Zdrowa i pożywna tapioka to świetna alternatywa dla tych, którzy chcą schudnąć i utrzymać zbilansowaną dietę, w końcu nie zawiera sodu ani tłuszczu. Ponadto tapioka jest bezglutenowa, stanowiąc opcję dla osób z celiakią (osób z nietolerancją glutenu).
Bardzo praktyczna i łatwa do zrobienia, tapioka zastępuje pieczywo i w połączeniu z odpowiednim nadzieniem tworzy kompletne posiłki, które służą zarówno jako danie główne jako deser lub przekąska. Nie wspominając o tym, że mąka z tapioki ma szerokie zastosowanie. Oznacza to, że guma do wyrobu ciasta z tapioki może być również stosowana w innych przepisach, takich jak ciasta i pieczywo.
Różnorodność nadzień jest ogromna, dlatego jest to łatwe danie, które można włączyć do diety i dostosować do własnych upodobań. Te same nadzienia, które stosuje się do tapioki, mogą wypełniać inne potrawy z podobnym montażem (naleśniki, zawijanie i naleśniki), co zmienia przepis na makaron i wartość odżywczą każdego z nich.
Sprawdź poniższą listę 50 przepisów na tapioki, w tym pikantne opcje, słodycze i inne potrawy na bazie tapioki. Oprócz przepisu na makaron tapioki, naleśniki, zawijanie i makaron crepioca. Jeśli wolisz, przejdź od razu do rzeczy:
- Przepisy z słonymi nadzieniami
- Przepisy ze słodkimi nadzieniami
- Inne przepisy przy użyciu tapioki
- Jak przygotować makaron z tapioki
Słone nadzienia do tapioki
1. Prosta tapioka z masłem: To klasyczny przepis na tapiokę. Nadzienie to tylko masło stopione z ciepłem ciasta, przypominające bochenek chleba. To świetny wybór na śniadanie.
Przeczytaj także: 25 pysznych bezglutenowych przepisów na śniadanie, lunch i kolację
2. Tapioka z szynką i serem: Ta opcja nadziewania jest również dość tradycyjna, ale mimo to stanowi pyszne połączenie. Fajne jest to, że szynkę można zastąpić innym? Zimnym mięsem? (pierś z indyka, bolonia) i ser mogą być twoimi preferencjami.
3. Kremowy kurczak i ricotta tapioka: Tapioka i kurczak to pożywne jedzenie, które razem tworzą pyszne i zdrowe połączenie. Aby ukończyć posiłek „w pełni dopasowany”, przepis bierze ricottę. Pamiętaj, aby dodać do menu!
4. Różowa tapioka z nadzieniem z pasztetu z kurczaka: Z innym składnikiem ciasta ta tapioka jest różowa. Efekt generuje burak cukrowy, naturalny i witaminowy barwnik. Aby wypełnić tapiokę, praktyczną i smaczną opcją jest pasztet, którym w tym przypadku jest kurczak.
5. Tuńczyk Tapioka: Ten przepis jest dobrym wyborem na lato. Orzeźwiająca i zdrowa tapioka jest nadziewana tuńczykiem i dużą ilością sałat (sałata i marchewka), tworząc rodzaj kanapki. Warto spróbować!
6. Wołowina Tapioka: dla miłośników kuchni północno-wschodniej ten przepis jest dokładny. Makaron tapioki łączy się z suszonym wołowiną i tworzy soczyste, odżywcze i północno-wschodnie połączenie.
Przeczytaj także: 30 zdrowych, łatwych do przygotowania przepisów
7. Tapioka meksykańska: Ten przepis jest dla meksykańskich miłośników jedzenia. Nadzienie to połączenie zmielonej wołowiny, fasoli i pieprzu. Jest to alternatywa dla wyjścia z podstaw podczas przygotowywania tapioki.
8. Guacamole Tapioca: Nadal we wszechświecie kuchni meksykańskiej istnieje możliwość nadziewania tapioki guacamole. W tym przepisie przygotowano małe łódki z ciastem, ale to od Ciebie zależy kształt ciasta, ważne jest, aby spróbować tego nadzienia!
9. Krewetki Tapioka: Dzięki bardzo mokrej i kremowej konsystencji ten przepis zastępuje obiad. Najdłuższym krokiem w przepisie jest przygotowanie sosu, jednak warto poczekać!
