10 wrogów zdrowego kręgosłupa

A kręgosłup To podtrzymuje ludzkie ciało. Cała ta odpowiedzialność wymaga wielkiego wysiłku od tego zestawu kości, położonego w tylnej części. Chociaż przyczyny genetyczne są często związane z bólem pleców, eksperci twierdzą, że większości z nich można by zapobiec, zmieniając po prostu szkodliwe nawyki.

Dowiedz się poniżej, jakie są główne czarne charaktery zdrowy kręgosłup.

1? Plecak

Niezwykle potrzebny dodatek jest główną przyczyną bólu pleców u dzieci i młodzieży. Nieodpowiednie lub luźne pasy podtrzymujące i nadwaga mogą prowadzić do poważnych obrażeń, takich jak rozciąganie i upośledzać długoterminową postawę. Waga nie może przekraczać 10% masy dziecka, a paski powinny utrzymywać plecak blisko ciała.

2? Buty

Jeśli chodzi o ból pleców, pierwszymi skazanymi są wysokie obcasy, ale eksperci twierdzą, że zbyt niskie obcasy są również nieodpowiednie. Idealne obuwie ma średnie obcasy i mocno trzyma w nim stopę.

3? Genetyka

W przypadkach przepuklina dysku i zwyrodnienie kręgosłupa, około 70% przypadków ma przyczyny genetyczne.

4? Otyłość

Według ekspertów dwa dodatkowe kilogramy masy ciała oznaczają o 50% większe ryzyko wystąpienia problemów związanych z kręgosłupem.

5? Bezczynność fizyczna

Ćwiczenia fizyczne, oprócz tego, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania funkcji organizmu, są również ważne dla utrzymania zdrowego kręgosłupa. Praktyki, takie jak na przykład rozciąganie, są dobrym sposobem na uniknięcie problemu, szczególnie dla tych, którzy pracują długie godziny siedząc.

6? Wiek

Z biegiem lat powierzchnia stawów może się zużywać, powodując tzw. Artrozę. Ta choroba utrudnia ruch tułowia i powoduje silny ból w okolicy kręgosłupa.

7? Nierówna długość nóg

Bardzo rzadko można znaleźć ludzi, którzy są całkowicie symetryczni. Jednak niektóre mają większe różnice niż inne między dwiema stronami ciała. Według ekspertów osoba z różnicą wysokości nóg większą niż 30 mm jest dość podatna na rozwój ból plecówgdy ciało automatycznie przechyla się na bok, próbując zrekompensować różnicę.

Aby rozwiązać problem, należy użyć specjalnych wkładek. Przed użyciem skonsultuj się z chirurgiem ortopedą.

8? Ćwiczenia źle wykonane

Podobnie jak brak aktywności fizycznej, niewłaściwie ćwiczona aktywność fizyczna może również powodować ból. Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczenia zawsze szukaj porady profesjonalisty.

9? Ciąża

Oprócz oczywistego wpływu masy brzucha podczas ciąży kobiety w ciąży skarżą się na bóle pleców, które mogą mieć przyczyny hormonalne. Zainwestuj w ćwiczenia fizyczne, aby zwalczyć dyskomfort.

10? Stres

Powszechny dziś u większości ludzi stres ma tendencję do mięśni w ciele, które ostatecznie ściskają dyski kręgosłupa. Bólowi można zapobiec poprzez sesje rozciągania i relaksacji w celu złagodzenia stresu.

Spróbuj poprawić swoją postawę, ilekroć pamiętasz w ciągu dnia. Ten nawyk pomaga zmniejszyć nacisk na stawy. W przypadku nawracającego bólu zasięgnąć porady lekarza. Zna najlepszy sposób działania, aby uwolnić cię od bólu pleców.

Cierpiałem na ból pleców przez 8 lat - jak sobie poradziłem? (Kwiecień 2024)