Wszyscy przeszli przez tę sytuację: jesteś w pracy i nagle masz otwarte oczy, a praca nad koncentracją wydaje się niemożliwym zadaniem. Niektórym osobom trudniej jest pozostać przytomnym w godzinach pracy lub nauki i istnieje kilka czynników, które prowadzą do tej trudności.
To, jak działa zegar biologiczny każdej osoby, wpływa na ten punkt, ponieważ niektórzy ludzie czują się bardziej chętni w nocy podczas snu w ciągu dnia, wydaje się być najbardziej odpowiednią postawą (lub przynajmniej postawą wymaganą przez ciało. ).
Ważne jest również zwrócenie uwagi na rodzaj spożywanego jedzenia, zwłaszcza rano i w porze lunchu. Ciężkie lub tłuste potrawy wymagają dużego wysiłku od organizmu, aby zostać strawionym. Dlatego spożywanie tych pokarmów pomaga zwiększyć poczucie snu, szczególnie po posiłkach.
Jeśli jednak śpisz dobrze w nocy, ćwiczysz regularnie, zdrowo się odżywiasz, a mimo to uderzasz w sen w środku biura lub klasy, przyczyną może nie być twoje zachowanie, ale atmosfera środowisko, w którym się znajdujesz.
Według badań przeprowadzonych przez State University of New York we współpracy z University of California i opublikowanych przez Daily Mail, duża ilość dwutlenku węgla znajdującego się w powietrzu w miejscach pracy i klasach może być odpowiedzialna za uczucie nadmiernego snu. Jest tak, ponieważ ta substancja wpływa na naszą zdolność koncentracji, a nawet podejmowania jasnych decyzji.
W badaniach wzięło udział 24 wolontariuszy, którzy zostali poinstruowani, aby wykonywać proste zadania polegające na koncentracji. Powinny być wykonywane w trzech różnych środowiskach. Jeden miał stężenie CO2 wynoszące 600 części na milion (ppm), w drugim było to 1000 ppm, aw trzecim osiągnęło 2500 ppm. Wyniki były jasne: w pokojach o wyższym stężeniu CO2 wolontariusze mieli większe trudności z wykonaniem proponowanych czynności bez ziewania.
Jest to bardzo trudny problem do rozwiązania, ponieważ głównym źródłem dwutlenku węgla jest oddychanie człowieka. Dlatego w miejscach, w których mieszka wiele osób, naturalne jest, że występuje wysokie stężenie CO2. Zasadniczo stężenie to może być dwa do ośmiu razy wyższe w pomieszczeniach niż na otwartych przestrzeniach.
Według badań, w środowisku zewnętrznym stężenie dwutlenku węgla wynosi około 380 ppm, podczas gdy w środowisku pracy około 1000 ppm. W salach lekcyjnych problem jest jeszcze poważniejszy, a poziom CO2 może osiągnąć 3000 ppm.
Aby rozwiązać ten problem, należy zrozumieć, że ilość i jakość wentylacji jest bezpośrednio związana z tymi liczbami. W dobrze wentylowanym otoczeniu z cyrkulacją powietrza stężenie dwutlenku węgla maleje, a uczucie senności zwykle maleje. Okazuje się, że kiedy ziewamy, nasze ciało stara się przywrócić równowagę między tlenem a CO2 we krwi. Dlatego rozwiązaniem mogą być otwarte okna lub klimatyzator z czystymi filtrami.
JESTEŚ CIĄGLE ZMĘCZONY? ZAWALCZ Z SYNDROMEM CHRONICZNEGO ZMĘCZENIA. (Może 2024)
- Wellness, sen
- 1,230
