Na półkach znajdują się setki kosmetyków, które obiecują wzmocnienie włosów i zdrowe paznokcie. Często się do nich zwracamy, często zapominając, że piękno zaczyna się dosłownie od wewnątrz. Aby mieć piękne i zdrowe włosy i paznokcie, czy potrzebujesz codziennie spożywać witaminy, których potrzebuje twoje ciało? w tym przypadku w szczególności biotyna.
Tutaj znajdziesz główne informacje na temat tej witaminy, aby mieć ją jako sprzymierzeńca w pielęgnacji zdrowia i urody.
Co to jest biotyna?
Jest to jedna z witamin z grupy B, znana również jako witamina B7 lub H. Jest rozpuszczalna w wodzie (wchłaniana z jelit i przenoszona do tkanek przez krążenie) i należy ją codziennie uzupełniać, ponieważ organizm jej nie magazynuje? nadmiar jest wydalany z moczem.
Biotyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszych komórek organizmu i działa podobnie jak enzym, metabolizując tłuszcze, cukry i białka. Działa bezpośrednio na tworzenie się skóry i ma funkcję neutralizacji cholesterolu, wyjaśnia dietetyk Sabrina Lopes. „Brak tej witaminy powoduje opóźnienie rozwoju, zmiany widzenia i słuchu, zapalenie skóry i zmiany na skórze głowy” - wyjaśnia ekspert.
Jakie pokarmy zawierają witaminę B7?
Biotyna jest obecna w wielu produktach spożywczych, takich jak mleko, szpinak, awokado, arbuz, truskawka, nasiona i orzechy. Niektóre mają jeszcze większą ilość witamin, takich jak wątroba, żółtko jaja i ryby.
Jak na ironię, chociaż żółtko jaja jest bogate w biotynę, surowe białko jaja zapobiega wchłanianiu witaminy do organizmu. Częste spożywanie alkoholu zmniejsza również wchłanianie biotyny.
Gdzie znaleźć lub kupić biotynę?
Idealnie, witaminę należy spożywać ze zdrowej i zbilansowanej diety. Ponieważ jednak nie zawsze możemy uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje z pożywienia, możliwe jest także znalezienie biotyny w kapsułkach sprzedawanych w aptekach i przez Internet.
Każdy, kto chce zaoszczędzić pieniądze, może kupić biotynę w aptekach. W obu przypadkach niezbędna jest recepta lekarska.
Biotyna 500 mikrogramów 60 kapsułek za 35,95 R $ w Biovea
Witaminy z grupy B ze 100 tabletkami za 13,75 R $ w Onofre
Biotyna 5000mcg 100 kapsułek (można znaleźć na otwartym rynku za 100,00 R $)
Organiczny szampon z biotyną za 12,34 R $ w Vitacost
Korzyści biotyny
Podobnie jak inne witaminy z grupy B, biotyna jest bardzo ważna dla metabolizmu. Witamina przetwarza praktycznie każdy rodzaj spożywanej żywności, w tym węglowodany, białko i tłuszcz. Dlatego w połączeniu z odpowiednią dietą suplement biotyny może nawet przyspieszyć odchudzanie ze względu na jego wyraźny wpływ na proces metaboliczny.
Biotyna odgrywa również ważną rolę w produkcji glukozy we krwi i pomaga utrzymać zdrowy poziom cukru. Jest w stanie obniżyć zły cholesterol we krwi, który, gdy jest zbyt wysoki, może powodować poważne choroby serca.
Oprócz wszystkich korzyści dla lepszego funkcjonowania organizmu suplementy biotyny mogą być sprzymierzeńcami piękna: witamina jest bezpośrednio związana ze zdrowiem włosów, paznokci i skóry.
Jeśli twoje włosy są bardzo cienkie lub słabe, może to oznaczać, że przyjmujesz mniej witaminy B7 niż potrzebujesz. Biotyna może być również rozwiązaniem, którego szukasz, aby wzmocnić paznokcie i zobaczyć, jak rosną zdrowe.
Biotyna przybrała na wadze?
Nie, biotyna nie powoduje przyrostu masy ciała. Jest niezbędny dla dobrego samopoczucia naszego organizmu i jest związany ze zdrową żywnością i obniżeniem poziomu cholesterolu. Ponadto witaminy nie mają składników kalorycznych, więc nie przytyją. Jednak ten mit powstał, ponieważ niektóre witaminy mogą pomóc zwiększyć apetyt.
✅ PIJ OCET JABŁKOWY I CHUDNIJ! (Może 2024)
- Włosy, dłonie i stopy
- 1,230