10. Dorsz Tapioka: Podobnie jak w poprzednim przepisie, przepis ten jest nieco dłuższy ze względu na przygotowanie sosu. Łatwy do strawienia i bogaty w witaminy dorsz to nadzienie, które można podawać na obiad i stanowi super zdrowe połączenie z tapioką.
11. Zapiekane kajaki tapiokiTo faszerowana pomidorami i bazylią tapioka podawana w formie przekąski, która ma tę zaletę, że jest praktyczna. Szczególnym akcentem przepisu jest tarty parmezan.
Przeczytaj także: Jak włączyć tapiokę do diety odchudzającej
12. Pizza z tapioki: sos pomidorowy, ser i oregano. To właśnie wpisuje się w ten pyszny, praktyczny przepis, który przemawia do dzieci i dorosłych. Ciasto z tapioki to świetny sposób na zastąpienie zwykłego ciasta do pizzy w celiakii.
13. Tapioka z koronką z twarogu: ta tapioka jest do jedzenia oczami, ponieważ oprócz tego, że jest smaczna, jest piękna. Nadzienie jest wykonane z twarogu, więc jest to odpowiednia i wegetariańska opcja, a specjalny efekt tapioki powstaje z samego sera. Warto spróbować!
14. Suszona Pomidorowa Tapioka: Jest to również odpowiedni i wegetariański przepis. Nie chodzi o nadzienie, ale o innowacje w przygotowaniu ciasta. Gumy zmieszane z suszonymi pomidorami, oprócz tego, że są czerwonawe, mają również swój smak, tworząc świetne połączenie z zielonymi sałatkami lub białym sosem.
15. Tapioka z siemieniem lnianym, jajkiem i pomidorem: Łącząc siemię lniane i gumę tapioki makaron staje się jeszcze bardziej odżywczy. Dzięki farszowi jajecznicy (bogatemu w białko) pomidorom (zawierającym witaminy i minerały) ta tapioka staje się opcją pełną korzyści.
16. Tapioka ze złotym siemieniem lnianym: Zgodnie z tym samym pomysłem wzmocnienia składników odżywczych makaronu, ten przepis jest przygotowywany ze złotego siemienia lnianego w makaronie i klasycznego masła.
17. Tapioka ze złotym siemieniem lnianym: To ciasto ma również siemię lniane i jest nazywane owinięciem ze względu na sposób, w jaki ciasto zostało owinięte. Oprócz siemienia lnianego przepis zawiera sałatę, składniki, które sprawiają, że danie jest bogate w błonnik.
Słodkie nadzienia z tapioki
18. Kawa Tapioka z Dulce de Leche: To przepis, który łączy uderzające smaki i jest idealny dla miłośników kawy, ponieważ makaron jest przygotowywany z tego specjalnego składnika. Nadzienie wynika z dulce de leche, tworząc równowagę z gorzkim smakiem obecnym w cieście.
19. Tapioka z Jabłkiem i Kawą: Ten przepis ma bardzo nietypowe składniki, ale efekt końcowy jest bardzo smaczny. Mieszanka chrupiących orzechów i kawy z jabłkiem nadaje szczególny akcent nadzieniu. .
20. Tapioka twarogowa i guawa: nie mogło zabraknąć słynnego Romea i Julii, ponieważ jest to bardzo tradycyjne nadzienie tapioki, a wynik jest pyszny!
21. Bananowa tapioka i mleko skondensowane: Jest to bardzo powszechna praktyka do faszerowania tapioki owocami, poza tym, że jest pyszna, jest to zdrowa opcja. W tym przypadku nie tak zdrowy, jak przepis zawiera skondensowane mleko, ale mieszanka jest przepyszna. Warto trochę oderwać się od diety i spróbować!
22. Tapioka bananowa, cynamonowa i miodowa: Ta tapioka zawiera również banana jako główny składnik, ale w połączeniu z innymi składnikami, które tworzą świetne pary owoców: cynamon i miód. Mieszanka jest smaczna i pożywna, bogata w białka i minerały (głównie potas) oraz o działaniu przeciwutleniającym (ze względu na właściwości cynamonu i miodu).
