Wskazówki żywieniowe na karnawał

Zbliża się karnawał, a przy wysokich temperaturach sezonu najlepszym wyjściem jest obstawienie menu z lekkimi, orzeźwiającymi potrawami dostarczającymi energii ciału. W końcu potrzeba dużo zdrowia i chęci, aby zmierzyć się z dniami biesiadowania bez utraty rozpędu.

Przed karnawałem

Dla tych, którzy chcą wyeliminować kilka funtów do karnawału, wskazówka nie powinna odwoływać się do szalonych diet lub pozostać bez jedzenia przez kilka dni, aby szybko schudnąć. Inwestuj w owoce, warzywa, chude mięso, rośliny strączkowe, zboża i całe produkty spożywcze, które dłużej zaspokajają głód.

Podczas karnawału

Nawet przy wszystkich emocjach związanych z imprezą musisz zatrzymać się na jedzenie. Najlepiej nie spędzaj więcej niż trzy godziny bez jedzenia, ale uważaj: unikaj ciężkich i tłustych potraw, które przeciążają wątrobę w jedzeniu na karnawał, takich jak smażone potrawy, feijoada, kiełbasy i tłuste mięso. Czy są to pokarmy trudne do strawienia, które dają uczucie ciężkości w żołądku i? Kradną? twoja energia.

Dlatego spożywaj pokarmy bogate w witaminy i minerały i wolisz lekkostrawne: pożywne sałatki, grillowane mięso, produkty pełnoziarniste, jogurt z muesli i owoców, naturalne kanapki.

Inną wskazówką dietetyczną dla Carnival jest posiłek przed wyjściem z domu, dbanie o węglowodany, aby zapewnić energię podczas imprezy. Jedz chleb pełnoziarnisty, ryż, makaron, ziemniaki, kukurydzę, maniok.

Kolejną wskazówką tak ważną jak dbanie o jedzenie podczas karnawału jest spożywanie dużej ilości płynów w celu utrzymania nawodnienia organizmu. Oprócz wody, inne opcje to woda kokosowa, soki owocowe, a nawet napoje izotoniczne.

Po karnawale

Po kilku dniach? Skakać? Karnawał, czas wrócić do rytmu. Staraj się spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, witaminy A, E i C oraz owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, limonka, mandarynka i ananas.

Dla tych, którzy zaszli za daleko za alkoholem lub przejadaniem się, wskazówką do detoksykacji organizmu jest wstawienie białka sojowego do menu. Białko ekstrahowane z soi pomaga w regeneracji wątroby, które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, a nawet w supermarkecie.

Zdrowy styl życia w pracy | Porady WESTWING (Kwiecień 2024)