oglądałeś wideo ASMR?

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Może 2024)