23. Cupuacu Jelly Tapioca: Inną opcją na nadzienie słodkiej tapioki jest inwestowanie w dżemy. Chociaż wydaje się to trudne, możliwe jest wykonywanie domowych dżemów bez większego wysiłku. Ta opcja to cupuassu, bardzo korzystny pokarm dla zdrowia, ponieważ jest bogaty w witaminy, składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Warto włączyć to do swojego jedzenia!
24. Tapioka z galaretką z marakui: To kolejna opcja galaretki, w tym przypadku marakui, która tworzy orzeźwiające połączenie z tapioką. Dobry wybór na lato lub szybka przekąska!
25. Truskawkowa tapioka ze skondensowanym mlekiem: To tapioka, która ma również klasyczne i pyszne nadzienie: truskawkowe i skondensowane mleko. Tapioka doskonale nadaje się na popołudniową przekąskę i jest bardzo łatwa do zrobienia. Koniecznie sprawdź!
26. Kosz tapioki truskawkowy i kokosowy: W tym przepisie makaron z tapioki tworzy kosz, który jest nadziewany, jednak można go napychać i zrolować według uznania. Ze względu na swój indywidualny format może być podawany jako deser.
27. Tapioka z lekkim cukierkiem dyniowym: Ten przepis uczy, jak zrobić lekki cukierek z dyni, który wygląda świetnie jako nadzienie tapioki i niesie ze sobą smak „domu babci”.
28. Tapioka ze skondensowanym mlekiem kokosowym: to klasyczne nadzienie słodkiej tapioki. Prosty i niedrogi, jest to przepis, który ma niewiele składników i jest łatwy do odtworzenia w domu. Świetna opcja na deser!
29. Brygadier w stylu tapioki: Trudno znaleźć, kto jest w stanie oprzeć się brygadierowi, ale uważa się go za złoczyńcę dla tych, którzy chcą schudnąć. Dowiedz się, jak zrobić brigadeiro z zerowym cukrem, aby wypchać tapiokę i jeść bez winy.
Inne przepisy przy użyciu tapioki
Oprócz opcji wypełnień tapioki możesz tworzyć niezliczone przepisy, używając gumy tapioki jako głównego lub dodatkowego składnika. Sprawdź różne sposoby korzystania z tapioki i zadziw się różnorodnością przepisów.
30. Chleb Serowy z Tapioki: Wśród różnych przepisów, które można odtworzyć za pomocą tapioki, jest chleb serowy. Podobnie jak w przypadku tradycyjnej receptury, chleb serowy z tapioki jest szybkim i łatwym przepisem i jest pyszny. Dobry wybór dla tych, którzy mają nietolerancję glutenu i kochają serowy chleb!
31. Pieczone Kości Tapioki: Jest to świetny przepis na przekąskę, ponieważ jest łatwy do jedzenia i łatwy do przygotowania. Te kości tapioki można również smażyć, ale ich pieczenie jest zdrowszą opcją. Bardzo dobrze im towarzyszy galaretka z pieprzu. Warto inwestować!
32. Sushi Tapioca z Łososiem i Serem: Sushi, jedno z najbardziej tradycyjnych i delikatnych dań kuchni orientalnej, można przygotować z tapioki.Chodzi o to, aby przygotować piękne i zdrowe danie bez większego wysiłku. Przetestuj w domu!
33. Sushi Tapioca z łososiem, morelą i ricottą: To także przepis na sushi zawinięty w makaron z tapioki. Przepis obejmuje łososia, ricottę i morelę, łącząc smaki i tekstury oraz tworząc egzotyczne i zdrowe połączenie.
34. Crepioca Lasagna : Przepis, o którym mowa, został przygotowany z makaronu crepioca (odmiana tapioki z jajkiem i / lub mlekiem), który zawiera więcej białka niż tapioki. Makaron zastąpił zwykły makaron lasagna i był przeplatany warstwami sosu, cukinii i marchwi. Całkowite dopasowanie!
35. Tapioca Burrito: Kolejny przepis, który łączy tapioki z kuchnią meksykańską. Farsz to meksykańskie chili z fasolą, sałatą i serem. Aby naprawdę być burrito, musisz zwrócić uwagę na sposób zwijania tapioki (w kształcie walca).
36. Piłka Tapioka z Suszonym Mięsem: Pomysł ten można również podawać jako przekąskę i chociaż jest smażony, zaletą jest makaron bezglutenowy.
