Jak uniknąć obrażeń domowych

Utrzymanie domu w czystości i porządku jest koniecznością. Ale prawdę mówiąc, zmęczysz się, a nawet zranisz. Wykonując prace domowe, kobieta wydaje wspólną energię, która wiąże się z wysiłkiem fizycznym, niekoniecznie utratą kalorii, więc się wyczerpuje. Jeśli jednak zajęcia zostaną wykonane prawidłowo, będzie chęć wychodzenia z przyjaciółmi lub cieszenia się rodziną. Ta sama zasada dotyczy bólów mięśni, robi się poprawnie, gospodynie domowe nie ranią się.

Czy odczuwasz ból i nadmierne zmęczenie po cotygodniowym czyszczeniu? Prawdopodobnie dlatego, że pracujesz postawa ciała źle Dobrą alternatywą dla uniknięcia bólu i nadmiernego zmęczenia jest podział zadań. Na przykład jeden dzień, aby zająć się gospodarstwem domowym, drugi dzień, aby posprzątać pokoje itd., Zaleca terapeutę zajęciowego Ana Lúcia Barbosa Alves.

Nie wybieraj między sprzątaniem domu a zakupami w centrum handlowym i pozbądź się bólu mięśni po czyszczeniu. Zapisz wskazówki i poświęć swój czas na to, co lubisz najbardziej.

Stań prosto

Podczas prasowania lub zmywania naczyń, które wymagają długiej postawy kobiety, używaj podnóżka, zawsze na przemian z prawej i lewej strony. Podpora ta powinna mieć 5 cm i powinna być używana w następujący sposób: Podeprzyj jedną nogę pod podnóżkiem w pozycji pionowej. Noga, która nie jest podparta, to ta, która podtrzyma ciało. Dlatego ciężaru nie można zmienić na podpartej nodze poprzez zgięcie talii w bok.

Aby wkładać lub wyjmować ubrania z pralki, opuść się, trzymając kolumnę pionowo. Oznacza to, że napnij nogi i opuść się.

Podczas zamiatania domu pamiętaj, że kręgosłup powinien znajdować się w pozycji pionowej. Unikaj pochylania się i trzymaj kabel blisko ciała. Ale jak czyścić pod meblami lub w rogach pokoi? W razie potrzeby wyciągnij uchwyt miotły.

Podczas obchodzenia się z patelniami i jedzeniem trzymaj uchwyt wyrównany z przedramieniem.

Nie rozciągać? więcej

Podczas odkurzania domu użyj przedłużacza przewodu próżniowego, aby nie trzeba było zginać kolumny.

Najlepszym sposobem czyszczenia szkła i płytek jest wspinanie się po drabinie lub używanie akcesoriów z długimi kablami. Zaleca się wykonanie zadania i trzymanie rąk na wysokości ramion.

Jeśli zamierzasz podnosić przedmioty lub rozkładać ubrania, nie rozciągaj ramion tak daleko, jak to możliwe. Wejdź na drabinę, krzesło lub stołek. Aby przedłużyć ubrania, najlepiej móc obniżyć sznur do wysokości ramion.

?Usiądź chwilę w przerwie między jedną aktywnością a drugą. Jeśli zadanie wymaga dłuższego stania, zrób sobie przerwę i usiądź.

Aby bóle mięśni i urazy nie dręczyły cię, „po prostu stosuj praktyki poprawiające postawę podczas codziennych czynności”, zaleca dr Ana Lúcia.

POZNAJ 3 Sposoby Na Pozbycie się Łupieżu Naturalnie (Może 2024)