Wielu z nas, gdy wstajemy rano, natychmiast chwyta nasze smartfony, aby sprawdzić Facebooka i być na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie oraz wśród naszych przyjaciół i rodziny. Chociaż ten czyn wydaje się nieszkodliwy, najnowsze badania na temat korzystania z telefonów komórkowych mogą przynieść poważną rzeczywistość: zwiększenie masy ciała.
Ile godzin dziennie spędzasz na portalach społecznościowych? Jeden? Trzy? Sześć? Według naukowców z Lighting Research Center w Rensselaer Polytechnic Institute, ludzie, którzy spędzili dwie godziny przy użyciu podświetlanego wyświetlacza LED? jak iPhone lub iPad? miał odpowiedni spadek poziomu melatoniny. Melatonina jest substancją chemiczną, która przygotowuje ciało do snu, więc jeśli poziom melatoniny spada, trudniej będzie ci zasnąć w nocy. Mówiąc najprościej, tracisz sen.
Co brak snu ma wspólnego z dodatkowymi kilogramami? Istnieje znaczący związek między utratą snu a przyrostem masy ciała. Kiedy nie śpisz przez dłuższy czas w nocy, masz więcej czasu na jedzenie i poczujesz głód. I wszyscy wiemy, że późne nocne przekąski są zwykle najbardziej kaloryczne.
Ogranicz czas spędzany na telefonie przed snem i wyłącz telefon na kilka godzin przed zaśnięciem.
DLACZEGO MASZ WYSTAJĄCY BRZUCH? 6 PRZYCZYN I PORAD JAK SOBIE RADZIĆ (Kwiecień 2024)
- Sieci społecznościowe
- 1,230
