Przyjmuj zdrowsze nawyki i rutynowe kontrole

Ćwiczenia, dobre odżywianie i unikanie stresu to nie jedyne rzeczy, które powinieneś zrobić, aby osiągnąć zdrowe życie. Martwienie się o to, co robisz na co dzień, a także przeprowadzanie egzaminów profilaktycznych to także niektóre z elementów opieki, które należy uwzględnić w rutynie.

Dla osobistego trenera Eduardo Molinisa dobre odżywianie i wybieranie dokładnie tego, co dzieje się na twoim codziennym talerzu, to podstawowe postawy zdrowotne. Nie ma sensu jeść zdrowo, ale nie ćwiczyć, żyć ze stresem, palić, pić dziko. Komentuje, że musi istnieć równowaga, aby organizm był w doskonałej harmonii?

W tym celu niezwykle ważne jest poszukiwanie pomocy u eksperta, aby dokładnie wiedzieć, jaką ostrożność należy podjąć. Oprócz pomocy dla zdrowia lekarze i inni specjaliści biorą wszelkie pytania, które masz. Jakie są wymagane dzienne ilości witamin, białek itp., Sugeruje Molinis.

Przyjmij zdrowsze nawyki

1? Ucieczka przed stresem: to normalne, że w pośpiechu dnia codziennego, zwłaszcza w pracy, są pewne nieprzewidziane i denerwujące. Ale musisz się upewnić, że te problemy nie stają się większe, niż są w rzeczywistości, i w końcu zaszkodzą Twojemu zdrowiu. „Nie ma sensu mieć zdrowych nawyków i odkładać na bok kłopotów z pracą. Musisz starać się nie brać problemów zawodowych w życie osobiste - mówi osobisty trener.

2? Zadbaj o postawę: w pracy staraj się właściwie siedzieć. • Nieprawidłowe siedzenie zaburza kręgosłup i może powodować ból, a nawet poważniejsze problemy w przyszłości. Wybór wygodnego krzesła i prawidłowej pozycji pozwala uniknąć bólu mięśni, a pod koniec dnia okaże się, że jesteś znacznie mniej zmęczony. Dla pracowników biurowych postaw także podnóżek, aby się zrelaksować?

3? Jedz po południu: nie ma sensu spędzać godzin bez jedzenia. Wbrew powszechnemu przekonaniu, zrób przekąskę? przyczynia się do zdrowia, a także do dobrego samopoczucia. Nawet jeśli jesteś na diecie, musisz włożyć coś do żołądka po południu. Poproś swojego dietetyka, aby pomógł ci w tym menu? Mówi Molinis.

4? Poczuj się pięknie: normalne jest, że nie czujesz się dobrze lub nie czujesz się piękny przez kilka dni. Ale dbanie o siebie w tym czasie jest niezbędne. • Nałożyć nową szminkę, nawilżyć skórę, wykonać inną fryzurę lub kupić nowy strój. Ważne jest, aby nie upuścić lotki nawet w tych dniach? sugeruje.

Poddaj się rutynowym egzaminom

Odwiedzanie lekarza rodzinnego co roku jest niezbędne dla opieki zdrowotnej. „Posiadanie lekarza rodzinnego, któremu ufasz, jest niezwykle niezbędne, ponieważ to on poprosi Cię o rutynowe badania i może skierować cię do innych specjalistów, takich jak ginekolodzy, kardiolodzy” - wyjaśnia Molinis.

1? Całkowite USG jamy brzusznej: Ten egzamin diagnozuje między innymi problemy lub zmiany w wątrobie, woreczku żółciowym, nerkach, trzustce. Lekarz może poprosić Cię o wykonanie tego egzaminu co najmniej raz w roku.

2? Hormonalne dawkowanie i pełna morfologia krwi: Diagnozowane przez proste pobranie krwi, możliwe jest wykrycie zaburzeń hormonalnych i analiza poziomów niektórych hormonów, w tym tarczycy.

3? Echokardiografia dopplerowska: wskazana do oceny możliwych problemów sercowych.

4? Badanie cytologiczne: zgodnie z prośbą ginekologa egzamin może wykryć chorobę szyjki macicy. Powinni to robić co roku kobiety, które prowadzą aktywne życie seksualne.

Ważne jest, aby pamiętać, że musisz regularnie odwiedzać lekarza, aby mógł zamówić te i inne egzaminy, które uzna za konieczne.

Marwa Ogajan ciąża, poród, karmienie (Kwiecień 2024)