zdrowie
Kwiecień 9, 2024
Minut Na Przeczytanie: 4

Dieta detoksykacyjna eliminuje toksyny z organizmu

Duża część populacji kobiet na świecie ma problemy z nadwagą, nawet jeśli na skali oskarżono tylko kilka funtów. Słowa takie jak „dieta”, „światło”, „reżim” i „zlokalizowany tłuszcz” Są one dość powszechne w życiu codziennym i istnieje wiele metod, aby zostawić tyle nienawidzonego dodatkowego tłuszczu.

Oczywiście w rzeczywistości każdy powinien przyjąć naturalną dietę opartą na jedzeniu warzyw, owoców i zbóż. Ten nawyk jest ważny dla zachowania zdrowia ludzkiego, utrzymania silnego układu odpornościowego i unikania zatrucia organizmu. Ponadto idealnym rozwiązaniem byłoby utrzymanie codziennej rutyny ćwiczeń, aby przyczynić się do dobrego odżywiania.

Ponieważ takie zachowania byłyby idealne, ale są dalekie od rzeczywistych, od czasu do czasu konieczna jest reorganizacja samej diety w celu oczyszczenia organizmu. W tym celu można zastosować tak zwaną „dietę detoksykacyjną” opartą na naturalnych produktach spożywczych. Mimo to zaleca się skonsultowanie z zaufanym dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu.

Jakie są skutki diety detoksykacyjnej?

Po pierwsze, dieta detoksykacyjna niekoniecznie ma na celu utratę wagi. W rzeczywistości proponuje oczyszczenie organizmu z ewentualnych toksyn, pozostałości niektórych ekscesów popełnionych przez daną osobę, zarówno w żywności, jak i napojach. Ten rodzaj diety pomaga w trawieniu, działa moczopędnie i pozwala na szybką eliminację pierwiastków, które utrzymują ciało w stanie „odurzenia”.

Według dietetyk Sabriny Lopes? Dieta detoksykacyjna lub detoksykacja działa jako ogólny środek czyszczący w organizmie, uwalniając go od wszystkich szkodliwych substancji nagromadzonych w życiu codziennym poprzez narażenie na barwniki, konserwanty, tłuszcze, leki i inne ?

• Nasze ciało wysyła oznaki odurzenia, takie jak bóle głowy, migreny, nadmierne zmęczenie, bóle mięśni i stawów, problemy trawienne, alergie, depresja, lęk, ataki paniki, utrata pamięci, deficyt uwagi, dezorientacja psychiczna i trudności w uczeniu się? mówi Sabrina.

Jak długo trwa dieta detoksykacyjna?

Ponieważ jest to bardzo punktualne, wskazane jest przestrzeganie diety detoksykacyjnej przez dzień lub dwa po przedawkowaniu „ciężkich” napojów i potraw. Niektóre wersje mogą przedłużyć się na około tydzień, jeśli to konieczne, zawsze pod nadzorem dietetyka.

Ta dieta jest wskazana, aby przywrócić równowagę organizmu, zapobiegając pojawieniu się przewlekłych patologii, a nawet otyłości. W połączeniu z drenażem limfatycznym i regularnymi ćwiczeniami może zapewnić doskonałe wyniki ?, twierdzi dietetyk. „Warto pamiętać, że każde ciało ma swoją indywidualność, dlatego konieczne jest skonsultowanie się z dietetykiem w celu oceny i monitorowania ich potrzeb oraz opracowania zindywidualizowanej diety zgodnie z ich rutyną” - podsumowuje.

Jak dieta

Dieta detoksykacyjna opiera się głównie na płynnych produktach spożywczych, takich jak zupy, soki i herbaty specjalnie zaprojektowane do głębokiego oczyszczenia organizmu. Nie należy go przedłużać na wiele dni, głównie dlatego, że należy go stosować wyłącznie do detoksykacji, a nie do utraty wagi.

Pokarmy, których należy unikać

Mleko krowie i produkty mleczne, tłuszcze TRANS, cukry i słodycze, produkty z białej mąki, smażone potrawy, przekąski, czerwone mięso, podroby, produkty przetworzone, kofeina i alkohol.

Potrawy do umiarkowanego spożycia

Nasiona oleiste, rośliny strączkowe, soja i jajko na twardo.

Pokarmy do jedzenia bez strachu

Ryż brązowy, pełnoziarnisty, siemię lniane, owies, żyto, otręby, woda, herbaty, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, zioła i przyprawy, korzenie i tłuszcze roślinne.

Wskazówki, aby poprawić dietę Detox

Pij od 5 do 8 szklanek wody dziennie;
unikać rafinowanych węglowodanów;
jedz chude mięso;
ograniczać żywność za pomocą konserwantów i barwników;
ustalać priorytety żywności ekologicznej;
nie pij kawy ani napojów alkoholowych;
jedz duże ilości błonnika;
zapewnić dużo witamin i minerałów;
zmniejsz swoje toksyczne narażenie w środowisku domowym;
spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze.

Menu diety detoksykacyjnej

Specjalista od żywienia Sabrina Lopes przygotowała przykład menu dla tych, którzy chcą stosować dietę detoksykacyjną.

Śniadanie: ½ jednostka papaja papaja z 1 łyżką stołową siemienia lnianego i 1 filiżanką niesłodzonej herbaty.

Poranna przekąska: 1 szklanka soku z melona, mięty i wody kokosowej.

Obiad: 1 talerz surówki chard, tartej marchwi, pomidorów i gotowanego kalafiora, wszystko doprawione ziołami i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 łyżki brązowego ryżu; 1 łyżka ciecierzycy i 1 jednostka grillowanej ryby.

Popołudniowa przekąska 1: 1 owoców.

Popołudniowa przekąska 2: 1 garnek sałatki owocowej i 1 łyżka płatków owsianych.

Kolacja: 1 głębokie danie zupy jarzynowej z kawałkami piersi z kurczaka.

Kolacja: 1 szklanka herbaty miętowej.

Przepisy na zupę Detox

Jednym z przepisów, które można zastosować podczas diety detoksykacyjnej, jest zupa.

Opcja 1

Składniki

1 łyżeczka startego imbiru
2 ząbki czosnku
1 duża posiekana cebula
1 łyżka oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia
1 spodek startej rzepy
1 spodek posiekanej czerwonej kapusty
2 gałęzie selera z posiekaną łodygą
1 spodek posiekanej natki pietruszki
2 posiekane liście kapusty
1 spodek posiekanego kalafiora
1 spodek posiekanych brokułów
1 posiekana cukinia lub 1 posiekany kolczoch
2 łyżki ekologicznej zielonej mąki bananowej
2 litry napiętej, gotowej zielonej herbaty
Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie: Na patelni dodaj olej kokosowy, cebulę, czosnek i imbir. Niech smażymy lekko. Dodaj pozostałe składniki, podsmaż i dodaj napiętą zieloną herbatę. Gotuj przez 20 minut, a następnie podawaj.

Opcja 2

Składniki

1 mała cebula, drobno posiekana
1 łyżka oleju rzepakowego lub słonecznikowego
4 posiekane cukinie
250g posiekanego marynowanego grzyba
2 gałązki posiekanej natki pietruszki
6 szklanek wody
½ szklanki płatków owsianych
Sól do smaku

Przygotowanie: na patelni włóż olej i podsmaż cebulę. Dodaj cukinię i grzyba. Zmniejsz ogień i smaż przez pięć minut, ciągle mieszając. Dodaj pozostałe składniki i gotuj przez 12 minut. Ostudzić, a następnie ubić w blenderze, aż będzie kremowy.