37. Patty fit: Kolejnym przepisem, który wygrał wersję tapioki, był pasztecik. Szybka i z niewielką ilością składników, przepis ma tę zaletę, że może otrzymywać różne nadzienia w zależności od gustu.
38. Souffle z tapioki: Ten przepis obiecuje podbić Cię oczami i smakiem. Suflet nadziewany jest boczkiem, co sprawia, że ten przepis jest mniej zdrowy. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby zastąpić go innym składnikiem.
39. Tapioka i kanapka z mango: Przechodząc do słodkich przepisów, ale podążając za linią przekąsek, oto odświeżająca i piękna opcja na lato. Super praktyka, przepis polega na przygotowaniu mini tapioki i umieszczeniu kawałka mango na cieście. Możliwe jest dekorowanie liśćmi mięty.
40. Kuskus z tapioki: Przechodząc do słodkich przepisów, ale podążając za linią przekąsek, oto odświeżająca i piękna opcja na lato. Super praktyka, przepis polega na przygotowaniu mini tapioki i umieszczeniu kawałka mango na cieście. Możliwe jest dekorowanie liśćmi mięty.
41. Krem z tapioki z wanilią: Super lekki deser, który bardzo dobrze łączy się z galaretkami owocowymi. Jedyną złą rzeczą jest to, że trzeba poczekać dwie godziny, aż ostygnie, zanim będzie można spróbować słodyczy.
42. Owsianka z tapioki: Poza tym, że jest bardzo prosty w przygotowaniu, ten przepis można smakować zarówno na ciepło, jak i na zimno, co oznacza, że można go przygotować latem lub zimą i można go podawać tak, jak lubisz najbardziej.
43. Kawior z tapioki: Jest to znany przepis na sago, który dla tych, którzy nie wiedzą, jest zrobiony z mąki z manioku, podobnie jak tapioki. Zdrowa i pyszna alternatywa deserowa.
44. Lody Tapioki: co zaskakujące, istnieją nawet przepisy na sorti z tapioki, a według właściciela przepisu smak jest boski. Dla tych, którzy lubią próbować nowych rzeczy, jest to świetna propozycja!
45. Lody Tapioki: Dla tych, którzy chcą ochłodzić się w upalne dni, ale nie mają cierpliwości, aby wybierać lody tapioki, istnieje możliwość zrobienia lodów (znanych również jako sacolé), które również przyjmują tapioki. Warto przetestować latem!
46. Kremowa tapioka z dulce de leche i przypalonym kokosem: W tym przepisie zastosowana tapioka jest granulowana, a nie w mące, i jest łączona z dulce de leche i spalonym kokosem, które są razem pyszne. Według właściciela przepisu ten cukierek jest bardzo podobny do puddingu ryżowego, tylko lepiej.
47. Kremowy krem z tapioki: To kolejny deser przygotowany z granulowanego tapioki o bardzo kremowej konsystencji. Oprócz bycia zdrowym, przysmak jest również przepyszny przez samo patrzenie!
48. Pudding Tapioka z KokosemProsty i łatwy do wykonania, budyń z tapioki obiecuje naśladować teksturę tradycyjnego budyniu. Największą trudnością związaną z tym przepisem jest rozkładanie, ale najważniejsze jest, aby budyń był bardzo zimny i twardy.
49. Budyń z tapioki z orzechami włoskimi i syropem klonowym: To kolejny przepis na budyń, ale w tym przypadku zawiera on trochę trudny do znalezienia składnik, jednak syrop klonowy można zastąpić miodem, który jest bardziej przystępny cenowo. Piękny i smaczny deser!
50. Budyń z tapioki z syropem ananasowym: Aby zakończyć wybór przepisów na tapioki, przepis na inny budyń, ponieważ jest on robiony z uwodnionego tapioki. Bardziej mokry, jest to orzeźwiający i zdrowy deser.
Jak przygotować makaron
Przed przetestowaniem wszystkich sugestii i innowacji dotyczących tapioki musisz nauczyć się przygotowywać ciasto. Zapoznaj się z samouczkami wideo na temat przygotowywania makaronu z tapioki, a także przepisów na naleśniki, zawijanie i crepioca, które mogą być również nadziewane wcześniejszymi sugestiami.
24 h je mange de l'ORTIE à chaque repas ! VEGAN (Kwiecień 2024)
- 1,230
