Fitness baletowy: taniec wysokokaloryczny i ćwiczenia

Gorączka na siłowniach w São Paulo i Rio de Janeiro oraz nowość w kilku innych miastach w Brazylii, Balett Fitness zdobywa wiele osób, w tym sławnych. Czy aktorki takie jak Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito i Taís Araújo, na przykład, są fanami tego sportu? który przeplata ruchy baletu i typowe ćwiczenia na siłowni.

Ale czy obiecujące określenie mięśni jest błędem sądzić, że zajęcia Ballet Fitness używają goleni i hantli? Celem jest dokładne użycie masy ciała w celu zdefiniowania, poprawy siły, elastyczności i równowagi.

Flora Andrade, tancerka studia Forget-me-not? Body Expressions, wyjaśnia, że ​​Ballet Fitness to modalność, która zawiera elementy i ćwiczenia baletu klasycznego oraz ćwiczenia fitness i przyrost masy mięśniowej? powszechne w funkcjonalnych siłowniach treningowych. „Ten model klas istnieje już od dawna, ale nie miał metodologii, a każdy nauczyciel prowadził zajęcia na swój sposób” - mówi.

„Kilka lat temu sport eksplodował dzięki blogerom fitness, którzy zaczęli ćwiczyć, dlatego nazwa zyskała rejestrację, a obecnie można brać udział w kursach nauczania Ballet Fitness, które teraz mają unikalną metodologię”, dodaje tancerz. .

Poniżej dowiesz się więcej o tym sporcie, który obiecuje wspaniałe korzyści i zdobył coraz więcej osób w całym kraju.

Przeczytaj także: Poznaj Zumba: klasę, która łączy ruchy taneczne i gimnastyczne

Ballet Fitness x Traditional Ballet

Główną różnicą między tymi dwiema metodami, według Flory, jest stosowanie ćwiczeń zwanych „siłownią”. w Ballet Fitness, np. przysiady, mięśnie brzucha itp.

„Jedną z głównych cech Ballet Fitness jest liczba powtórzeń każdego ćwiczenia oraz czas izometrii (technika, która pozwala utrzymać ciało w ustalonej pozycji przez określony czas)”, wyjaśnia tancerz.

„Ballet Fitness nie wymaga używania butów pointe, tak powszechnych w Classic Ballet” - dodaje Flora.

9 zalet fitness baletowej

Ale w końcu dlaczego Ballet Fitness odniosła tak wielki sukces, stając się nawet ulubionym zajęciem wielu znanych osób! Odpowiedź leży w zakresie korzyści, jakie oferuje:

1. Wysoki wydatek kaloryczny i może bardzo pomóc tym, którzy chcą schudnąć lub utrzymać wagę;
2. Wzmocnienie mięśni;
3. Pracuj całym ciałem (podobnie jak balet klasyczny);
4. Poprawa postawy;
5. Poprawa oddychania
6. Definicja ciała;
7. Poprawa równowagi;
8. Interakcja (ponieważ zajęcia odbywają się w grupach);
9. Pomaga w elastyczności (z rozciąganiem).

Ponadto jest to inna modalność, która łączy różne rodzaje ćwiczeń, a tym samym świetną okazję dla tych, którzy nie lubią kulturystyki i chcą poznać bardziej dynamiczne zajęcia.

Czy Balett Fitness traci na wadze?

Czy podczas zajęć można wydać dużo kalorii? W ciągu 1 godziny średnie wydatki wynoszą 750 kalorii. Z tego powodu klasa sprzyja utracie wagi, oprócz wzmocnienia mięśni ?, podkreśla Flora.

Pamiętaj jednak: zawsze konieczne jest powiązanie aktywności fizycznej ze zbilansowaną dietą, aby osiągnąć dobre wyniki. Bo samo ćwiczenie nie czyni „cudów”.

Kto może ćwiczyć?

Według Flory, Ballet Fitness jest odpowiedni dla każdego w wieku od 14 do 15 lat. „I nie ma maksymalnego wieku do ćwiczeń”, mówi.

Innym częstym pytaniem jest: czy muszę robić / rozumieć balet, aby wziąć udział w zajęciach? Flora mówi nie. • Balet Fitness mogą ćwiczyć ludzie bez wcześniejszej wiedzy na temat klasycznego baletu. Ogólnie rzecz biorąc, osoby poszukujące sportu to osoby, które nie lubią uprawiać siłowni / kulturystyki, ale chcą tych samych korzyści ?, podkreśla.

Balerina dodaje, że „wszyscy ludzie, którzy nadają się do ćwiczeń fizycznych, nadają się do ćwiczeń baletowych”.

Filmy: dowiedz się więcej o Ballet Fitness

Na poniższych filmach możesz lepiej zrozumieć, jak działają klasy.

1. Lekcja Betina Dantas

Poniżej znajduje się fragment Ballet Fitness z Betiną Dantas, znaną jako twórczyni tego sportu.

2. Fitness baletowy

Na filmie kolejny przykład ćwiczeń wykonanych w klasie Ballet Fitness przez Carolina Magalhães.

3. Ballet Fitness autorstwa Jenneé

Patrząc na poniższy film, możesz zapoznać się z niektórymi ćwiczeniami, które można wykorzystać na zajęciach Ballet Fitness.

Ballet Fitness: Jak zacząć?

Interesujesz się Ballet Fitness i zastanawiasz się, jak zacząć? Wyszukaj w swoim mieście akademie tańca i / lub szkoły oferujące ten sport i zapytaj, czy możesz wziąć udział w zajęciach eksperymentalnych.

Jeśli chodzi o kostium do ćwiczenia na zajęciach, Flora wyjaśnia, że ​​„ludzie noszą balet lub trykoty (w przypadku chłopców), trampki na wpół spiczaste i zawiązane włosy”, mówi. „Ale jeśli nie mają odpowiedniego stroju, mogą zacząć od półtorej odzieży gimnastycznej i powoli kupować nowe ubrania”.

Jeśli więc nie lubisz kulturystyki bardzo i szukasz innej aktywności, która może przynieść wspaniałe korzyści, możesz być odpowiedni na zajęcia Ballet Fitness! Oto wskazówka!

Studio Tańca i Fitness EU4YA w Zawierciu // wtorkowe zajęcia z baletu (Marzec 2024)